Рецепти дієти на рослинній основі

Відкрийте наші улюблені здорові веганські рецепти для рослинної дієти, включаючи миски для зерна, чилі з квасолі, страви з макаронів, ситні салати та ін.

Димний пряний овочевий рис

Спробуйте цей веганський прийом на джамбалаю, наповнену полум’яними та димними смаками та наповнену овочами. Він здоровий, має низький вміст жиру та калорій, але при цьому великий на смак

Солодка солодка картопля та цвітна капуста

Заздалегідь збийте цю весільну миску і тримайте її в холодильнику для швидких ситних обідів на вимогу. Кожна чаша може похвалитися чотирма з ваших 5-ти на день

Кунжутний пастернак та табуле з дикого рису

Наповніть смачні овочі за допомогою нашого легкого веганського пастернаку та табуле з дикого рису. Наш простий зимовий салат наповнений смаком, ситністю та 2 з ваших 5-ти денних

Чаша асаї

Спробуйте цю фруктову льстец-смузі для швидкого та легкого початку вашого дня. Змінюйте начинки відповідно до сезону - свіжі ягоди або персики добре працюють влітку

Веганські шашлики з заправкою з авокадо

Наріжте шматочки грибів, персиків, кабачків і червоної цибулі на шампури та приготуйте їх на барбекю для чудового смаку барбекю. Подавайте зі смачною заправкою з авокадо

Веганський перець чилі

Цей веганський чилі упакований у велику кількість овочів і не втрачає смаку. Подавайте його з рисом або в картоплі піджака для ситної вечері

Стейки з цвітної капусти із смаженим червоним перцем та оливковою сальсою

Розкрийте аромати цвітної капусти червоним перцем, оливковою та каперсовою сальсою, увінчаною мигдалем. Здоровий і веганський, це смачний легкий обід або вечеря

Салат з фенхелю, смаженого лимона та помідорів

Поєднуйте смажений лимон з листям кропу, помідорів черрі, гранатом та зеленню, щоб зробити цей барвистий літній салат. Це ідеальне блюдо для спільного використання

Овочі, приготовані на грилі, з плавленням баклажанів

Упакуйте всі п’ять своїх днів на день в одне здорове веганське блюдо. Ароматизований часником, лимоном та зеленню, він смачно січений на плиті або готується на мангалі

Нут бомбейська суміш

Зробіть цю здорову безглютенову бомбейську суміш наступного разу, коли ви прагнете перекусити. У рецепті використовується наш рецепт нуту з курячим горіхом, який ви могли б зробити заздалегідь

Шоколадний пудінг чіа

Приготуйте смачний, корисний шоколадний пудинг всього за п’ять хвилин. Це також низькокалорійне і веганське, а насіння чіа є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот

Тарка дхал

Приготуйте просту і здорову вечерю в магазині, як це легке блюдо, коли готуєте страви за бюджетом. Щоб зберегти його веганською, використовуйте рослинне масло, а не топлене масло

Арахісове масло на ніч овес

Зробіть миску вівсяного вівса, який поблажливо, але здоровий, з вершковим арахісовим маслом і пікантною малиною. Або зробіть це в банці і візьміть на роботу

Хумус та крудіте з авокадо

Отримайте всі п’ять своїх днів на день із цим здоровим, низькокалорійним, веганським рецептом, який працює як обід або для початку. Насолоджуйтесь смачно вершковим хумусом, приготованим з авокадо

Легкі веганські тако

Приготуйте веганські тако з солодко-димчастою сальсою для здорового обіду на вихідних та запакуйте всі свої 5 днів на день. Ківі надає сальсі більш вишуканий, фруктовий вимір

Солом'яні оладки

Посипте ці сочевичні оладки всього за 25 хвилин за нашим основним рецептом сочевиці, кабачків та моркви. Вони здорові, нежирні та наповнені поживними речовинами

Веганська курка з нуту, картопля

Введіть трохи білка у веганську дієту за допомогою цієї смачної курячої куртки з нуту. Це легка їжа в середині тижня або ситний обід, який має багато смаку.

Суп із чистотілу, фундука та трюфелів

Розподобайте цей здоровий веганський суп із чистотілу та фундука як закуску на Різдво. Трюфельна олія додає трохи розкоші або залиште це на простій вечері в зимову ніч