Ідеальна дієта для шкіри: як їсти та пити, добираючись до свого найчистішого кольору обличчя

Передай зелений сік, будь ласка.

Ви спробували всі маски для обличчя, креми, миючі засоби та сироватки, що зберігаються у вашій аптечці, але ви якось все ще маєте справу з проблемною роздратованою шкірою. Перш ніж зателефонувати своєму дерматологу чи естетику, ваше рішення може бути таким же простим, як прогулянка до вашої кухні, щоб перевірити, чи існує між вашими фруктами та овочами підборіддя, що обтяжує шкіру. Ми знаємо, що здорове харчування - це завжди кращий варіант щодо загального самопочуття, але як те, що ви вводите в організм, безпосередньо впливає на вашу шкіру? Ми поговорили з нашими улюбленими довіреними гуру охорони здоров’я та догляду за шкірою, щоб знайти найкращі продукти для обличчя (та напої!) Для сяючого кольору обличчя. Хто каже, що ти не можеш їсти до чудової шкіри?

Гідрат, гідрат, гідрат!

Перш ніж закрутити очима і сказати: "Дух", важливо зрозуміти, чому так необхідно замінювати солодку соду вкрай необхідною водою. "Тіло складається з такої кількості води. Вам потрібно пити якомога більше, щоб змити систему", - говорить Теммі Фендер, засновниця Холістичного догляду за шкірою Таммі Фендер. "Шкіра є органом, що ліквідує, тому в будь-який час, коли в організмі є токсичність, вона буде виводитись через шкіру", - додає вона. Якщо ви думаєте, що вживання завжди рекомендованих восьми склянок на день охоплює вас, подумайте ще раз. "Ви насправді повинні випивати половину ваги тіла в унціях щодня", - говорить Алекс Джей, спеціаліст із продуктів у Juice Press та сертифікований тренер з охорони здоров'я.

Якщо вода теж на смак ... звичайна ... додайте трохи лимона. Мало того, що він дає приємний удар, це справді чудово підходить для вашої шкіри. "Лимон допомагає травленню, збільшуючи секрецію жовчі з печінки, одночасно виконуючи роль зміцнюючого агента для ферментів печінки. Будь-яка підтримка печінки, яка є нашим основним детоксикаційним органом, допоможе довго очищати прищі. бігати ", - каже Кімберлі Снайдер, клінічний дієтолог та автор" The Beauty Detox Foods ". "Прагніть споживати сік двох лимонів щодня, особливо якщо ви працюєте, щоб збалансувати свою систему та створити довготривалу чисту шкіру", - додає Снайдер.

Повернемось до основ.

Якщо ви боретеся з прищами, які, здається, нікуди не зникнуть, підберіть, що ви їсте, і подивіться на список інгредієнтів. "Ніколи не повинно бути абзацу інгредієнтів або слів, яких ви не знаєте", - говорить Джей. Для чистої, сяючої шкіри включайте продукти "в їх найбільш природному стані", додає Fender. Який найкращий і найпростіший спосіб це зробити? Попрощайтеся з обробленою їжею і привіт із зеленим соком! Варіант, такий як гравітаційний напій від Juice Press, наповнений 65 вітамінами та мінералами. "Ця темна листяна зелень надає вашому тілу загального здоров'я. Це проявляється на вашій шкірі", - говорить Джей.

Якщо куча капусти з капусти не здається привабливою, ідеальним рішенням буде сік. Капуста та шпинат, основа багатьох зелених соків та смузі, не мають сильного аромату у поєднанні із солодкими фруктами, які маскують загальний смак. "Коли ви змішуєте шпинат або капусту із зеленим яблуком, лимоном і навіть медовою росою, ви вживаєте всі поживні речовини, і це має серйозний смак. Шкіра реагує, набуваючи чудового сяйва", - говорить Фендер. "За допомогою соків холодного пресу ви отримуєте живий фермент прямо з фруктів або овочів, а це означає, що він потрапляє безпосередньо в кров, і вам не потрібно так сильно фільтрувати через травлення", - додає вона.

"Мій світиться зелений смузі, який я пию всі мої читачі та клієнти, завантажений живильними мінералами, вітамінами та антиоксидантами, які дають вам енергію та основу для створення сяючої шкіри", - говорить Снайдер.

Якщо вам не до соку, спробуйте ці природні засоби для очищення шкіри: огірки, ягоди, цибуля, лосось та насіння чіа - кожен з них на крок наблизить вас до рівномірного, сяючого вигляду.

Пересунься, молоко.

Якщо сир, йогурт та молоко є основними продуктами у вашому раціоні, можливо, пора вигнати їх на узбіччя. "Молочні продукти утворюють слиз, утворюють кислоти і взагалі дуже важко перетравлюються", - говорить Снайдер. "Натомість є багато легко засвоюваних рослинних джерел кальцію, таких як мигдаль, насіння кунжуту та зелені овочі", - додає вона. Снайдер радить скоротити кількість молочних продуктів, щоб побачити, як змінюється ваша шкіра та рівень енергії. Якщо це на краще, ви можете спробувати рекомендовані їй замінники кальцію.

Наситіть своїх ласунів.

"Я бачу багатьох людей, які вважають, що не можуть їсти шоколад, оскільки це спричинить прориви", - говорить Джей. "Але сирий какао насправді є суперпродуктом. У ньому дуже багато антиоксидантів, що чудово підходить для вашої шкіри". Їжа, щоб очистити шкіру, не означає повністю виключати улюблені страви. "Невелика кількість темного шоколаду може також допомогти вгамувати солодку тягу", - додає Снайдер.

Не поспішай.

Здорове оновлення їжі та пиття не відбувається за одну ніч, і вам не потрібно повністю виключати свої поблажливі дії лише тому, що існує ймовірність, що вони можуть негативно вплинути на вашу шкіру. "Найкращий спосіб відмовитись від оброблених продуктів і перейти до більш здорового способу життя - це повільний перехід", - говорить Снайдер. "Хоча вам може знадобитися якнайшвидше переглянути свій раціон, важливо приймати його повільно, щоб ви не вдарялись об стіни або не падали духом". Мантра Снайдера: "Прогрес, а не досконалість".

Те, що ви включаєте зелений сік у свій раціон, не означає, що вам потрібно чистити. "Візьміть це як добавку у свій раціон", - говорить Джей. "Якщо ви знаєте, що будете їсти погано, спочатку випийте зеленого соку, щоб ви знали, що принаймні будете отримувати всі свої вітаміни та поживні речовини".

Крім того, не збивайтеся, якщо ваш новий режим спочатку змусить вас спалахнути. Я знаю, я знаю. Це звучить лицемірно, але за словами Джея, "ваша шкіра - це місце, де ви вперше детоксикуєтесь, і іноді їй доводиться погіршуватися, перш ніж покращуватися". Це зникне через кілька днів ... і незабаром ви будете перекушувати свій шлях до сяючої шкіри.

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності