Які вправи допомагають втратити дюйми внизу живота

BARBANAL Повідомлень: 4557
6.11.13 2:59 А

просто продовжуйте робити вправи, і з часом жирові листя.

TIMEHASCOME56 іскрових очок: (112 323)
Фітнес-хвилини: (46 330)
Повідомлень: 7741
5.11.13 9:22 С

ТРАВЕНЬ SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (0)
Повідомлень: 9,764
4.11.13 12:25 А

Погодьтеся, багато з чого вже було сказано, і найголовніше, що жир - це жир, незалежно від того, на якій частині тіла він знаходиться, і якщо ми продовжуватимемо займатися спортом і їсти менше, жир буде відходити з усіх областей вашого тіла, звичайно, кожен хоче, щоб це було спочатку від живота за допомогою формувача, допоможе вам виглядати і почувати себе краще, і ви не будете здаватися або кидати програму, продовжуйте прагнути до цілей один день за раз

FITWITHIN Повідомлень: 29838
3.11.13 8:10 С

Я намагаюся не концентруватися на животі, бо в мене його так багато. Я просто переконуюсь, що я проходжу кардіо та силові тренування.

TIMEHASCOME56 іскрових очок: (112 323)
Фітнес-хвилини: (46 330)
Повідомлень: 7741
3.11.13 8:07 С

всього тіла найкраще

CD14187891 SparkPoints: (3,133)
Фітнес-хвилини: (7415)
Повідомлень: 1299
2.11.13 3:37 С

HICKCHIC96: LOL! Я теоретично стверджував, що має бути. Мені цікаво, чи мій досвід захищає теорію.

Удачі! Які б вправи ми не робили - це все підлива.

YBBHAPPY Повідомлень: 5753
2.11.13 3:00 С

Калланетика працює дуже добре, але ви повинні продовжувати робити вправи принаймні пару разів на тиждень. Калланетика - Каллана Пінкні (або щось подібне), але касети справді старі. Працює фантастично!

Іскрові бали HICKCHIC96: (15 221)
Фітнес-хвилини: (12931)
Повідомлень: 625
11.11.13 7:08 С

lol albertjon я буду 1 людиною, котра не хотіла б, але це нормально, поки я здоровіший

SparkPoints LTILTON2: (0)
Фітнес-хвилини: (0)
Повідомлень: 3
31.10.13 13:06 С

Ще одне, що ви можете зробити - одягніть формувач тіла, щоб тренувати м’язи живота, щоб вони залишалися напруженими, поки ви чекаєте, коли ваші фізичні вправи та харчові звички дадуть результат. Це суворо особиста справа вибору, але найбільше почуття у світі - коли наступає той день, ти відчуваєш, що формувач тобі більше не потрібен, бо твої преси настільки покращились. Це чудове почуття! Удачі.

CD14187891 SparkPoints: (3,133)
Фітнес-хвилини: (7415)
Повідомлень: 1299
31.10.13 13:58 С

"Немає чарівної кулі, дієтичного плану, конкретної їжі чи типу вправ, спрямованих конкретно на жир на животі. Але хороша новина - жир на животі - це перший вид жиру, який ви схильні втрачати, коли худнете", - говорить Майкл Дженсен. Доктор медицини, спеціаліст з ендокринології клініки Майо та дослідник ожиріння.

"Дев'яносто дев'ять відсотків людей, які втрачають вагу, втратять її в черевній області раніше, ніж де-небудь ще - і втратять пропорційно більше ваги у верхній частині тіла".

Повторіть: "жир на животі - це перший вид жиру, який ви, як правило, втрачаєте, коли худнете".

CD14220082 SparkPoints: (20629)
Фітнес-хвилини: (27 388)
Повідомлень: 254
31.10.13 13:02 С

немає, вправи впливають на загальний організм. Ви не можете вибрати, де це працює, так само, як не можете сказати, куди йде жир, коли ви набираєте вагу

SparkPoints LTILTON2: (0)
Фітнес-хвилини: (0)
Повідомлень: 3
31.10.13 13:14 А

Також іноді вночі ви просто хочете «щось» з’їсти. Спеціальна каша K з знежиреним молоком чудово працює. Який би вид вам більше сподобався. Я харчуюсь хоктатно-насолоджуючими або високобілковими сортами. Він дуже красиво вирішує тягу. Нарешті, якщо ви любите епізодичний коктейль із друзями та родиною, вибирайте 55 світлих сортів пива. У ньому лише 55 калорій на всю пляшку! Дотримуючись цього режиму якомога вірніше, я міг схуднути на 15 кг протягом шести місяців лише тому, що я трохи старший і, як правило, "падаю з фургону", мабуть, більше, ніж більшість, але я клянусь цим режимом. Удачі. Я схильний думати, що "план" працює краще, ніж просто обдувати його кожен день і сподіватися на краще.

