Reddit - кетогеніни - дієта Дейва Палумбо

Хтось пробував це? Це викладено на bb.com

палумбо

В основному SKD з вищим співвідношенням білка. Також 1 обман на день на тиждень (нагадує мені ЦНС [Carb Nite Solution])

Передумова дієти - це високий вміст білка (приблизно 1-1 1/2 грама на фунт), помірний вміст жиру (близько 1/2 г на фунт) і низький вміст вуглеводів (відсутні прямі джерела вуглеводів). Під час цієї дієти мозок переходить у кетоз (він використовує кетонові тіла для енергії - жирів), і, отже, енергетичні потреби організму майже всі можуть забезпечуватися жирами (яких ви будете вживати в достатній кількості). Єдиною діяльністю, яка використовує вуглеводи, буде тренування на вазі, яке може використовувати 40 грамів на тренування. Ви отримаєте ці 40 г опосередковано через продукти, які ви будете їсти. Як резервну копію, обман, який ви будете приймати раз на тиждень, забезпечить склад глікогену (глюкози) у випадку надзвичайної ситуації. Отже, бачите, глюконеогенезу в печінці буде дуже мало. Якщо ми будемо підтримувати низький рівень кортизолу (обмежуючи СТИМУЛАНТИ), ми забезпечимо збереження м’язів!

МАЙТЕ ВАШЕ ЧИТАННЕ ОБРОБИ В ТЕЖИЙ ДЕНЬ КОЖНИХ ТИЖНІВ, останній прийом їжі в день, щоб Ви не обдурювали.

Клітковина допомагає спалювати жир! Кожен повинен приймати клітковину 2 рази на день. Клітковина насправді сприяє збільшенню засвоєння кальцію. Дотримуючись мого плану дієти (який включає введення мозку в кетоз), не можна їсти крохмалистих вуглеводів!

Для чоловіка вагою 200 фунтів:

ЇЖА №1 5 цілих яєць (не забудьте придбати ЯЙЦА ОМЕГА-3 в супермаркеті. Вони практично не містять насичених жирів і тонн корисних жирів ОМЕГА-3); додайте до цього ще 4 яєчних білка (вони не повинні бути омега-3; ви можете використовувати рідкі яєчні білки)

ЇЖА №2 ШЕЙК: 50г сироваткового білка з 1? столова ложка всього натурального арахісового масла (без цукру)

ЇЖА №3 "Пісна білкова їжа": курка 8 унцій з 1/2 склянки горіхів кеш'ю (мигдаль або волоські горіхи)

ЇЖА №4 ШЕЙК: 50г сироваткового білка з 1? ложки всього натурального арахісового масла (без додавання цукру)

ЇЖА №5 "Жирна білкова їжа": 8 унцій лосося, риби-меч або ЧЕРВОНЕ МЯСО із зеленим салатом (без помідорів, моркви або червоного перцю) з 1 столовою ложкою оливкової олії або горіхової олії макадамії та оцту