Спроба таблеток, що блокують голод, для схуднення

*** Зверніть увагу, що це не спонсороване повідомлення в блозі і не містить афілійованих посилань. Це я просто вирішив спробувати самостійно. ***

Дієтичні таблетки мають дещо суперечливу репутацію. Я не настільки невігла, щоб припускати, що таблетка зробить всю роботу за мене. Це не робота, яка заважає мені досягти своїх цілей. Я відданий своїм тренуванням, і я використовую My Fitness Pal для відстеження калорій, які я споживаю щодня.

Це їсть там, де я борюся. Бути голодним, мати справу з болями в шлунку, головними болями та млявістю, що виникає при скороченні калорій, може бути проблемою. А їсти менше - це ключовий елемент для схуднення. Але мета - почуватись краще, а не гірше. Отже, я намагаюся уникати будь-яких методів, які можуть спричинити ці симптоми.

Лінійка таблеток для схуднення Espira від Avon включає різні типи добавок для схуднення. Є таблетки для енергії, метаболізму, сну, полівітамінів тощо. Мене сподобав голод. Для того, щоб мати змогу продовжувати час між їжею та зменшувати перекуси - це саме те, з чим мені потрібна була допомога. Тоді я міг подбати про все інше.

Таблетки від голоду коштують 25 доларів за пляшку з 60 таблетками - запас на 30 днів. Деякі добавки коштують дорожче. Деякі менше. Я ніколи не бачив їх у продажу чи рекламував в електронних листах Avon.

Таблетки, що блокують голод, є вегетаріанськими, і етикетка може похвалитися тим, що блокування голоду «природним чином зменшує голод, щоб уникнути переїдання та продовжити час між прийомами їжі». Вони також мають 3-зірковий рейтинг на сайті.

Самі таблетки - це великі капсули, наповнені сірим подрібненим порошком. У мене особисто ніколи не було проблем з ковтанням таблеток, навіть таких великих, як ці. Але якщо великі таблетки вас турбують, це досить великі.

Я починаю роботу о 7 ранку. Отже, сніданок рано. Я також роблю багато невеликих перекусів протягом усього ранку, щоб відкласти обід аж до 13:00, щоб зробити короткий полудень.

Для фізичних вправ я зазвичай їду на стаціонарному велосипеді, спалюючи від 500 до 1000 калорій на день. Я також враховую роботу у дворі, прибирання та інші фізичні навантаження, якими я можу займатися вдома.

Я реєструю все своє споживання їжі та фізичні вправи в My Fitness Pal. Цей додаток. повідомляє вам максимальну кількість калорій, яку ви можете з’їсти за день, щоб досягти ваших заздалегідь визначених цілей зниження ваги для вашого типу тіла та щоденного рівня активності. Я використовую його протягом більшої частини року, дуже стараюся ввести точне споживання їжі та свої щоденні фізичні вправи, щоб залишатися в межах цих параметрів.

Незважаючи на те, що я усвідомлюю, що я ввожу в своє тіло або скільки більше мені потрібно робити за день, щоб спалити зайві спожиті калорії, я не бачив чудових результатів на шкалі. Я важу приблизно раз на тиждень, як правило, в суботу вранці, перш ніж одягнутись чи поїсти.

Я почав приймати Еспіру 1 серпня 2019 року. Це був четвер, але я взяв день відпустки. Отже, я поставився до цього дня як до вихідних.

Мені слід було уважніше прочитати вказівки. Натомість я випадково переглянув їх і знав, що потрібно приймати по дві за раз, але ігнорував ту частину, в якій говорилося, що ти повинен приймати їх перед їжею. Не сказано, як довго раніше, але я взяв їх із мискою крупи.

Також на пляшці написано приймати дві капсули на день по вісім унцій води перед їжею. Я розумів, що це означає, що ви можете приймати по два з кожним прийомом їжі, якщо хочете. Отже, протягом першого тижня було кілька разів, коли я приймав більше двох таблеток на день. Не гарна ідея.

