Їжа, багата на поживні речовини, яка може покращити ваше бачення

Звичайно! Отримання достатньої кількості вітамінів та мінералів через їжу, яку ви їсте, може означати світ корисного для вашого організму. Але існують певні поживні речовини, які особливо корисні для підвищення вашого зору, за даними Каліфорнійської оптичної асоціації. Отже (погане попередження про каламбур). давайте подивимось і побачимо (я повністю вас попереджав!): Лютеїн та зеаксантин: Дослідження показали, що обидва вони можуть допомогти зменшити ризик хронічних захворювань очей, включаючи вікову дегенерацію жовтої плями та катаракту. Де його взяти: зелені листові овочі, яйця Вітамін С: Деякі дослідження показали, що вітамін С може допомогти знизити ризик розвитку катаракти - помутніння кришталика в оці - при прийомі разом з іншими поживними речовинами, а може навіть сповільнити прогресування вікової дегенерації жовтої плями та втрата гостроти зору. Де його взяти: гуава, апельсини, червоний та зелений перець, ківі, грейпфрут Вітамін Е: Це потужний антиоксидант, який, на думку експертів, може допомогти захистити клітини ока від пошкоджень, спричинених вільними радикалами, які руйнують здорову тканину. Де його взяти: шпинат, брокколі, мигдаль, насіння соняшнику Незамінні жирні кислоти: Більший доказ того, що не всі жири створені рівними! Дві жирні кислоти омега-3 виявилися важливими для правильного зору

Звичайно! Отримання достатньої кількості вітамінів та мінералів через їжу, яку ви їсте, може означати світ корисного для вашого організму. Але існують певні поживні речовини, які особливо корисні для підвищення вашого зору, за даними Каліфорнійської оптичної асоціації. Отже (погане попередження про каламбур). давайте подивимось і подивимось (я вас повністю попереджав!):

Лютеїн і зеаксантин: Дослідження показали, що і те, і інше може допомогти зменшити ризик хронічних захворювань очей, включаючи вікову дегенерацію жовтої плями та катаракту.

__ Де його взяти: __ зелені листові овочі, яйця

Вітамін С: Деякі дослідження показали, що вітамін С може допомогти знизити ризик розвитку катаракти - помутніння кришталика в оці - при прийомі разом з іншими поживними речовинами, а може навіть уповільнити прогресування вікової дегенерації жовтої плями та втрати гостроти зору.

Де взяти: гуава, апельсини, червоний і зелений перець, ківі, грейпфрут

Вітамін Е: Це потужний антиоксидант, який, на думку експертів, може допомогти захистити клітини ока від пошкоджень, спричинених вільними радикалами, які руйнують здорові тканини.

Де взяти: шпинат, брокколі, мигдаль, насіння соняшнику

Незамінні жирні кислоти: Більший доказ того, що не всі жири створені рівними! Дві жирні кислоти омега-3 виявилися важливими для правильного розвитку зору та роботи сітківки. Вони можуть допомогти підтримати цілісність нервової системи, паливних клітин і, можливо, навіть зміцнити імунну систему.

__ Де їх взяти: __ мелене лляне насіння, волоські горіхи, соя, лосось, тунець

Цинк: Цей мінерал може просто зіграти певну роль, допомагаючи вести вітамін А з печінки в сітківку, виробляючи меланін - захисний пігмент в очах. Цинк концентрується в оці - переважно в сітківці та судинній оболонці (шар судинної тканини, що лежить під сітківкою).

__ Де його взяти: __ цільні зерна, молочні продукти, устриці, червоне м’ясо, птиця

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності