Різні типи жиру на животі та як його втратити

Той, хто хоч раз намагався схуднути, знає, наскільки складним і складним є це завдання. Вам потрібно почати приділяти пильну увагу своєму харчуванню, скоротити кількість піци та газованих напоїв, виключити зі свого щоденного меню шоколад та морозиво, пити багато води, більше спати та якомога швидше отримати членство в спортзалі. Коротше кажучи, вам доведеться багато зробити, і ви все ще не будете впевнені, чи все це спрацює чи ні. Якщо ви серйозно ставитеся до схуднення і не хочете зазнати невдачі, вам доведеться витратити значну кількість часу на планування процесу схуднення, звернення до дієтологів та особистих тренерів, прогнозування та мислення наперед більше, ніж ви думаєте. Але, якщо ви не знаєте, з чим маєте справу і яка ваша ситуація зараз, ви ніколи не досягнете успіху. Спочатку слід дослідити своє тіло, пізнати його, а вже потім переходити до вивчення надійних стратегій схуднення. Не всі жирний живіт однаковий, і не кожен досвід може бути відтворений іншими людьми, саме тому індивідуальність є запорукою цієї проблеми. Отже, якщо ви коли-небудь задавались питанням, як схуднути ефективно та швидко, ось короткий посібник з різних видів жиру на животі та важливості цих знань у вашій боротьбі із зайвою вагою.

Мено-горщик

Це одна з найбільш поширені типи жиру на животі і одного з нас, на жаль, не може уникнути. Це трапляється після менопаузи, і, незалежно від того, у вас в молодості була худорлява або округла фігура, ви, швидше за все, розвинете більше жир на животі ніж ви очікували. Відомо, що менопауза уповільнює ваш метаболізм і в основному руйнує ваші м’язи, саме тому їжу важче переробити, а отже, і з’являється новий жир на животі. Більше того, цей період життя порушує режим сну деяких жінок, викликаючи стрес і накопичуючи жир.

На щастя, є способи мінімізувати наслідки менопаузи, і все, що вам потрібно зробити, це не триматися вуглеводів, переходити на поживну їжу, вживати менше алкоголю та знаходити ефективні кардіо вправи. Три-чотири відвідування тренажерного залу на тиждень стануть чудом ваш жир на животі нагромаджений після менопаузи, але, якщо ви не можете знайти час, щоб їздити на стаціонарному велосипеді, бігати або плавати, ви можете додати більшої інтенсивності до своїх повсякденних справ. Вже через місяць-два ви побачите, скільки ваги ви можете схуднути, піднявшись сходами, бігаючи за онуками та бивши килими лютіше, ніж раніше.

Стресовий живіт

Через бурхливий темп сучасного життя це одне з найбільш загальний тип жиру на животі там. Ми всі працюємо занадто багато, не висипаємось, покладаємось на фаст-фуд, тому що у нас немає часу для приготування правильної їжі, і, коротше кажучи, ми не такі здорові, як могли б бути. Крім того, коли ми набираємо більше ваги, ми стаємо більш напруженими, і тому всі напруги, пов’язані з роботою, посилюються нашим власним внутрішнім стресом, що піднімається на поверхню кожного разу, коли ми дивимося в дзеркало. Якщо ви трудоголік, будьте готові до т. Зв стрес на животі це так типово для нашого часу та віку.

З цим типом живота важко боротися, оскільки він накопичується роками, і миттєве рішення знайти практично неможливо. По центру пупок, з цим фізичним проявом вашого стресу можна впоратися, лише трохи перервавшись і розслабившись на деякий час. Якщо вживати менше кави та триматися подалі від енергетичних напоїв, це може принести вам велику користь, тоді як заняття йогою може знизити рівень тривоги і, отже, виявиться великою підмогою при спробі схуднути. Тренінг опору - завершальний крок цього процесу, але майте на увазі, що це займе певний час і що вам обов’язково потрібно спочатку розслабитися і знизити рівень стресу.

Роздутий живіт

Чи правильно ви харчуєтесь і тренуєтесь, але все одно страждаєте від роздутий живіт? Якщо так, можливо, ви захочете переглянути причини: можливо, це не їжа або недосип, а затримка води викликає роздутий живіт, гази і набряклість? Проблема з роздуттям полягає в тому, що ви не можете виявити його так легко, тому що існує так багато причин цього стану: від харчової алергії та генетики до синдрому роздратованого кишечника та інших хронічних захворювань, таких як гестоз, ниркова або серцева недостатність. Більше того, якщо ви сидите або стоїте цілий день, у вас цілком ймовірно з’явиться затримка води та інші проблеми ваш живіт виглядають величезними. Зрештою, кортизол також має значний вплив на запалення, особливо у ситуаціях з високим стресом, і це може бути вирішальним фактором схуднення та набору для багатьох людей. Отже, вам потрібно контролювати це за допомогою лікаря та ендокринолога.

На щастя, існує кілька надійних способів вирішення цих питань, і більшість тактик досить прості і вимагають мало або зовсім не вимагають багато праці. Ви можете почати з того, що вживаєте більше води, переходите на дієту без глютену та досліджуєте природні та надійні добавки для здоров’я, які заспокоять вашу травну систему та запобіжать подальшому здуття живота. Це також стосується палео-дієти, яка контролює запалення та допомагає під час процесу схуднення завдяки всім поживним інгредієнтам, що входять до її складу.

Живіт після вагітності

Вагітність - це найособливіший час у житті жінки, але це також викликає сильний стрес у її організмі. Вагітність і виношування дитини забирає для неї велику шкоду, і деякі з цих змін можна побачити не лише в найближчому майбутньому, але й через кілька років. Яким би гнучким, розірваним і підготовленим не було ваше тіло, шанси зберегти живіт після вагітності завжди досить високі, особливо при важкій вагітності, яка виснажує вас психічно та фізично. І одним з найбільш очевидних наслідків народження дитини є живіт після вагітності що є м’яким і повним залишку жир на животі ви накопичували за останні дев’ять місяців.

Деякі речі, які можуть вам допомогти, - це йога, медитація та дихальні вправи, які розслаблять ваш розум і дозволять вашому тілу повернутися до колишніх форм. Однак які шанси, що ваша дитина спить досить довго, щоб ви могли медитувати або займатися йогою? Якщо це не варіант, можливо, ви захочете змінити свій раціон і пити більше рідини, яка поверне ваше тіло в потрібне русло всього за пару тижнів! Тим не менше, важливо не сильно переживати жир на животі після пологів - піклуватися про свою дитину, правильно їх годувати та якомога більше відпочивати має стати вашим головним пріоритетом. А через деякий час, коли ви відчуєте себе готовим, відвідуйте тренажерний зал до цього живіт після вагітності це минуле.

Інші типи жиру на животі

Деякі інші типи живота відомі як «Класичне яблуко», «запасна шина», «пік» та «печінковий живіт» і ви, мабуть, займаєтесь одним із цих животів, навіть якщо не страждаєте ожирінням. Отже, перед тим, як вирішити схуднути, слід з’ясувати, до якого типу ви належите та адресу ваш жир на животі відповідним чином. Нарешті, пам’ятайте, що сподівання на здорову їжу та правильні фізичні вправи, які дозволять вам зберегти молодість, є запорукою успіху.