Рекомендації щодо профілактики раку наголошують на більшій фізичній активності, меншій кількості м’яса та алкоголю

Ви успішно додали до своїх сповіщень. Ви отримаєте електронне повідомлення, коли буде опубліковано новий вміст.

Нам не вдалось обробити ваш запит. Будь-ласка спробуйте пізніше. Якщо проблема не зникає, зв’яжіться з [email protected].

Оновлені рекомендації Американського онкологічного товариства збільшують кількість щотижневих фізичних навантажень, рекомендованих для зменшення ризику раку.

Настанова, опублікована в CA: A Cancer Journal for Clinicians, також пропонує людям зменшити споживання червоного та переробленого м’яса, підсолоджуваних цукром напоїв, оброблених продуктів харчування та алкоголю, а також включає обґрунтовані фактичні дані щодо зменшення бар’єрів для здорового харчування та активного життя.

/media/slack-news/hemonc/misc/infographics/hot-infographics/2020/06-june/hot0620rock_ig_web.jpg "/> В оновленому керівництві Американського ракового товариства більше уваги приділяється фізичній активності, а також пропонуються рекомендації щодо споживання червоного або перероблене м’ясо, підсолоджені цукром напої та алкоголь.

“Ми оновлюємо наші рекомендації, коли з’являються нові наукові докази. Це оновлення працює вже деякий час і нарешті доступне для випуску ». Лора Макарова, DO, Старший віце-президент з питань профілактики та раннього виявлення Американського онкологічного товариства сказав Хеліо. «Оновлені рекомендації відображають сукупність доказів дієти та фізичної активності щодо ризику раку з часу останнього оновлення керівних принципів у 2012 році».

Оновлений Американський настанова з питань раку щодо дієти та фізичної активності для профілактики раку, опублікований сьогодні вранці, рекомендує від 150 до 300 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності на тиждень або від 75 до 150 хвилин фізичної активності з енергійною інтенсивністю на тиждень. Попереднє керівництво рекомендувало щонайменше 150 хвилин активних дій середньої інтенсивності або 75 хвилин енергійних занять щотижня.

"Керівництво продовжує наголошувати та допомагати людям досягти та підтримувати здорову вагу тіла протягом усього життя, а також продовжувати бути фізично активними", - сказав Макаров. «Помірна активність включає швидку ходьбу, а сувора діяльність може складатися з легкої пробіжки, щоб накачати серце. Оновлення також включає рекомендацію дітям бути помірно або енергійно активними щонайменше 1 годину на день, включаючи скорочення часу перебування в сидячому режимі, наприклад, з використанням екрану », - сказав Макаров.

Що стосується здорового харчування, оновлена настанова рекомендує всім віковим групам споживати їжу з високим вмістом поживних речовин у кількості, яка допомагає досягти та підтримувати здорову масу тіла. Він спеціально рекомендує різноманітні овочі, фрукти та цільні зерна.

І навпаки, вказівка визначає, що режим здорового харчування обмежує або не включає червоне або перероблене м’ясо, напої, підсолоджені цукром, високооброблену їжу або рафіновані зернові продукти.

Керівництво зазначає, що найкраще не вживати алкоголь, посилюючи рекомендацію попередньої настанови, яка рекомендує людям обмежувати споживання. Для тих, хто вирішив вживати алкоголь, оновлена рекомендація рекомендує максимально щоденне споживання одного напою для жінок та двох для чоловіків.

Оновлений настанова також включає рекомендації щодо дій громади.

«Державні, приватні та громадські організації повинні співпрацювати на національному, державному та місцевому рівнях над розробкою, захистом та реалізацією політичних та екологічних змін, що збільшують доступ до доступних, поживних продуктів харчування; забезпечити безпечні, приємні та доступні можливості для фізичної активності; і обмежте алкоголь для всіх людей ”, - йдеться в ньому.

Клініцисти повинні пам'ятати, що допомога людям зменшити ризик раку та зробити здоровий вибір може мати значний вплив на загальний тягар раку в країні, сказав Макаров.

"Ми повинні пам'ятати, що до 20% усіх випадків раку в США мають певний збір надлишкової маси тіла, фізичної активності та споживання алкоголю, і що ці окремі фактори ризику можна змінювати", - сказав Макаров. "Допомога у навчанні пацієнтів та розширенні їх можливостей може суттєво змінити ризик раку".

Важливо також усвідомити, що для багатьох людей здоровий вибір може бути складним завданням.