PROPMAN1 Повідомлень: 4486
31.10.13 13:57 А

Здається, дошка працює (якщо ви послідовні). У мене хрускіт не працює. Удачі!

TIMEHASCOME56 SparkPoints: (112323)
Фітнес-хвилини: (46 330)
Повідомлень: 7741
31.10.13 13:28 А

мені це подобається

SparkPoints LTILTON2: (0)
Фітнес-хвилини: (0)
Повідомлень: 3
31.10.13 13:18 А

Я згоден з вами на 100 відсотків! Це добре в мене теж вийшло! Я роблю 30 хв. кардіо, 15-20 хв. силових тренувань/тренувань на опір, а потім щодня їжте БАГАТО овочів і фруктів, додайте до них цілі зерна в невеликих кількостях і 25 грамів білка до кожного прийому їжі. Також їжте горіхи в помірних кількостях, зелений чай, нежирний простий йогурт, підсолоджуйте його дієтичним цукром. Займатися п’ять разів на тиждень і давати собі два дні відпочинку. Якщо ви повинні дати собі "шахрайський" день, приготуйте це лише "обманну їжу", таку як вечеря, коли ви їсте і п'єте все, що завгодно, раз у раз. Нам усім це потрібно зрідка. Удачі!

Відредаговано: LTILTON2 за: 31.10.2013 (09:25)

CD11848877 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (31185)
Повідомлень: 2627
31.10.13 13:29 А

Бічні дошки з хрускотом - це чудово!

КЛАЙАРТИСТ Постів: 3,277
31.10.13 13:27

READERMOM99 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (0)
Повідомлень: 1
31.10.13 13:09 А

Дошки чудово підходять для серцевини та кишечника. Не знаю, чому жінки, як правило, набирають вагу саме в цьому місці, але я настійно рекомендую спробувати дошки, щоб перевірити, чи це допомагає. Цілком впевнений, що це мені допомогло, як і наявність великої кількості клітковини та води та менша кількість вуглеводів, щоб ви не здували. Удачі!

FERNCREST Повідомлень: 1044
31.10.13 13:35 А

Кардіо 45 хв на день, без цукру та силових тренувань. Вам також доведеться змінити кардіотренування, яке ви робите, оскільки ваше тіло швидко адаптується робити те саме

JSTETSER Повідомлень: 18 012
31.10.13 13:19

Іскрові бали LIZAPO: (97 430)
Фітнес-хвилини: (213 596)
Повідомлень: 878
31.10.13 13:12 А

CD14187891 SparkPoints: (3,133)
Фітнес-хвилини: (7415)
Повідомлень: 1299
30.10.13 2:21 С

АРХІМЕДІЙ: Дуже добре. Частина, що стосується жінок та% жиру в організмі, дуже важлива. Це не те, що жінки (очевидно, багато хто може, наприклад, бікіні та фітнес-моделі та професійні спортсмени) не можуть отримати абс з 6 упаковками, але багато з цього - генетика. Це, безумовно, може стати проблемою здоров'я, якщо жертвувати жировим відсотком, щоб виглядати надто худорлявим.

Іскра SparPoints ARCHIMEDESII: (238 067)
Фітнес-хвилини: (370 576)
Повідомлень: 28889
30.10.13 2:18 С

Як зазначали інші, ми не можемо вибрати, де жир відійде. Ми не можемо помітити зменшення ділянок нашого тіла, які нам не подобаються. Було б непогано, якби ми могли, але не можемо. Однак якщо ви продовжуєте правильно харчуватися, стежте за своїми порціями та регулярно виконуйте фізичні вправи, що включають силові тренування, ви з часом скинете вагу всього тіла.

Крім того, якщо ви намагаєтесь підійти до цього шестипакетного вигляду AB, цього дійсно дуже важко досягти жінкам. Це означає дійсно низький рівень жиру в організмі, і для деяких жінок отримання жиру в організмі, достатньо низький, щоб показати АБ, може бути не корисним для нашого тіла. Жінки повинні мати трохи жиру, щоб бути здоровими.