Я з’їв свою кашу о 9 ранку того першого дня, а потім ходив близько дня, намагаючись бути зайнятим, сподіваючись, що вони затримають мене принаймні до обіду. Я був голодний до 11 ранку. Отже, я обідав рано, а потім випив ще дві таблетки о 18:00 і почав готувати вечерю.

Коли вечеря була готова о 6:30, я не був голодним, але все одно їв. Живіт почав бурчати о 19:00, хоча я все ще почувався ситим. О 20:00 я з’їв трохи кавуна на перекус і решту ночі більше не їв. Я намагався не читати занадто багато про їх ефективність через один день.

На момент цього експерименту у мене були вихідні п’ятниці. Отже, я був у режимі вихідних 2-го дня. Я випив дві таблетки за сніданком о 9:30 ранку і не обідав до 12:30. Навіть тоді я не був надто голодним. Отже, здавалося, таблетки брикають. Я тієї ночі збирався на бейсбольну гру. Отже, я випив дві таблетки о 16:00 та з’їв легку вечерю, маючи намір перекусити грою, не випиваючи.

До 17:00 у мене сильно болів живіт. Важко було звернути увагу на гру, і я почувався недостатньо добре, щоб щось їсти, поки не прийшов додому тієї ночі. По-дурному, я з’їв цукерки, які приніс із собою на гру, але не з’їв, просто щоб щось мати у своїй системі. Потім я рано лягла спати.

Наступного ранку я випив дві таблетки о 9:30, перш ніж з’їсти бублик. До 13:00 у мене повернувся біль у животі. Крім того, рот і підборіддя почали відчувати невеликий набряк, як на початку алергічної реакції. Це не було помітно, але відчуття з’являлось і зникало протягом наступних кількох днів. Це трапилося з деякими прискорювачами метаболізму, які я придбав в аптеці напередодні, і нічого не допомогло мені схуднути.

На 4 день я пропустив таблетки і вирішив просто їсти, коли голодував. За збігом обставин того дня я не відчував голоду між прийомами їжі, хоча відчуття набряку тривало. Я почав замислюватися, чи це таблетки чи просто алергія змушують мене почуватись так. Тим не менше, я заплатив за таблетки вартістю 30 днів, і я хотів продовжувати, поки у мене не було якихось серйозних побічних ефектів.

На 5-й день я повернувся до роботи. Отже, це означало ранній сніданок. Я випив дві таблетки перед тим, як вийти з дому о 6:30 ранку, і приніс із собою поп-тарт, який я з’їв, коли дістався до свого столу о 7. Я був голодний кожні кілька годин протягом дня, поки не перестав їсти о 19:00. Потім я почувався ситим до кінця ночі.

Протягом наступних кількох днів я приймав дві таблетки за сніданком, але намагався залишатися ситим цілий день. Я їв обід малими порціями, щоб спробувати вгамувати голод, але перед тим, як повернутися додому о 3:30 щодня, я був ненажерливим, і було важко відкласти вечерю до того часу, коли я відчую ситість за решта ночі. Багато часу це означало просто мати справу з моїм бурчачим животом протягом години або близько того перед їжею. Це все одно велика частина дієти, принаймні до тих пір, поки ваше тіло не звикне до того, щоб не харчуватися протягом дня. Але я очікував, що таблетки приборкають цей симптом.

Лише 10-го дня, у суботу, я вирішив зважитись. Незважаючи на відчуття, що я намагаюся зменшити споживання їжі, я схудла на півкілограма. Я приймав таблетки досить послідовно щодня, але якщо мені хотілося пропустити день, я це робив.

Я також виявив, що дрібний шрифт сказав, що не потрібно більше двох на день. Отже, якщо я збирався випити дві таблетки, я приймав їх безпосередньо перед сніданком, десь за кілька секунд до півтори години до того, як я з’їв.

