Reddit - fatlogic - Хтось, будь ласка, розвінчайте це; тривала втрата ваги неможлива; речі для е

Я товста людина, яка товстіла все своє життя, 27 років. Нещодавно я тренувалася і харчувалася здоровіше і повільніше, приблизно 10 кілограмів зійшло. Однак я виявив кілька статей, які мене справді важко читали. І зауважте, я НЕ той, хто коли-небудь вірив, що товста поза моїм контролем. Я завжди думав, що якщо наполегливо працюватиму і дотримуватимусь цього, я отримаю результати, і одного дня я зможу стати худим.

Потім я побачив таке:

Моя початкова реакція полягає в тому, що це має бути фігня. Правда? Як може бути, що менше їсти і більше тренуватися не призводить до довгострокової втрати ваги ? Але у мене були проблеми з пошуком достовірних досліджень, які б розвінчували ці речі, що мене лякає.

Тому будь-ласка. скажіть мені, ці дослідження є просто жирною логікою і не законними. Я НЕ ХОЧУ мати виправдання, щоб залишатися товстим. Я хочу надію, що мені не потрібно бути.

Редагувати: Добре, дякую за відповіді. Я зараз увесь.

Поділіться посиланням

Питання полягає в семантиці. Насправді ні.

Скільки людей кажуть, що вони “сідають на дієту”? Всім. Тож ви сідаєте на дієту, худнете. І тоді ви закінчуєте свою дієту.

І поверніться до їжі по-старому. Знаєте, той, який спочатку товстив.

Ебана семантика "сідати на дієту" проти "змінити дієту" - це справжня причина того, що люди повертають собі втрачену вагу. Якщо ви зробите те, що завжди робили, то отримаєте те, що завжди отримували. Жир.

Змініть свій раціон, дізнайтеся про харчування та розмір порцій, тримайте себе під контролем, будьте готові до життя.

Це в 100 разів більше. Це зміна способу життя, а не те, на що ви наклеюєте пов’язку і чекаєте, що вона покращиться. Більшість людей не думають про це так. Вам доведеться бути дисциплінованим, а не брехати собі чи виправдовуватися.

Річ у тім, що люди дійсно вміють виправдовуватися. Ви повинні бути ще кращими, щоб повернутися на правильний шлях, коли помітите, що заблукали. Хоча воно того варте, особливо коли ви помічаєте, наскільки краще почуваєтесь і як окупилася вся ваша важка праця.

повернутися на потрібний шлях, коли помічаєш, що заблукав.

І FFS НЕ зловживають собою через це!

Я відновлюю свої зусилля, щоб повернутися до зміни дієти, яку я почав і відмовився кілька років тому. Менопауза - сука, і мені довелося зіткнутися з емоційним завершенням цього фіаско, але тепер все це сказано і зроблено, я повернувся до цього. Сьогодні я взяв (у цій жалюгідній спеці 90+ градусів) прогулянку на велосипеді 7,2 милі, і це відчуло себе надзвичайно! Пообідав приємний салат на обід та легку вечерю з фруктами (занадто гаряче для приготування, у мене вдома немає змінного струму).

Зміна дієти - це фокус, а не продовження.

Я думаю, що "зміна способу життя" є проблематичною. Ми любимо тут багато кидати. Це хороший стенографічний спосіб поговорити про CICO та фізичні вправи, але для людей, які насправді не розуміють, я думаю, це погано впливає на те, що насправді потрібно для схуднення. Це охоплює простоту CICO. Я б уявив для непосвячених це звучить різко і недосяжно. Там також є цілий натяк на "відмову від речей" і "перетворення в щура в тренажерному залі", що ніколи не сиділо зі мною добре. «Змінити спосіб життя» звучить набагато страшніше, ніж «менше їсти».

Реальність така, що насправді не потрібно змінювати свій спосіб життя, щоб схуднути. Вам просто потрібно споживати менше калорій. Якщо ви любите випивати або їсти печиво, або відвідувати вишукані ресторани (як я), ви або більше рухаєтесь, або їсте менше, щоб забезпечити бажаний спосіб життя. Окрім контролю за споживанням/витратами, вам насправді не потрібно нічого змінювати у своєму способі життя.

Мені важко зрозуміти ідею "дієти", якої, схоже, дотримується більшість населення.

Люди уявляють, що якщо вони мають стабільну вагу Х за певної дієти, якщо тимчасово змінити її, щоб досягти Y і повернутися до початкової дієти, вони залишатимуться на Y?

Дієта просто означає їжу, яку ви їсте щодня (на індивідуальному рівні). Це дуже схоже на кухню, яка є дієтою культури.

