Підтримуйте своє серце та кровообіг

Серце працює день і ніч, все життя. Щодня здорове серце б’ється приблизно 100 000 разів. За допомогою артеріального тиску потрібно лише одна хвилина, щоб весь об’єм крові людини прокачався по всьому тілу через систему кровообігу. Значення та призначення: Кожен орган та кожна клітина тіла повинні бути забезпечені достатньою кількістю поживних речовин та кисню. Кисень, що кисне, повинен доставлятися туди, куди це потрібно, і стара, використана кров транспортується назад до серця. Серце і судини разом утворюють серцево-судинну систему.

Серце має різні способи пристосувати свою роботу до підвищених потреб у крові під час фізичного навантаження. Ми повинні захищати та зміцнювати нашу серцево-судинну систему, щоб вона могла досягти цієї неймовірної ефективності.

Живи зі здоровим серцем:

Уникайте стресів
Регулярно виконуйте вправи
Наповніть свою тарілку свіжістю, різноманітністю та різноманітністю
Вживайте їжу з низьким вмістом жиру та низьким вмістом солі
Пийте багато води
Уникайте наркотиків, що викликають звикання
Висипайтеся
Підтримуйте нормальну вагу

Повноцінне харчування - не тільки для серця

За допомогою збалансованої та повноцінної дієти ви можете зробити великий внесок у своє загальне здоров’я та самопочуття. Не хвилюйтеся, навіть дієта, корисна для серця, може бути смачною та ситною!
Простіше кажучи, їжа, яку ми вирішили їсти, повинна бути свіжою, нежирною, переважно на рослинній основі та достатньою з точки зору споживання калорій.

Намагайтеся вживати якомога більше їжі з високим вмістом вітамінів і клітковини, наприклад, фрукти та овочі (наприклад, салати з сировини та картоплі). Рекомендована кількість - 3-5 порцій на день, або 400 грам.
Уникайте жирної їжі та частого вживання м’яса або м’ясних продуктів. Якщо ви все-таки їсте м’ясо, найкраще вибирати легке, нежирне м’ясо або птицю. Під час приготування їжі ви повинні віддавати перевагу рослинним жирам, таким як оливкова або ріпакова олія, перед жирами тваринного походження. Рослинні олії багаті цінними ненасиченими жирними кислотами. До речі, жменька горіхів або насіння,
також є хорошим джерелом здорових жирних кислот.
Морська риба також важлива для здорового харчування серця. Вони є ще одним хорошим джерелом поліненасичених омега-3 жирних кислот ЕРА та DHA та сприяють нормальній роботі серця. Хорошою ідеєю є наявність у меню риби принаймні двічі на тиждень.
Ви вже любитель трави? Добре, адже свіжою зеленню та спеціями ми економимо сіль. Наші харчові звички, на жаль, включають надмірну кількість солі, що несприятливо впливає на наш артеріальний тиск.
Якщо, нарешті, але не менш важливо, ви піклуєтеся про свій баланс рідини, ви багато зробили для свого здоров’я. 2-3 літри води, чаю або несолодких сумішей соків/води кращі перед багатими цукром і калорійними фруктовими соками та безалкогольними напоями.

Часник - допомагає запобігти атеросклерозу

Часник (allium sativum) належить до сімейства Alliceae (разом із цибулею та цибулею-пореєм) і відомий як овочева, пряна та лікарська рослина майже у всьому світі.
Рослина часнику використовується в традиційній медицині більше 5000 років. Часник вже використовувався древніми єгиптянами для збереження свого міцного здоров’я та працездатності при будівництві пірамід.
До цього часу часник високо цінується за його цінний внесок у здоров’я судин і використовується для профілактики загального артеріосклерозу.

Міжнародна кухня містить широкий спектр застосувань для свіжого часнику:

Цілі гвоздики: Для подрібнення смаженого.
Дрібні скибочки: Сирий або піт для приправ. Часник м’якший на смак, якщо злегка пітніє.
Каша: Подрібнені зубчики часнику добре додавати в картопляне пюре і ситні супи.
Сік: Свіжий часниковий сік легко виробляється за допомогою преса для часнику та ідеальної добавки до багатьох страв.

Увага: Не перегрівайте часник, оскільки надмірна температура руйнує дорогоцінні поживні речовини. Тому часник слід додавати безпосередньо перед закінченням варіння.

До речі, найвідомішою речовиною часнику є сірчиста амінокислота: Алліїн.
Очищаючи та подрібнюючи зубчик часнику, інгредієнт алліін перетворюється на аліцин. Аліцин також надає часнику його типовий запах і в природі служить рослині механізмом захисту.

Капсули часнику Doppelherz з омелою та глодом. Застосування:
Традиційна фітотерапія для запобігання загальної кальцифікації артерій (артеріосклероз), заснована виключно на тривалому застосуванні.
Зверніться до інструкції з експлуатації щодо ризиків та побічних ефектів та проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.

Глід - за могутнє серце

Глід родини розоцвітих - також добре відома і перевірена лікарська рослина. Інші загальноприйняті назви включають травень, траву цвіту, майор, білий терн, білий корінь, мати і яструб, а ягодоподібні плоди мають борошняний смак. Родова назва Crataegus натякає на тверду деревину (грец. Krataios = твердий, твердий).

Його сприятливий вплив на серце та кровообіг було оцінено вже в середні віки. Навіть сьогодні препарати глоду популярні у випадках зниження серцевої діяльності - особливо у літньому віці.
Активні речовини глоду містяться в червоних ягодах, а також у листі та цвітінні. Сушені швидко і в м’яких умовах вони багаті цінними фітонутрієнтами, такими як флавоноїди та проціанідини.

Драже з глоду. Діюча речовина: Листя глоду з порошком цвітіння. Застосування: Традиційне рослинне ліки для підтримки серцево-судинної функції виключно на основі тривалого використання. Увага: Містить сахарозу (цукор).
Зверніться до інструкції з експлуатації щодо ризиків та побічних ефектів та проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом.