Каша повільно зварена

Покладіть цей вівсяний сніданок у свою повільну плиту перед сном і прокидайтеся до миски з вершковим затишком вранці. Додайте свої улюблені начинки

Харчування: на порцію HighlightNutrientUnit

ккал	264
низький	жиру	7г
насичені	3г
вуглеводи	33г
цукру	11г
клітковина	4г
білка	15г
сіль	0,4 г

Інгредієнти

1 склянка вівса-джамбо
4 склянки молока (або половина молока, половина води для менш кремової версії), плюс крапельниця більше молока для подачі
¼ чашка сухофруктів (за бажанням)

Служити

улюблені начинки - коричневий цукор або мед, нарізані банани, тертий яблуко, чорниця, щіпка кориці, натуральний йогурт тощо

Метод

При необхідності нагрійте повільну плиту. Знайдіть міцну керамічну миску, яка поміститься в плиті. Покладіть овес у миску разом із щіпкою солі, потім залийте молоком або сумішшю молока та води. Додайте сухофрукти, якщо використовуєте. Помістіть миску в повільну плиту, поставте на найнижче значення і варіть протягом ночі 7-8 годин. Якщо хтось спав вночі, швидко перемішайте кашу, щоб зішкребти хрусткі шматочки навколо країв і дна, але не хвилюйтеся, якщо ні.

Вранці дайте каші по-справжньому добре розмішати - можливо, вона зверху утворила скоринку, але просто перемішайте, щоб вона розбилася. Додайте ще краплю молока, щоб розпушити, якщо це необхідно, потім влийте в миски і додайте улюблені начинки.