Нам потрібно почати викладати значення дієти, як вона використовується в охороні здоров’я. Ваша дієта - це те, що ви їсте щодня, а не деякі випадки, коли ви намагаєтеся схуднути.

Інший спосіб розглянути це:

Дотримання дієти для діабету є загальним для діабетиків. Дотримання дієти не лікує діабет.

Пацієнти із застійною серцевою недостатністю повинні обмежити споживання натрію, що також називається дієтою 2 гМНа або дієтою NAS. Дотримання цієї дієти не виліковує проблем із серцем.

Щоб утримати вагу, потрібно усвідомити, що все це слово ти неправильно визначав протягом усього свого життя. Перевизначте слово і, нарешті, контролюйте.

для деяких, невеликий відсоток сьогодні, на жаль, "дієта" більше нагадує "скорочення" в бодібілдингу.

якщо моє обслуговування становить 2500 ккал/день, але нещодавно я товстішав, буваючи тут і там погані дні, мені потрібно їсти приблизно 1500-1800 на день і «дієту» протягом місяця або близько того, щоб схуднути зайву вагу я можу повернутися до вживання своєї регулярної кількості калорій

на жаль, для більшості сьогодні їх "звичайна" кількість калорій - це те, що жирувало їх, як ви сказали

У вас це правильно, тут, я думаю. Кожен може схуднути, але занадто багато людей вважають, що це кінцевий процес, і повертаються до того, як вони були. І що це, кажуть, знову? Божевілля знову і знову робить одне і те ж і очікує різних результатів?

Саме тому я відновив всю вагу раніше. Цього разу я розумію, що ці розміри порцій залишаються на все життя.

Я хотів би, щоб я міг закріпити цей пост у лоб деяких людей.

Копіювати, друкувати, скріплювати. втрапити в халепу

Я не думаю, що це дуже законно, але я погоджуюся з настроями.

Це було як спостерігати за майстром-філософом на роботі. Настільки логічно прості, і все ж дуже глибокі наслідки. Гарний.

У мене гіпотиреоз, я втратив 100 фунтів і не тримав його протягом 3 років. Це все фігня, ми можемо повністю схуднути. Просто важко не впасти назад у шкідливі звички. Це все.

Щиро дякую за це!

Я працюю з багатьма медсестрами, які люблять заявляти/звинувачувати гіпотиреоз у своїй вазі. Вони всі стосуються доказової практики, доки це не несе їх особиста відповідальність.

У мене є особиста теорія, що ожиріння спричиняє гіпотиреоз у переважної більшості людей. Оскільки я схудла, мої ліки від щитовидної залози довелося знизити. Здається підозрілим. Але це лише моє спостереження.

Надлишок жиру діє як незалежна ендокринна система сама по собі, викачуючи гормони, які організму не потрібні. Я думаю, ви маєте рацію, вплив цих гормонів шкодить організму і спричиняє такі проблеми, як СПКЯ та проблеми зі щитовидною залозою.

Довгострокова втрата ваги можлива на 100% під вашим контролем. Ви повинні розглядати людей, які ніколи не страждали зайвою вагою і залишались у формі в межах здорового ІМТ, як приклади людей, які успішно утримували вагу протягом усього свого життя. Тому що те, що роблять такі люди, - це те, що потрібно робити кожному, хто має надлишкову вагу і хоче втратити/підтримувати здорову вагу: збалансовано харчуватися, що складається лише зі стільки калорій, скільки потрібно, і регулярно займатися спортом. Єдині таємні люди, у яких ніколи не було зайвої ваги, - це те, що вони роблять це щодня і буде продовжувати це робити на все життя. Саме так ви підтримуєте здорову вагу. [очевидно, не кожен день, ми всі потураємо час від часу, але ви знаєте, здебільшого кожен день].

Причина, за якою всі дослідження та люди HAES стверджують, що дієти не працюють або підтримують втрату ваги, є рідкістю, оскільки більшість людей, які проходять план схуднення, розглядають це як тимчасовий захід. Незалежно від того, дотримуються вони цього протягом місяця, року чи кількох років, врешті-решт вони повертаються до шкідливих звичок, починають спочатку їсти потроху і все частіше відмовляються від фізичних вправ. Незалежно від того, скільки ваги ви втрачаєте, якою б підтягнутою ви не були, ніколи не настане момент, коли ви «встигнете» і більше не потрібно буде докладати зусиль, щоб підтримувати форму. Ось чому люди знову навантажують вагу. Вони сприймають будь-які зміни, які вони роблять під час схуднення, як засіб досягнення мети, і як тільки вони досягають цього кінця (своєї цільової ваги), вони перестають бути такими відданими йому.