Дієта на рідке голодування

У вас є кілька варіантів швидкого виконання рідини.

Рідке голодування - це утримання від усієї твердої їжі - поглинається лише рідина. Нижче наведено різноманітні рідини, що використовувались як в історії, так і в сучасність.

Крім води, використовувані рідини мають високу харчову цінність і легко засвоюються та засвоюються. У всіх випадках рідкого голодування кишковий тракт звільняється від "основної маси" продуктів харчування, клітковини та неперетравних компонентів.

Деякі стверджують, що під час посту харчування не потрібне, оскільки людину захищають від голоду, наділяючи повноцінними поживними запасами в своїх тканинах; тому води достатньо для рідинного голодування. Інші вважають, що невелике харчування допоможе процесам оздоровлення організму, а також полегшить дискомфорт швидшим, оскільки це зменшує рівень і швидкість детоксикації.

Від вас залежить, чи будете ви почуватися привабливими до чистоти води, чи почуватиметесь більш комфортно з хоч якою-небудь дієтичною підтримкою, яку пропонують інші методи рідкого голодування.

Види рідкого голодування

Водне голодування

Пуристи наполягають на тому, що голодування на воді - єдиний справжній терапевтичний піст, який забезпечує максимальну користь для самовідновлення, забезпечує найбільший відпочинок для органів травлення та зберігає м’язи навіть при схудненні. Вважається, що історичні особи (наприклад, Гіппократ), які пропагували піст як лікувальну терапію, мали на увазі виключно водне голодування.

Незважаючи на те, що він забезпечує найсильніший терапевтичний ефект, дозволяючи загоєння багатьох хронічних захворювань, його може бути важче виконати, і жертвують деякою сухою м’язом (див. Сторінку «Кетоз та голодування»).

Водне голодування, звичайно, найстрашніше, щоб розглянути його, але не якщо ви підходите до нього невеликими кроками. Ви можете швидко рухатися до води, починаючи з кількох легших постів на один день, таких як сік або фрукти.

Майстер очищення або лимонад дієта

Master Cleanse - це система рідкого голодування з використанням лимона для очищення та кленового сиропу для харчової підтримки, змішаних зі склянкою води. Існує велика кількість послідовників цього типу голодування, багато хто постійно роблять 10-денний піст щороку. Але Master Cleanse можна використовувати і для коротших постів, і вважається досить зручним у виконанні.

Відвар натще

Ми всі швидко знайомі з бульйоном, коли ми захворіли на грип і мама приносила нам кухоль гарячого бульйону, ми були бульйоном натощак.

Ми можемо постити на тваринних або овочевих бульйонах, хоча зазвичай це вимагає від вас самостійного приготування бульйону. Комерційно доступні бульйони не мають поживних рівнів, придатних для голодування, наповнені сіллю і, як правило, MSG та безліччю інших хімічних речовин. З іншого боку, домашній бульйон може бути надзвичайно поживним, насиченим вітамінами, мінералами та електролітами - навіть бульйон на основі тварин, насправді особливо відвар з кісток тварин.

Кісткові бульйони надзвичайно поживні, з високим вмістом мінералів, багаті желатином та колагеном. Додавання кислоти, як вино чи оцет, під час приготування допоможе виділити мінерали, зокрема кальцій, магній та калій.

Щоб приготувати кістковий відвар: починайте з найякісніших доступних кісток, бажано з органічно вирощених та не містять гормонів тварин. Додайте 2-4 столові ложки оцту (залежно від того, наскільки велику партію ви робите), будь-які овочі, які ви хочете додати, і воду, щоб покрити. Залиште це від 30 хвилин до години, потім закип’ятіть і видаліть накип, що з’явиться на поверхні. Продовжуйте варити на повільному вогні десь від 4 до 24 годин, чим довше вариться, тим більше поживних речовин витягнеться з кісток.

Щоб приготувати овочевий відвар: використовуйте будь-які органічно вирощені овочі, які хочете, залийте водою і тушкуйте 30-40 хвилин. Через надзвичайно високий вміст поживних речовин обов’язково додайте в суміш трохи темно-листяної зелені. Процідіть, зберігаючи овочі на інший час.

Рідке голодування на цих правильно приготованих відварах може бути як живильним, так і зволожуючим, а також зігріваючим.

