Reddit - 75HARD - Дієтні поради

Це те, що я теж роблю. Мінімум 15 годин посту щодня. Я цілюсь на 16 годин

Я готував виключно калорії, і один прийом їжі на день, нічого не обробляючи. Зараз я б не міг робити жодного доданого цукру, оскільки я вже багато випікав, щоб подолати стрес, що склався в цій ситуації, тому це працює для мене. Іноді я відчуваю голод посеред полудня, і це, як правило, коли я усвідомлюю, наскільки далеко я відстаю від того, щоб випити галону води!

Складіть якийсь тип дієти, і це буде простіше. Також винесіть усе те сміття з дому. Ви зрозуміли це!

Можливо, встановлення графіка прийому їжі може вам допомогти. Скажімо, їсти їжу 1, їжу 2 та їжу 3 3-4 години один від одного. Як і в інших коментарях, ви можете спробувати постити, я виявляю, що коли я починаю їсти після полудня, це допомагає мені не перекушувати і, швидше, їсти більше. Я теж легше отримую воду.

Я потрапляю туди, звідки ти приїжджаєш, і це важко, я починаю знову, бо я теж не можу правильно скласти дієту. Можливо, написання деяких вказівок для дієти може допомогти, тому що коли ви ясно даєте зрозуміти, чого намагаєтесь уникнути, це робить виклик більш чітким, а отже, і винагорода більшою.

Якщо у вас немає встановленої дієти, якої ви дотримуєтесь, то складіть свою. Сенс дієти - скласти план і дотримуватися його. Якщо ви перекушуєте такими видами закусок, не включайте їх до плану. Можливо, ви уникаєте всіх оброблених продуктів. Можливо, ви уникаєте всього доданого цукру. Можливо, вашою метою має бути триразове харчування, а не перекушування поза цим (я це робив раніше, і це справді допомогло).

Не тримайте ці продукти у своєму будинку. Продовжуйте тренуватися і відповідайте кожен раз, коли захочете з’їсти один.

Напевно рекомендую встановити деякі рекомендації щодо дієти, щоб ви випадково не обдурили. Немає доданого цукру (крім фруктів та овочів), і, можливо, хороша ідея - розміщення деяких рекомендацій щодо видів вуглеводів, які ви хочете їсти. Тобто тільки сухарі з цільної пшениці тощо

Моя дієта - це буквально просто підрахунок калорій/контроль порцій. Я даю собі 1300 калорій на день. Раніше я точно переїдав. Я вибрав цю дієту, оскільки знав, що буду обдурювати інших, і таким чином я все ще можу їсти що завгодно, але я дотримуюся розміру порції або менше. Дивно, але я так сильно не жадав таких речей, як чіпси або цукерки, як думав. Якщо я відчуваю тягу, я з’їдаю 3 поцілунки Герсі, тобто близько 70 калорій, і тоді я добре.