Чи можу я запобігти простатиту?

Простатит - це стан, через який передміхурова залоза набрякає, стає м’якою та запалюється. Це може бути досить болісно, особливо коли ви пісяєте або еякулюєте (виділяйте сперму під час оргазму).

Лікарі не завжди впевнені, що викликає простатит. Іноді винна інфекція в сечовивідних шляхах. В інших випадках це пов’язано з травмою або пошкодженням нервів. У багатьох випадках лікарі ніколи не знаходять причини.

Через це лікування простатиту може бути складним завданням. Для деяких чоловіків відновлення може зайняти місяці - а то й роки.

Немає надійного способу запобігти цьому захворюванню, але багато невеликих змін способу життя можуть допомогти зберегти здоров’я передміхурової залози. Вони також можуть допомогти зменшити ризик простатиту. Якщо у вас вже є проблеми з простатою, спробуйте ці поради, щоб полегшити симптоми та уникнути погіршення проблеми.

Дотримуйтесь гігієни. Підтримуйте пеніс і область навколо нього в чистоті, щоб запобігти зараженню.

По можливості встаньте. Коли ви сидите довгий час, це тисне на вашу передміхурову залозу і з часом запалює її. Намагайтеся уникати довгих велосипедних прогулянок і занадто довгого сидіння.

Рухайся. Виділіть час на фізичні вправи принаймні три рази на тиждень. Швидко пройдіться парком, потягніться, потрапіть у тренажерний зал на заняття кардіо - просто рухайтеся. Фізична активність може зменшити почуття тривоги, пов’язане з деякими типами простатиту. Чоловіки, які мають запалену простату, також повідомляють, що тренування полегшує їх симптоми.

Гідрат. Деякі типи простатиту виникають, коли бактерії в сечовивідних шляхах потрапляють у вашу простату та викликають інфекцію. Обов’язково підтримуйте зволоження, щоб сеча не розріджувалась, а сечовий міхур не промивався. Якщо у вас вже є такі захворювання, як хронічна хвороба нирок або застійна серцева недостатність, попросіть свого лікаря про будь-які спеціальні запобіжні заходи, які слід вжити.

Їжте більше фруктів та овочів. Вони містять багато поживних речовин, які можуть підтримувати ваше тіло здоровим і допомагають боротися з інфекціями та запаленнями.

Замовляйте їжу на м'якій стороні. Немає досліджень, які б довели, що вживання певної їжі може запобігти простатиту. Але гостра їжа, гострий перець та чилі можуть турбувати ваш сечовий міхур та погіршити симптоми простатиту.

Продовження

Обмежте кофеїн та алкоголь. Такі напої, як чай, кава та газована вода, можуть запалити сечовивідні шляхи та сечовий міхур. Так само можуть і алкогольні напої.

Підтримуйте здорову вагу. Надмірна вага не корисний для простати. Намагайтеся скинути небажані кілограми, харчуючись здоровою дієтою, проявляючи активність і висипаючись.

Керуйте своїм стресом. Чоловіки, які стикаються з сильним стресом на роботі чи вдома, частіше хворіють на простатит. Поговоріть з терапевтом, який допоможе керувати вашими почуттями. Ви також можете навчитися медитації або такій техніці, як розслаблення всього тіла. Це вчить вас, як зняти фізичне напруження з тіла, щоб заспокоїти розум.

Практикуйте безпечний секс. Інфекції, що передаються статевим шляхом (ІПСШ), іноді викликають простатит. Коли ви займаєтеся сексом із зараженим партнером і не носите презерватив, бактерії можуть потрапити в вашу уретру. Це трубка, яка виводить сечу з вашого тіла. Ці мікроби можуть потрапити у вашу простату. Якщо у вас немає стосунків лише з однією людиною, використовуйте презерватив щоразу, коли сексуальний, вагінальний, анальний або анальний.

Зверніться до свого лікаря, коли щось не так. Звертаєте увагу, що ви ходите в туалет більше, ніж зазвичай, або болить, коли пісяєте? Це можуть бути ознаки того, що з простатою щось не так. Ви також повинні взяти до відома, якщо ви часто напружуєтеся, щоб виправити кишечник, або якщо вам боляче це робити. Будь-який із цих ознак є вагомою причиною для звернення до лікаря.

Джерела

Знання про простату в Гарварді: “Лікування простатиту: будь-яка причина оптимізму?” "Стрес та простатит".

Публікації з питань охорони здоров’я в Гарварді: “10 порад щодо дієти та фізичних вправ для здоров’я простати”.

Національний інститут діабету та хвороб органів травлення та нирок: “Простатит: запалення передміхурової залози”.

Клініка Майо: «Простатит».

Фонд робототехніки Самаді з дослідження раку простати: «Розуміння та профілактика простатиту».

Андрологія Австралії: «Простатит».

Вибір NHS: “Простатит”.

Індійський урологічний журнал: "Хронічний тазовий біль у чоловіків: оновлення".

Фонд болю в області тазу в Австралії: “Біль у тазу у чоловіків: стратегії самодопомоги”.