Науково-дослідний центр з питань профілактики раку

Присвячена допомозі людям змінити свою поведінку на довше та здоровіше життя

процеси

ДОМ ДО ТРАНСЕОРЕТИЧНОЇ МОДЕЛІ

Головне меню

  • Додому
  • Про нас
  • Викладачі та співробітники
  • Вакансії
  • Ресурси
  • Заходи
  • Публікації
  • Новини

Транстеоретична модель

Контактна інформація

АДРЕСА
130 Флагг-роуд
Кінгстон, RI 02881
Телефон: 401-874-2830
ФАКС: 401-874-5562
[email protected]

Робочий час
Понеділок п'ятниця
9:00 - 17:00

Наступний досвід може вплинути на вагу деяких людей. Подумайте про будь-який подібний досвід, який ви можете мати, намагаючись схуднути або утриматися від набору ваги. Будь ласка, оцініть, наскільки ЧАСТО ви використовуєте (d) кожен із них протягом останнього місяця. На кожний із запитань можна відповісти П’ЯТЬ. Будь ласка, обведіть число, яке найкраще описує ваш досвід.

1 = Ніколи
2 = Рідко
3 = Іноді
4 = Часто
5 = Неодноразово (завжди)

1.

Я читала про людей, які успішно схудли

2.

Замість того, щоб їсти, я займаюся якоюсь фізичною активністю.

3.

Попередження про небезпеку надмірної ваги для здоров’я зворушують мене емоційно.

4.

Я вважаю віру, що люди, які худнуть, допоможуть покращити світ.

5.

Я можу говорити принаймні з однією особливою людиною про свій досвід переїдання.

6.

Я залишаю місця, де люди багато їдять.

7.

Мене винагороджують інші, коли я схуд.

8.

Я кажу собі, що можу вибрати зайву їжу чи ні.

9.

Моя залежність від їжі змушує мене відчувати розчарування в собі.

10.

Я є об'єктом дискримінації через надмірну вагу.

11.

Я прибираю з місця роботи речі, які нагадують їжу.

12.

Я приймаю ліки, які допомагають контролювати свою вагу.

13.

Я думаю про інформацію зі статей чи оголошень, що стосується переваг схуднення.

14.

Я вважаю, що робити інші справи руками є гарною заміною їжі.

15.

Драматичні зображення проблем людей із зайвою вагою впливають на мене емоційно.

16.

Зупиняюся, думаючи, що переїдання займає більше, ніж мою частку світового продовольчого забезпечення.

17.

У мене є хтось, хто слухає, коли мені потрібно поговорити про свою втрату ваги.

18.

Я міняю особисті стосунки, які сприяють переїданню.

19.

Я сподіваюся, що інші будуть винагороджені, коли я не переїду.

20.

Я кажу собі, що можу схуднути, якщо хочу.

Я засмучуюся, коли думаю про своє переїдання.

Я помічаю, що людям із зайвою вагою важко купувати привабливий одяг.

Я зберігаю навколо робочого місця речі, які нагадують мені не їсти.

Я використовую дієтичні засоби, щоб допомогти мені схуднути.

Я думаю про інформацію зі статей та реклами про те, як схуднути.

Коли мене спокушає їсти, я думаю про щось інше.

Я емоційно реагую на попередження про надмірну вагу.

Я вважаю думку, що переїдання може бути шкідливим для навколишнього середовища.

У мене є хтось, на кого я можу розраховувати, коли маю проблеми з переїданням.

Я рідше маю стосунки з людьми, які сприяють моєму переїданню.

Я винагороджую себе, коли не переїдаю.

Я кажу собі, що якщо достатньо постараюся, можу утриматися від переїдання.

Я переосмислюю той факт, що задоволення собою включає зміну переїдання.

Я вважаю, що суспільство більше підтримує худих людей.

Я кладу речі навколо свого будинку, які нагадують мені не переїдати.

Я приймаю наркотики, щоб допомогти мені контролювати свою вагу.

Я пам’ятаю інформацію, яку люди мені особисто передавали про те, як схуднути.

Я роблю щось інше замість того, щоб їсти, коли мені потрібно розслабитися або впоратися з напругою.

Мене засмучує згадування досліджень про хвороби, спричинені надмірною вагою.

Я вважаю думку, що переїдання може бути шкідливим для світових запасів продовольства.

У мене є хтось, хто розуміє мої проблеми з харчуванням.

Прошу людей не переїдати в моїй присутності.

Інші люди у моєму повсякденному житті намагаються змусити мене почувати себе добре, коли я не переїдаю.

Я беру на себе зобов’язання схуднути.

Я намагаюся змінити свій погляд на себе як на людину із зайвою вагою.

Я помічаю, що бідні люди світу відстоюють свої права на більшу частку продовольчих запасів.

Я прибираю з дому речі, які нагадують мені про їжу.

Я приймаю дієтичні таблетки, щоб допомогти мені схуднути.

Підрахунок балів

Підвищення свідомості = 1, 13, 25, 37
Контркодиціонування = 2, 14, 26, 38
Драматичне полегшення = 3, 15, 27, 39
Переоцінка довкілля = 4, 16, 28, 40
Допомога відносинам = 5, 17, 29, 41
Управління міжособистісними системами = 6, 18, 30, 42
Управління підкріпленням = 7, 19, 31, 43
Самовизволення = 8, 20, 32, 44
Самооцінка = 9, 21, 33, 45
Соціальне визволення = 10, 22, 34, 46
Контроль стимулів = 11, 23, 35, 47
Вживання речовини = 12, 24, 36, 48

Опис

Мета-аналіз моделей того, як люди змінюються, визначив загальний набір процесів, що лежать в основі модифікації проблемної поведінки (Prochaska, 1979; Prochaska & DiClemente, 1982, 1983, 1985, 1986, 1992; Rossi, 1992). Ці процеси змін є відкритими та прихованими стратегіями та методами змін, які можуть застосовуватись професіоналами, такими як терапевти чи лікарі, або людьми, що змінюються самостійно або за допомогою програм самодопомоги. Десять-дванадцять процесів послідовно повторюються у часі, проблемній поведінці, статі, віці, географічному регіоні та форматах реагування (Prochasks & DiClemente, 1985; Prochaska, Velicer, DiClemente, & Fava, 1988; Rossi, 1992; Rossi & Bellis, 1993). Для контролю ваги було визначено 12 процесів змін: підвищення свідомості, протиумови, драматичне полегшення, переоцінка навколишнього середовища, взаємовідносини, контроль міжособистісних систем, управління підкріпленням (іноді його називають управлінням на випадок надзвичайних ситуацій), самозвільнення, самопереоцінка, соціальне звільнення, контроль стимулів та вживання речовин (іноді їх називають ліками).

Етапи змін, на яких найбільше підкреслюються процеси зміни контролю ваги