"Допомога громаді в розробці стратегій для подолання бар'єрів, щоб допомогти всім людям мати доступ до здорового вибору, включаючи повноцінне харчування та фізичний активний спосіб життя, є важливим", - сказав Макаров. "У цьому посібнику містяться більш конкретні рекомендації щодо громадських дій для державних, приватних та громадських організацій, які спільно працюють над впровадженням політичних та екологічних змін, щоб допомогти людям робити здоровий вибір".

Для отримання додаткової інформації:

Лора Макарова, DO, можна зв’язатися з Американським онкологічним товариством, вул. Вільямс 250, Атланта, штат Джорджія 30303.

Перспектива

Стівен К. Клінтон, доктор медичних наук, доктор філософії

Американське онкологічне товариство торкається багатьох людей - включаючи пацієнтів та їхні сім'ї, медичних працівників та уряд - і воно відіграє важливу роль у донесенні своєчасної, точної інформації до громадськості. Суспільство зробило велику роботу, розробляючи ці керівні принципи та формуючи їх у формі, яка є дуже переконливою та гідною дій.

За 8 років після останньої доповіді ми побачили набагато більше даних великих досліджень на людях, плюс видатні огляди HHS/NIH та оновлені рекомендації Американського інституту досліджень раку та Всесвітнього фонду ракових досліджень. Усі ці організації мають більш точні дані, тому ми знаємо більше, ніж ми востаннє, коли Американське товариство раку робило свій огляд. Замість того, щоб просто сказати: «Нам потрібно робити більше вправ», вони починають додавати цифри до цих рекомендацій. Коли ви даєте цифри, ви даєте людям чітку і розумну ціль, над якою їм слід працювати, спираючись на добру науку.

Що стосується харчування, ця робота наголошує на важливості людей, які складають схему свого раціону. Цей спосіб здорового харчування починається з продуктів, багатих поживними речовинами, фруктами, овочами та цільним зерном, обмежуючи при цьому червоне м’ясо та оброблене м’ясо. Ви можете харчуватися здоровою їжею з м’ясом, але якщо ви дотримуєтеся рекомендованої схеми, місця для цього трохи менше. Це різниця між з’їданням кількох порцій на тиждень або кількома порціями на день, що було історичним підходом до нашого режиму харчування. Також дуже важливо, щоб люди усвідомлювали кількість цукру у своєму раціоні, оскільки, якщо ми їмо дієту, повну рафінованого цукру, ми не отримуємо здорових фітохімікатів та клітковини, які нам потрібні, із фруктів, овочів та цільного зерна.

У багатьох дослідженнях накопичено доказів про вплив алкоголю. Деякі великі когортні дослідження та об’єднані дослідження показують, що навіть стільки, скільки напій на день, може мати помітний вплив на ризик раку молочної залози серед жінок. Я думаю, що рекомендації Американського ракового товариства щодо алкоголю відповідають рекомендаціям інших онкологічних організацій і є справедливою оцінкою рекомендацій щодо охорони здоров'я.

Компонент дії громади - це, мабуть, найкраща частина цього документа, оскільки він стосується того, що нам потрібно зробити, щоб використовувати цю інформацію. Ми чуємо, як люди критикують організації, які роблять вказівки, кажучи: "Вони не мають впливу. Ожиріння продовжує зростати. Рак, хвороби серця та цукровий діабет досі є основними проблемами ". Ну, вони не допомагають, бо ми їх не впроваджуємо. Це все одно, що сказати, що ми будемо битись на війні, але у нас немає для цього армії чи флоту.

Нам потрібно працювати на рівні уряду - будь то національний, державний чи громадський - щоб переконатися, що ці рекомендації досяжні всім людям. Це особливо важливо для тих, хто страждає від соціальних чи економічних диспропорцій, які значною мірою сприяють здоров'ю населення. Багато людей важко дотримуються цих вказівок, оскільки їхній світ складний. Вони працюють на двох-трьох роботах за мінімальну зарплату. Поки вони поспішають годувати своїх дітей, вони можуть знайти їжу лише на зручному ринку на АЗС, і вони проїдуть повз 25 ресторанів швидкого харчування, перш ніж вони зможуть знайти продуктовий магазин.

Нам потрібно вжити заходів, щоб забезпечити нашим громадам парки та інші приміщення, де люди можуть займатися необхідними фізичними навантаженнями, і нам потрібно покращити доступ до хорошої їжі - за допомогою більшої кількості фермерських ринків, громадських садів та подібних ініціатив - для зміцнення цих рекомендованих станів здоров’я візерунки. Ми можемо мати усі вказівки, які ми хочемо, але найважливішим кроком є створення способів їх впровадження та переконання, що кожна людина може отримати від них користь.