Протизапальний прийом їжі день 5 [1500кал. веганський]

протизапальний

Меню мого протизапального прийому їжі 5-го дня є сирим, сніданок і обід не сирі, що означає велику кількість поживних речовин від інгредієнтів, що знижують запалення.

Сніданок готується швидко і легко, змініть фрукти відповідно до сезону, в якому ви перебуваєте. Обід і вечеря можна приготувати ввечері, обидва стають ще кращими з часом відпочинку.

Салат з фруктовим сніданком

Їсти свої фрукти та зелень у салаті - це зовсім інший досвід, ніж пити їх у смузі. Намагаючись схуднути, єдине, за чим слід стежити за смузі - це те, що ви повинні вживати лише ту кількість інгредієнтів, яку ви їли б. Легко переборщити, додаючи більше, ніж потрібно.

Кабачкові спагетті [сирі, 133 кал. ]

Паста з цукіні - це те, що вам доведеться спробувати, якщо ще не зробили! Спіралізований кабачок має зовсім іншу структуру, ніж тертий або нарізаний. За допомогою спіралізатора є також менші ручні, ви можете робити всі види овочевих макаронних виробів, таких як морква або огірок. Це додає їжі забавного елементу та текстури. Це смачний смачний обід точно! Одне з моїх улюблених сирих страв.

Спагетті подають із смаженими в духовці або смаженими на сковороді овочами. Я розрахував 1 склянку сирих грибів, 1 склянку квітів брокколі, 1 середню цибулину, кілька зубчиків часнику і 1 невеликий солодкий перець. Ви можете їх смажити або запекти в духовці.

Коли моя духовка включена для чогось іншого, я завжди готую такі овочі, як наведені вище, або гарбуз або солодку картоплю. Щось, що я можу додати до салатів або навіть змішати в суп найближчими днями.

Салат із капустяної капусти з кіноа [прибл. 430 кал. ]

Цей салат ... такий гарний! Безліч осінніх атмосфер точно. Багато текстури, глибокі кольори. Я використовував червону лободу, але будь-який колір чудовий. Я також додав невеликий бразильський горіх, щоб вирівняти необхідний селен протягом дня.

Щоб полегшити життя, ви можете подвоїти рецепти і повторити день. Мені подобається готувати інгредієнти та страви, ви можете прочитати ТУТ, як я це роблю.

Харчова інформація Протизапальний прийом їжі День 5

Сподіваюся, ці плани допоможуть вам на шляху до більш збалансованої, збагаченої поживними речовинами дієти, і що вони покажуть вам, що не потрібно відчувати позбавлення, працюючи над своїм здоров’ям та вагою,