5 альтернативних методів лікування схуднення

Після того, як традиційні методи схуднення дають збій, деякі звертаються до альтернативних методів лікування, таких як голковколювання та масаж. Перш ніж це зробити, схудніть.

Низькокалорійний, нежирний, вуглеводний - ти називаєш це, ти вже пробував. Ви вичерпали всі варіанти від Вагові спостерігачі до Аткінса, і ти все ще не можеш змусити ваги працювати з тобою довгостроково. Для деяких людей це може бути час спробувати альтернативну терапію для схуднення.

Хоча, здається, різним типам терапій для схуднення, які рекламуються як впевнені переможці, немає кінця, для ефективного підходу потрібно бути вибагливим. Ось деякі найпопулярніші ідеї - від акупунктури до гіпнозу - разом із висновками експертів про те, що працює, а що ні.

Голковколювання для схуднення

Що це: Акупунктура - це давньокитайський метод зцілення, заснований на вченнях, що "ци", або енергія, циркулює по тілу вздовж 14 меридіанів, які приблизно відповідають органам тіла. Основна теорія акупунктури полягає в тому, що блокування в цьому потоці енергії спричиняють дисбаланс, який матеріалізується як проблеми зі здоров'ям, такі як ожиріння. Акупунктура прагне відновити рівновагу.

Як це виконується: Акупунктура вводить тонкі металеві голки в шкіру в стратегічних точках, щоб стимулювати тканини і розірвати блокування в потоці енергії.

Це працює? Це визнано ефективною терапією багатьох хвороб, включаючи знеболення, головний біль, реабілітація інсульту, і навіть наркоманія, але про акупунктуру та втрату ваги опубліковано небагато. Завдяки акупунктурі деякі люди можуть відчувати зменшення голоду та втрату ваги - мета-аналіз семи досліджень, опублікований у журналі Obesity. Але автори зазначають, що жодне з досліджень не відповідало золотим стандартам точності, тому необхідні додаткові дослідження, перш ніж акупунктуру можна визнати ефективною. Дейзі Мері, доктор медичних наук, спеціаліст із схуднення та автор кількох книг, серед яких «Поза дієтою та фізичними вправами» та «Шлях Мері до здорової ваги», говорить про акупунктуру: «Я знаю, що це добре для полегшення болю, але я не бачили якісь хороші результати [для дієти] ".

Точковий масаж для схуднення

Що це: Точковий масаж схожий на акупунктуру, але без голок.

Як це виконується: При точковому масажі стратегічні точки на тілі стимулюються натисканням пальця.

Це працює? Як і акупунктура, більшість досліджень, проведених з точкового масажу, були спрямовані на його здатність зняти хронічний біль, але доказів щодо втрати ваги небагато. Одне дослідження, про яке повідомляється в Journal of Alternative and Complementary Medicine, показало, що через шість місяців учасники, які отримували точковий масаж, схудли на 2,5 фунта більше, ніж ті, хто пішов до групи підтримки, але загальний консенсус полягає в тому, що для оцінки ефективності точкового масажу потрібні додаткові дослідження.

Гіпноз для схуднення

Що це: Термін гіпноз походить від грецького слова, що означає "спати". Застосовувані з медичних причин, спеціально навчені клінічні гіпнотизери використовують методи, щоб поставити людей у спокійне ставлення.

Як це виконується: На відміну від драматичних проявів гіпнозу, зображених у фільмах, серйозний гіпноз зазвичай займає кілька сеансів. Під час кожного сеансу клінічний гіпнотизер або гіпнотерапевт використовує такі методи, як керовані зображення та постгіпнотичні поради, щоб заохотити вас зробити корисні зміни, наприклад, насолоджуватися здоровим харчуванням.

Це працює? Жан Фріц, самоописаний йо-йо дієт, намагався гіпноз для схуднення коли вона досягла менопаузи і за два роки набрала 40 кілограмів. "На щастя, я дуже приваблива людина, і після першого заняття я помітила, що моя тяга до цукру та шоколаду зникла", - каже вона. Вона каже, що відчула спокій і добробут і змогла легко змінити свій раціон. Поки що вона схудла на 30 кілограмів. "Я все ще працюю над досягненням своєї ваги у 130 фунтів, і я не повернулася до своїх старих звичок", - додає вона.

Аюрведа для схуднення

Що це: Аюрведична медицина, або просто Аюрведа, є однією з найдавніших медичних систем у світі, яка виникла в Індії тисячі років тому. Його мета - інтегрувати та збалансувати тіло, розум та дух.

Як це виконується: Жодна процедура чи продукт не визначає аюрведичну медицину. Швидше, Аюрведа вважається цілісний підхід з урахуванням індивідуальності, з широким спектром терапії, включаючи спеціалізовані дієти, масаж та трави.

Це працює? Як і у випадку з більшістю альтернативних методів лікування схуднення, клінічних досліджень бракує, але у "Арюрведи" є тверді прихильники, такі як Деніз Барон з Нью-Мексико, яка була настільки вражена своєю майже 25-кілограмовою падінням, що вона стала тренером з оздоровлення в Аюрведе. "Ар'юведа звертається до всієї нервової системи за допомогою дієти, способу життя та самомасажу, - каже Барон. - Методи можуть включати вживання гарячої води та лимона протягом дня, щоб стимулювати травлення, медитацію, дихальні вправи, кілька ніжних поз йоги, і ми можемо навіть рекомендувати трави з кухні чи магазину здорової їжі ".

Природні добавки для схуднення

Що це: Добавки для схуднення це, як правило, таблетки або порошки, що містять один або кілька дієтичних інгредієнтів, таких як вітаміни, мінерали, трави або інші рослинні речовини, амінокислоти та інші речовини, що використовуються як частина вашого раціону.

Як вони працюють: Добавки - це бізнес на мільярд доларів, і галузь схуднення - це велика частина цього, на ринку багато різних видів добавок. Дієтичні добавки, що продаються без рецепта, зазвичай продаються з метою придушення почуття голоду або збільшення обміну речовин та сухої маси тіла.

Чи працюють вони? Згідно з нещодавнім оглядом широкого спектру дієтичних добавок, проведеного в Коледжі громадського здоров'я та гуманітарних наук при Університеті штату Орегон, немає досліджень, які б підтвердили, що будь-який продукт, незалежно від того, призначений він для прискорення метаболізму або придушення апетиту, Наведіть лише два приклади, що призводять до значної або стійкої втрати ваги. Автор огляду припустив, що добавки до зеленого чаю, клітковини та кальцію або молочні продукти можуть відігравати позитивну роль у загальному здоровому підході до схуднення, тоді як продукти, що вважаються стимуляторами, мають більше негативних, ніж позитивних ефектів.