Reddit - AskGayMen - Хороша дієта перед дном

Уникайте або обмежуйте: - Жир - Цукор (включаючи алкоголь та солодкі напої)

Їжте/пийте більше: - води - клітковини (деякі овочі є хорошим джерелом, і ви також можете приймати добавки) - білки (нежирне м’ясо, яєчний білок, знову ж деякі овочі або добавки/білковий порошок)

Клітковина робить ваш стілець більш регулярним/згрупованим, протеїни - твердішим.

Також допомагає з’їсти щось легке, а не повноцінне за кілька годин до того, як ви опуститеся. Деякі взагалі пропускають цю їжу, але я б радив не робити цього регулярно.

Добре дякую, дуже інформативно. Які овочі ви б сказали найкращими?

Чудово, дякую

Лушпиння псиліуму - ваш друг.

Я розчиняю приблизно 1 1/2 столової ложки в чашці води і приймаю її двічі на день, одну зі сніданком, а іншу під час вечері. Через кілька днів ви помітите, що ваш стілець виходить «чистим», і якщо вам пощастить, вам навіть не доведеться спринцюватися перед дном. Все, що вам потрібно, - швидке полоскання під душем або біде.

Не кажучи вже про переваги травлення. Ваша їжа повільніше рухатиметься по кишечнику завдяки клітковині, дозволяючи поживним речовинам засвоюватися протягом більш тривалого періоду часу.