Рецепт середземноморської дієти: Ось як можна готувати лосось з кіркою з волоським горіхом і розмарином

Лосось є хорошим джерелом омега-3 жирних кислот, а волоські горіхи багаті антиоксидантами. Скомбінований удвох лосось з волоським горіхом та розмарином - це страва, багата корисними речовинами та проста у приготуванні.

  • ПРИГОТОВЧИЙ ЧАС: 00:05 год
  • ЧАС ГОТУВАННЯ: 00:15 год
  • ТРУДНІСТЬ: Середній
  • ПОСЛУГИ: 4

Основні моменти

  • Середземноморська дієта вважається однією з найбільш здорових дієт для схуднення та здоров’я серця
  • Лосось є дуже важливою частиною середземноморської дієти і широко вживається для здорового організму
  • Ось як ви можете приготувати коричневий лосось з волоськими горіхами та розмарином, щоб надати дієті смачний смак

Нью-Делі: Середземноморські дієти вважаються однією з найбільш здорових дієт у світі. Він сильно обертається навколо рослинних продуктів харчування. Морепродукти, птиця, яйця та молочні продукти також є важливою складовою такого раціону. Середземноморські дієти є хорошим джерелом омега-3 жирних кислот, жирів та клітковини. Ви можете переглянути цей смачний рецепт приготування кори з лососем з волоським горіхом та розмарином нижче.

рецепт

Як приготувати корочку з лосося з волоськими горіхами та розмарином

  • Оливкова олія (1 ч. Ложка)
  • Панірувальні сухарі Панко (3 ст. Ложки)
  • Гірчиця діжонська (2 ч. Ложки)
  • 1 подрібнений зубчик часнику
  • Лимонний сік (1 ч. Ложка)
  • Мед (1/2 ч. Ложки)
  • Цедра лимона (1/4 ч. Ложки)
  • Подрібнений свіжий розмарин (1 ч. Ложка)
  • Подрібнений червоний перець (1/4 ч. Ложки)
  • Дрібно нарізаний волоський горіх (3 ст. Ложки)
  • Кошерна сіль (1/2 ч. Ложки)
  • Лосось без шкіри (1 фунт)
  • Подрібнена свіжа петрушка
  • Лимон
  • 1
    КРОК Розігрійте духовку до 425 градусів F.
  • 2
    КРОК Покладіть пергаментний папір на деко.
  • 3
    КРОК Візьміть миску і змішайте в ній панірувальні сухарі, волоський горіх та олію.
  • 4
    КРОК Візьміть ще одну миску і змішайте в ній розмарин, мед, кошерну сіль, часник, червоний перець, діжонську гірчицю, лимонний сік і цедру лимона.
  • 5
    КРОК Візьміть деко і покладіть в нього лосось. Рівномірно розподіліть суміш із кроку 4, а потім посипте суміш із кроку 3. Натисніть, щоб суміш прилипала до лосося. Пізніше розпиліть на нього трохи кількості рослинного масла.
  • 6
    КРОК Враховуйте товщину риби, запікайте принаймні 8-12 хвилин, поки виделка не зможе плавно нарізати рибу.
  • 7
    КРОК Наріжте лимон клинками.
  • 8
    КРОК Подавайте після прикраси підготовленої страви лимонними клинками та петрушкою.

Порада щодо рецептів

Ви можете перевірити, чи правильно готується риба, спробувавши нарізати її ножем. Якщо він не ріже плавно, риба ще не зроблена.

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now