Проста сушена на сонці томатна паста

Entreés

McKel Kooienga, MS, RDN, LDN

Засновник NS та Творець Методу

Вам потрібні смачні та ситні макарони менш ніж за 20 хвилин? Ця проста сушена на сонці томатна паста - це ваша ідея і приємна для натовпу.

Додайте білок на ваш вибір або насолоджуйтесь ним збоку, оскільки ця страва з макаронами багата вуглеводами. Привіт, баланс цукру в крові!

Помідори справді є зіркою цього рецепту, і ось чому: вони є основним дієтичним джерелом антиоксиданту лікопіну, який пов’язаний із багатьма перевагами для здоров’я, включаючи знижений ризик серцевих захворювань та раку. Вони також є чудовим джерелом вітаміну С, калію, фолієвої кислоти та вітаміну К.

Роздягнута

Антиоксиданти:

Помідори є основним дієтичним джерелом антиоксиданту лікопену, який пов’язаний із багатьма перевагами для здоров’я, включаючи знижений ризик серцевих захворювань та раку. Антиоксиданти в помідорах захищають кістки, печінку, нирки, кров. Вони також можуть допомогти зменшити шкоду жиру в клітинних мембранах або в крові.

Вітаміни та мінерали:

Помідори також є чудовим джерелом вітаміну С, калію, фолієвої кислоти та вітаміну - усіх важливих поживних речовин для загального стану здоров’я.

Користь для здоров'я насіння конопель:

Насіння конопель - це фантастичний спосіб для людей, які їдять рослини, отримати достатню кількість білка та здорового жиру у своєму раціоні. Їх по суті можна використовувати в будь-яких стравах через їх невеликий розмір та відносно нейтральний смак. Що стосується насіння конопель, трохи проходить довгий шлях! Їх можна вважати як білком, так і джерелом жиру для способу життя на рослинній основі, оскільки одна порція містить як пристойну кількість білка, так і жиру.

Варіант оптимізатора:

Насолоджуйтесь цією простою пастою як їжу з улюбленим стійким та етично продукованим білком. Для отримання додаткової інформації про те, як бути більш свідомим під час покупок білків тваринного походження, перегляньте наш корисний посібник тут.

Ми любимо робити великі партії цієї простої сушеної на сонці томатної пасти і насолоджуватися нею, ані розігрітою, ані охолодженою, прямо з холодильника!

Як дієтолог та провідний голос у свідомому харчуванні, названий Аріанною Хаффінгтон "Топ-20 рольових моделей" - у роботі Маккеля вона вчить, як відновити баланс з їжею, створюючи живильні харчові звички, які є легкими, узгодженими та приємними завдяки її запатентованому методу . Як представлено в Oprah.com, SELF, Жіноче здоров’я, Real Simple, Today's Dietitian, Healthline та інших.

Безкоштовний путівник • Створіть звички здорового харчування

Створення звичок здорового харчування - одна з найважливіших навичок, яку ви можете надати собі для загального самопочуття - особливо, якщо ви хочете почуватись якнайкраще у своєму повсякденному житті.

Але створення звичок здорового харчування, які працюють для вас 365 днів на рік, може бути складним завданням.

Цей посібник надасть вам кроки та практики, щоб полегшити (та зробити приємнішим) збереження здорових харчових звичок у вашому повсякденному житті - без необхідності дотримуватися дієти чи плану, а також приймати будь-які продукти, які заборонені.