Роль дієти у схудненні

Це щоденна боротьба. Люди наймають тренерів, бо хочуть схуднути. Тренери навчають клієнтів правильним та ефективним рухам для завершення тренування, щоб схуднути, привести тіло в тонус або врешті набрати м’язи. Занадто багато клієнтів відмовляються взагалі, оскільки вони не бачать результатів через місяці та місяці напруженої роботи. Цим самим клієнтам часто не вистачає великого аспекту здорового способу життя: дієти.

Дуже часто у багатьох людей складається враження, що для того, щоб схуднути, вони можуть бачити результати, добре працюючи як на дієті, так і на вправах. Щоб звільнити клієнтів такого мислення, попросіть їх уявити дієту та фізичні вправи на протилежних сторонах шкали. Надмірна компенсація для одного означає, що хтось не отримає переваги від іншого. Занадто багато дієти без фізичних вправ - це чудово, але тонус і нарощення м’язів не відбувається. З іншого боку, занадто великі фізичні вправи без дієти також не дозволять досягти сприятливих результатів. Для того, щоб досягти певного стилю фігури, вписатись у певний предмет одягу або зберегти поточну фігуру, дієта повинна доповнювати вправу, а не конкурувати з нею.

Баланс дієти та фізичних вправ

Дослідження, проведене Університетом Лойоли, свідчить, що фізична активність приносить багато переваг для здоров'я, таких як зниження ризику діабету, раку та серцевих захворювань, а також поліпшення психічного здоров'я та загального настрою. Але лише фізичні вправи - не єдина причина схуднення. Помилка багатьох людей полягає в тому, що вони спалюють калорії під час тренувань, але вони намагаються компенсувати цей зайвий опік і відчувають, що прийнятно споживати більше калорій, що точно не так.

Наприклад, клієнти можуть спалити більше калорій під час тренувань, включаючи HIIT, як тренінг наступного рівня TRUE, до тренування або при збільшенні нахилу, як на альпійському бігуні. Згодом, якщо вони їдять здорову їжу з низьким вмістом калорій, але повну корисних жирів і вуглеводів, а також інших поживних речовин, вони побачать кращі результати втрати ваги, ніж якщо вони їли нездорово.

Cheat Days - це нормально в помірних кількостях

Перш за все, пріоритети та практичність повинні перемагати. Порадьте клієнтам займатися спортом так часто, як це рекомендується, але також підтримуйте споживане здорове харчування та напої щодня. Це не означає, що нагороджувати шахрайством раз у раз не нормально. Насправді багато тренерів рекомендують шахрайські дні, щоб запобігти вигорянню чи розладу фізичної форми клієнта.

Клієнти, яким нагадують пам’ятати про кінцевий результат під час кожного прийому їжі та тренувань, будуть клієнтами, які досягають своїх цілей. Зрештою, ідея збалансувати дієту та фізичні вправи не така проста, як може здатися, але одна не важливіша за іншу - обидві необхідні для досягнення та підтримки здорового способу життя.