Наприкінці другого тижня я виявив, що вранці не був голодним, а після обіду голодував. Отже, я зміг відкласти їжу, поки мені справді не потрібно було.

Таким чином, я думаю, що таблетки були корисними. Моє голодування не мало нічого спільного з блокатором голоду. Це було просто те, що відчувало моє тіло того дня, і це стосується моїх харчових звичок загалом. Залишатися зайнятим і їсти їжу, яка змушує вас почуватися ситою, диктується, чи не голодував я в будь-який момент.

Що мені допомогли таблетки, це зрозуміти, коли я справді голодний, а коли мені просто нудно. Це змусило мене мати силу волі сказати собі, що поки що не їсти, і затриматися, поки я справді не зголоднію.

У мене все ще були моменти слабкості, коли я переходив свої обмеження калорій на My Fitness Pal і не виконував достатньо фізичних вправ, щоб це компенсувати, скоріше через обмеження в часі, виснаження або просто погане самопочуття, але мені все одно вдавалося робити щодня, щоб принаймні підтримувати свою вагу і нарощувати м'язи, те, чим я займався цілий рік, що зупинило будь-який набір ваги, але фактично не змогло скинути кілограми.

На 3 тижні я щодня реєстрував, що не був таким голодним між їжею. Крім того, це набряклість у роті вже не з’являлася. Принаймні один день на тиждень я спалював би на велосипеді 1000 калорій, а кожен другий день тижня спалював 500 калорій. Я залишався в свідомості, щоб не їсти, якщо я не був голодним, і дозволяв собі бути голодним протягом години або близько того перед їжею, поки я не відчував фізичного болю. Тим не менш, я не побачив змін на шкалі тієї суботи, коли зважив, незважаючи на те, що в мене все вийшло досить добре.

У третю суботу я зважився, щоб побачити, як ідуть справи, і виявив, що я набрав майже два кілограми. Звичайно, завжди є той тиждень місяця, коли жінки затримують воду і здуваються. Отже, я завжди беру це до уваги, перш ніж кидати вагу на стіну.

Потім я вирішив зважити наступного дня, щоб побачити, чи є якісь зміни. Відбулася зміна. Наступного дня на вазі було видно, що я набрав майже ще два кілограми. Наступного дня я знову зважився, і кількість зросла майже ще на фунт.

Розчарований, я наступив на шкалу наступного вечора, лише щоб побачити, що це скаже, і цифра майже повернулася до норми. Іноді масштаб справді бреше.

Я доволі добре впорався зі своїм харчуванням та вправами останній тиждень. У четвер моя робота влаштувала піцу, і я переїдав, але потім пропустив вечерю і більше тренувався, щоб спробувати компенсувати обманний день. Звичайно, до сну я був голодний і в кінцевому підсумку перевищив ліміт калорій на день.

Цієї останньої суботи шкала не змінилася порівняно з попереднім тижнем. Отже, я випив дві останні таблетки у неділю, щоб лише допити пляшку. Я був радий закінчити з ними.

Хотілося б сказати, що того місяця я втратив принаймні фунт-два, але я в значній мірі опинився там, де я починав. Таблетки не впливали на мій голод і масштаби. Це моя друга спроба використовувати таблетки для схуднення для зменшення ваги, імовірно, це буде моя остання.

Мій ранній графік, обмежена робота на робочому столі та старіння тіла є складною комбінацією перешкод, коли йдеться про схуднення. Мій наступний крок - спробувати кілька короткочасних дієт, які працювали в минулому. Тоді, можливо, я зможу побачити реальні результати на шкалі. Якщо нічого іншого, ці таблетки ще раз підтвердили, що для того, щоб побачити реальні результати схуднення, потрібна сила волі, напружена робота та більш активний спосіб життя.

З якими втратами ваги ви стикалися? Поділіться своїми історіями в коментарях нижче!