Ще один новачок на сцені - це щось, що називається дієтою з капустяного супу. У будь-якому разі, не поспішайте з цим рецептом, як написано - він повний солі та хімічних речовин, що вимагає суміші Lipton Onion Soup AND І кубикового бульйону І соку V-8 І СОЛІ. Виберіть здоровий варіант капустяного супу, якщо ця ідея вам подобається.

Пивний піст

Відомо, що ченці в середні віки постили пиво. Пиво високої якості іноді називають рідким хлібом у зв'язку з подібним вмістом поживних речовин. Сучасному комерційному пиву не лише не вистачає цього харчування, але й чистоти.

З іншого боку, голодування на високоякісних домашніх брагах.

Вам потрібно буде стежити за калоріями, а також за вмістом алкоголю та додавати велику кількість води. Існує небагато інформації про пивний піст, щоб запропонувати рекомендації, тому загалом не рекомендується.

Сік натщесерце

Популярним вибором є рідке голодування з фруктовими та/або овочевими соками. Будь-які свіжі, сирі, бажано органічні, фрукти чи овочі можна сокувати, хоча потрібно бути обережним, щоб не розпочати "сокове застілля". Відповідні кількості пропонуються у щоденному плані Juice Fast.

Сирі соки дуже концентровані в харчових продуктах і перед вживанням їх слід розбавляти водою. Для подальшого сприяння травленню, проковтніть кожен рот, щоб ретельно перемішати зі слиною перед ковтанням. Це починає процес попереднього травлення.

Апельсини та грейпфрути найпростіше сокувати, оскільки для них не потрібна дорога соковижималка. Цитрусові соковижималки невеликі і цілком доступні. Але зауважте, деякі цитрусові, які можна придбати в місцевих продуктових магазинах (якщо ви не живете в тропічних кліматичних зонах), не роблять дуже смачного соку.

Якби я все ще жив у Каліфорнії, це було б моєю улюбленою пісною їжею. (Коли я був молодим і недовго жив у Каліфорнії, свіжовичавлений апельсиновий сік був моїм улюбленим засобом від похмілля).

Хоча деякі з нас вважають комерційний цитрусовий сік занадто кислим на шлунку, я виявив свіжий цитрусовий сік мене не турбує. Ймовірно, що процес пастеризації є винуватцем загибелі природних ферментів.

Молочне голодування з сирим молоком або кисломолочними продуктами

Молочна швидка дієта, або молочна дієта, застосовується в гомеопатичних, натуропатичних та традиційних практиках йоги. У цих терапевтичних практиках його часто рекомендують застосовувати при розладах травлення, оскільки це вважається очищенням всіх тканин травлення.

Порівняно з іншими рідинами натщесерце, молоко забезпечує набагато більшу поживну цінність і може бути дуже зручним у швидкому виконанні. Не думайте, що це не призведе до детоксикації вашої системи, бо воно може і буде.

Хоча молоко, як відомо, утворює слиз, а ті, у кого проблеми зі слизом не повинні робити молоко швидко, не забуваємо, що слиз - це природний і необхідний компонент у здоровому організмі, а голодування - це короткочасна практика. Крім того, існує теорія, що лише пастеризоване (варене) молоко викликає додатковий слиз через усі токсини, що утворюються в процесі.

Для голодування на молоко рекомендується лише сире молоко або кисломолочні продукти. Пастеризація руйнує природні ферменти та пробіотики, які сприяють перетравленню лактози, властивої молоку. Він також змінює білкові ланцюги та зменшує вміст вітамінів.

Молоко в цілому і непереробленому стані є повноцінною їжею; він дуже поживний і легко засвоюється. Культурні молочні продукти, такі як йогурт та кефір, фактично перетворюють лактозу в молочну кислоту. З цими продуктами зазвичай можуть впоратися навіть особи, які не переносять лактозу. Крім того, йогурт і кефір наповнені корисними бактеріями (пробіотиками), тому стали фаворитами для молочного посту.

Для рідинного голодування на йогурті або кефірі найкраще зробити самостійно. Найкраще - це виготовлення цих культур із сирого молока. Але починати з сирого молока не є абсолютно необхідним, оскільки придбане в магазині молоко, позбавлене природних ферментів, до моменту закінчення буде сповнене здорових ферментів від роботи культур. Ви можете взяти те, що деякі називають «мертвою їжею» (пастеризоване молоко), і оживити його в їжу чи напій, що зміцнює здоров’я.