Я збираюся скинути цю вагу: крок за кроком

На моїх нещодавніх канікулах у Мексиці одна з дівчат, з якою я їздив, - нещодавно сертифікований йог. Щоб ми не відчували себе шалено винними в тому, що проводили свої дні, лежачи в гамаках, постійно харчуючись, ми починали щоранку з занять йогою. Наскільки елементарно, так? Заняття йогою вранці як привід їсти масові кількості чіпсів та гуаку? Я повністю сподіваюся, що наступний Уїлл "Що роблять дівчата після закінчення школи" буде називатися "Рано вранці йога".

У будь-якому разі, повернемось до розглядуваної проблеми. Треба визнати, я не дуже добре володію йогою. Я не дуже гнучкий, у мене немає почуття рівноваги і я не надто терплячий, тому боюся із тим, що закриваю очі і знаходжу свій центр серця чи третє око, або що б я не міг робити, щоб знайти мій внутрішній спокій. Але оскільки клас викладав друг, і це була єдина вправа, яку я робив щодня, я дуже старався. Я маю на увазі, що я все ще не був чудовим - насправді, я відносно впевнений, що для більшості класу я був схожий на п’яного фламінго - але я спробував.

Якщо ви коли-небудь займалися йогою, ви знаєте, що більшість вчителів поділяють наміри щодо практики або кажуть вам подумати про це самостійно. В наш останній день у Мексиці Еріка, моя подруга йог, поділилася, що намір для нашої практики був "крок за кроком". Вона сказала так: "Найшвидший спосіб дістатись куди завгодно - це крок за раз".

Під час савасана (моя улюблена частина йоги, коли ти лежиш там і, в основному, дрімаєш 5 хвилин), я подумав про слова Еріки та про те, як вони стосуються цієї подорожі щодо схуднення. Значна частина процесу схуднення зосереджена на кінці: цільова вага, число, яке ви хочете бачити на шкалі, коли все сказано і зроблено. І хоча ви знову і знову чуєте, що вам слід ставити маленькі цілі і святкувати маленькі перемоги, скільки нас насправді це робить? Скільки нас насправді робить схуднення по одному кроку за раз?

Не я. Звичайно, я розмовляю зі своїм дієтологом та лікарем з приводу невеликих цілей, але, якщо чесно, я настільки ж відточений у цій кінцевій меті, яку я поставив у MyFitnessPal, як і Маверік на MiG. Я зосереджений на своєму пункті призначення, і жоден з маркерів милі, які я проходжу по дорозі, не має значення. Але коли я лежав там, коли Еріка натирала скроні (чи може вона просто переїхати до Бостона і робити це щовечора?), Я почала думати, чому крок за кроком може бути важливим. Звичайно, це частина просування вперед до мети - ми всі це знаємо логічно, оскільки необов’язково використовуємо її щодня. Але я насправді почав думати про те, як важливо також робити крок за раз, щоб переконатися, що ти не йдеш назад. Скільки разів ви втратили п’ять, десять чи двадцять фунтів, щоб лише повернути їх? І коли ці фунти знову поповзали, по черзі, як часто ви казали, що це не має значення, адже це всього фунт - лише один крок у зворотному напрямку? І тоді, перш ніж ти це зрозумієш, ти повертаєшся з того, що починав. Ви пройшли місяцем весь шлях до початку подорожі, і все тому, що не звертали уваги на кожен крок.

Тож, можливо, це справді те, чому робити крок за кроком дуже важливо: не тільки для того, щоб ми мали на шляху досягнення цієї ваги цілі невеликі, вимірювані цілі, а й щоб ми звертали увагу, коли ці кроки йдуть у неправильний напрямок.

Тепер, якби я міг освоїти собаку, що спускається вниз. .

Початкова вага до втрати: 30 фунтів
Результати 1-го тижня: - 1,1 фунта
Результати 2-го тижня: - 2,1 фунта
Результати 3 тижня: +0,4 фунта
Результати 4 тижня: - 0,2 фунта
Результати 5 тижня: - 0,2 фунта
Результати 6 тижня: - 0,1 фунта
Результати 7 тижня: -0,9 фунтів
Результати 8 тижня: 0,0 фунта
Результати 9 тижня: -0,5 фунтів
Результати 10 тижня: -0,6 фунтів
Результати 11 тижня: 0,0 фунта
Результати 12 тижня: - 0,2 фунта
Результати 13 тижня: -0,1 фунтів
Результати 14-го тижня: відсутність зважування
Результати 15 тижня: - 2,3 фунта
Результати 16 тижня: +0,6 фунтів
Результати 17 тижня: - 0,2 фунта
Результати 18 тижня: -0,1 фунтів
Результати 19 тижня: 0,0 фунта
Результати 20 тижня: - 2,4 фунта
Результати 21-го тижня: немає зважування
Результати 21 тижня: + 0,1 фунта

Залишилася вага для схуднення: 20,1 фунта

Якщо ви хочете стежити за мною, подружіть мене на MyFitnessPal або FitBit!