Реалістичні поради дієтологів щодо вашої вагітності

Гість від Alyce Matthews BS, дієтолога-стажера, штат Нью-Мексико, державний університет

Поради з зерном солі

Кожна людина має поради щодо вашої вагітності, але як можна розрізнити факт і міф? Насправді немає простої відповіді, але наголос на кожній дрібниці не годиться ні для вас, ні для вашої дитини. Іноді найкраща порада, «не читати стільки порад», говорить Кортні, РД із SavorLifeNutrition, «Я намагався зробити все« правильно », і, за великою схемою речей, мікроуправління всім, щоб мати якомога здорову дитину, не обов'язково найкраще за ваш розум ".

Ліндсі, Р.Д., колишній дієтолог WIC та сертифікований консультант з лактації, погоджується. Вона намагалася скористатися порадою, з якою консультувала клієнтів, доки вона не стала особистою.

«У першій половині вагітності мене так нудило, у мене було стільки неприємностей до їжі і апетиту, що середньодобовою метою було пробиратися через звичайний бублик із вершковим сиром до 17:00. Я знав усі трюки в цій книзі щодо боротьби з цією нудотою, чорт візьми, я все ще щоденно консультував багатьох клієнтів. Але більшість порад не працювали особисто для мене, і я просто мусив зробити все можливе. ... Бували дні, що консервна банка кока-коли насправді звучала добре, і я випивав її за постійно популярний LaCroix, тому що це означало, що я отримую трохи енергії/калорій у свій день. Я святкував чудові дні, коли хотів їсти курячі та вівсяні пластівці та пити зелені смузі, і переживав ті дні, коли цього не робив і робив усе можливе ". - Харчування, що підходить, Ліндсі, Р.Д.

Зрештою, це ваше тіло та ваша дитина. Зверніть увагу на всі небажані поради та зв’яжіться зі своїм лікарем або дієтологом, якщо у вас є питання або сумніви.

Поради щодо свого тіла

Залишатися позитивним. Твоє тіло буде зазнавати змін, які очікуються, а інші можуть бути абсолютно несподіваними, як варикозне розширення вен, каже Дженніфер Р.Д. Деякі люди не набирають достатньо ваги, а інші можуть надто надто багато одягнути. Прочитайте публікацію про те, як приборкати набір ваги тут.

У будь-якому випадку найкраще залишатись уважним і слухати своє тіло. Прочитайте «Радість вагітності» у плідного дієтолога про думки Стейсі Р.Д. Про те, як прийняти ваше тіло, що змінюється. Тоді вирушайте до Еббі, штат Делавер, і дізнайтеся про її особисті уроки вагітності та думки про її зміну тіла на кухні Аббатства. Crystal, RD Nutrition хотіла б також розповісти вам свою історію та поговорити про те, як довіряти своєму тілу. Вага ваги під час вагітності не повинен визначати вас, але все одно важливо залишатися активним, навіть якщо це щось просте, як вигул собаки, каже Анжеліка, Р.Д.

Вітаміни та справжні рекомендації щодо їжі

Під час вагітності ваше тіло докладає всіх зусиль, щоб створити нове життя. Для цього потрібна підготовка! Майже всі погоджуються з тим, що майбутні мами повинні приймати пренатальні вітаміни. Але чи справді вам потрібен пренатальний вітамін? Може ... можливо, ні! Їжте правильно 5 мам, чому вам може дуже знадобитися допологовий матеріал, розповість вам про все, а потім перейдіть до Покупки для вашого дородового, щоб дізнатись, як вибрати найкращий дородовий для вас. Дізнайтеся більше про пренатали на Stacey Mattinson, допис у блозі RD Все, що вам потрібно знати про пренатали.

Говорячи про повноцінне харчування, не забувайте про справжню їжу. Зареєстрована дієтолог та сертифікована консультантка з лактації в Mama and Sweet Pea Nutrition має блог із рекомендаціями щодо своїх улюблених суперпродуктів під час вагітності, таких як шпинат, яйця та лосось.

Так, я згадував Лосося - чи нервуєте Ви з приводу вживання риби під час вагітності? Ви можете дізнатись більше у дописі в блозі, Чи слід їсти рибу під час вагітності? Тоді перегляньте кілька корисних рецептів морепродуктів, які вам сподобаються! Нарешті, іноді боротьба змінюється залежно від того, наскільки далеко ви знаходитесь під час своєї вагітності, Кейсі, РД. Знайдіть кілька порад щодо свого першого, другого чи третього триместру в Mama Knows Nutrition.

Я хочу зробити ще одну особливу згадку про подкаст «Вихована мама». Вона обговорює так багато дивовижних тем, включаючи дієтичну культуру, збільшення ваги та розмову, яку ви не ведете з вашим лікарем.

Дякуємо всім дивовижним зареєстрованим дієтологам, які долучились до цього блогу! Ми сподіваємось допомогти мамам почуватися трохи менш стресовими, більш поінформованими та схвильованими щодо своєї вагітності. ❤