Повідомлення TCANNO: 142761
30.10.13 13:54 С

Все, що ви не можете націлити на те, де воно зірветься

CD14187891 SparkPoints: (3,133)
Фітнес-хвилини: (7415)
Повідомлень: 1299
30.10.13 11:41 А

PATTISTROLL2: Я погоджуюсь із усіма наступними:
(1) найкраща вправа для показу преса - робити віджимання від столу.
(2) хороший режим силових тренувань (ваг) підтягне прес, одночасно тренуючи все тіло
(3) кардіотренування має бути включене у ваш загальний режим вправ
====================

Зараз, хоча я погоджуюсь, що виконання вправи для націлення лише на прес, мабуть, є певною витратою часу, оскільки можна виконувати силові тренування усім тілом за такий же проміжок часу, я згадаю вправу, яку слід розглянути: підвішування абс за допомогою ремінців/рукавів.

Ось причини, чому я розвішую прес:
(1) Мої ноги, руки, прес і т. Д. Все тренуються. Безумовно, загальне тіло, а не лише прес.
(2) Рутина 6-15 хвилин змушує мене дихати важче і потіти: пульс частішає
(3) Наступного дня я часто можу сказати, що мій прес добре пройшов тренування.
(4) Я також піднімаю тягарі (але лише злегка) приблизно 25-40 хвилин 3-4 рази на тиждень. Підвісний прес виступає доповненням до мого підняття тягарів, націлюючи м’язи, яких не вистачає в силових тренуваннях.

Іскрові бали KJEANNE: (0)
Фітнес-хвилини: (31713)
Повідомлень: 2093
30.10.13 11:37 А

Я використовую грудний прес, щоб відтиснути своє тіло від столу і переїдати! Вам потрібно спалювати калорії або вживати менше калорій, щоб втратити сантиметри внизу живота - перегляньте статтю Іскра про розвінчені міфи про вправи.

KRISTEN_SAYS SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (48 676)
Повідомлень: 5092
30.10.13 9:59 А

Ваша дієта є ключовою ! Ви не можете націлити втрату жиру за допомогою певних вправ, І ви не можете перевантажити погану дієту.

LEC358 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (6555)
Повідомлень: 2744
30.10.13 9:32 А

Я рік займався пілатесом та еліптикою, але насправді не звертаючи уваги на те, що я їв, і не втратив жодного дюйма. Додано правильні харчові звички і втрачено на 2 дюйма так. Дієта тут справді ключова. Постава також важлива, оскільки а) хороша постава робить вас на вигляд на 20 # стрункішими і б) це насправді зачіпає ваше ядро, тому ви працюєте над цими м’язами весь день.

Нарешті, я насправді не вірю в лише вправи на вправу, тому що вони працюють на прес лише тоді, коли я міг робити віджимання (працює на руках, грудях, пресах, спині) або тягу (підколінні сухожилля, сідниці, серцевина).

Іскра SparkPoints OLGA18: (23912)
Фітнес-хвилини: (19 498)
Повідомлень: 1217
30.10.13 8:00 А

Погодьтеся, що це процес всього тіла, проте зворотні хрускіти - це те, що я можу відчути, як працюють м’язи нижньої частини живота. Я думаю, що це важка область для ізоляції, але будь-який набір вправ, що працює в цілому, додасть вам сили, а також кращої постави, що, на мою думку, робить вас стрункішим,

Відредаговано: OLGA18 за: 30.10.2013 (08:01)

MOTIVATED @ LAST Повідомлень: 15 744
30.10.13 4:08 А

Спалювання жиру - це процес всього тіла, і, на жаль, ви не можете орієнтуватися на те, звідки худнете. Енергія надходить до м’язів через кров, а НЕ через поглинання з навколишніх запасів жиру. Вправи для живота можуть розвивати м’язи живота, але вони абсолютно нічого не роблять щодо верхнього шару жиру.

Що ви можете зробити, це продовжувати зменшувати загальний жир у тілі за допомогою комбінації кардіо, силових тренувань для всього тіла та контролю за споживанням, і частина цього природним чином відійде від нижньої частини живота.

PATTISTROLL2 SparkPoints: (2673)
Фітнес-хвилини: (3614)
Повідомлень: 7
30.10.13 3:03 А

Тренувався 3 - 4 рази на тиждень над своїм пресом. не можу пролити ні дюйма на нижній абс. Яку вправу я маю робити, щоб втратити ті важко втрачені ділянки. Дякую