Розкриття правди: чи може вживання зеленого чаю допомогти при схудненні?

Вживання зеленого чаю приносить широкий спектр користі для здоров’я, і одна з основних переваг полягає в тому, що він може допомогти при втраті ваги. Доведено, що зелений чай може допомогти організму спалити калорії та жири, і саме тому він використовується як інгредієнт популярних таблеток для схуднення. Хоча вживання зеленого чаю не дає швидких результатів, як деякі інші засоби для схуднення, воно може допомогти вам схуднути, не шкодячи здоров’ю.

Зелений чай зменшує жир

Коли цукор і жир потрапляють у ваше тіло, вони синтезуються в необхідну речовину, яка називається тригліцеридом. Цей процес синтезу відбувається в тонкому кишечнику і печінці, і тригліцериди будуть транспортуватися в інші частини тіла через кров. Тригліцерид - дуже важлива речовина, оскільки він забезпечує енергію для підтримки різних функцій організму. Однак проблема виникає, коли в організмі надмірна кількість тригліцеридів. Надлишок тригліцеридів перетворюється на жир, і це може призвести до ожиріння.

Зелений чай може протистояти загрозі надлишку тригліцеридів, оскільки він містить велику кількість поліфенолів. Поліфеноли функціонують для активації певного ферменту в організмі, і цей фермент розчинить надлишок тригліцеридів. Це означає, що вміст жиру в організмі зменшиться, якщо ви регулярно будете пити зелений чай.

Зелений чай стимулює метаболізм

Зелений чай забезпечує низку потужних антиоксидантів, які можуть багато в чому принести користь вашому організму. Один з цих антиоксидантів називається епігалокатехінгалат, або EGCG, і він має здатність стимулювати обмін речовин у вашому організмі та пришвидшувати втрату ваги. Разом з кофеїном, який міститься в зеленому чаї, ECGC працює для стимулювання центральної нервової системи та вивільнення жиру в кров, завдяки чому організм може використовувати жир як паливо. Цей процес використання жиру як палива відомий як термогенез, і він включає виробництво зайвої енергії, скидання зайвої води та спалювання жиру в організмі. Кофеїн може сам по собі викликати термогенез, але він набагато ефективніший, якщо його поєднувати з ЕКГК та іншими речовинами зеленого чаю.

Зелений чай покращує витривалість під час фізичних вправ

Ви повинні знати, що фізичні вправи - це один з найефективніших способів схуднення. Він не тільки спалює калорії, але також підвищує рівень енергії та сприяє нарощуванню м’язів, що сприятиме посиленню метаболізму. Поліфеноли катехіну, присутні в зеленому чаї, стимулюватимуть м’язові клітини та печінку вживати більше жирних кислот. Як результат, ваше тіло буде споживати вуглеводи повільніше. Залишаючи у своєму організмі більше вуглеводів, ви можете довше займатися спортом, і ваше тіло буде спалювати більше калорій.

Зелений чай може прискорити обмін речовин лише на 4%, а це становить лише 100 калорій на день, що не дуже сприяє зниженню ваги. Якщо вам потрібно скинути 20 фунтів або 30 фунтів за короткий час, зелений чай - не найкращий варіант для вас. Однак зелений чай можна використовувати для підтримки здорової ваги, а також він може принести багато іншого користі для вашого організму.