Пробач собі і худнеш.

Сьогоднішній гостьовий допис - хороший друг Дейві Вейві та тренер з духовної боротьби з вагою Дайан Петрелла. Діана також є одним із учасників Програми схуднення Дейві Вейві.

Ваші стосунки з тілом є одними з найважливіших відносин, які у вас коли-небудь будуть. І я поділюсь першим, що ви можете зробити, щоб вшанувати ці стосунки та створити постійні, довготривалі результати.

Так ... це може здатися простим, але якщо ти подобаєшся багатьом у подорожі для схуднення, ти можеш бути невблаганним, коли йдеться про самокритику та зневагу до себе та свого тіла. Коли ви відпускаєте почуття провини та сорому за те, як ви виглядаєте або як ви ставитеся до свого тіла, ви потрапляєте у світ любові та позитиву, який допомагає вам створити здорове тіло, яке ви хочете і заслуговуєте.

Самодужливий стан душі допомагає легше звільнити негативні судження про себе. Тоді у вас менше шансів діяти на ці почуття, завдаючи шкоди собі та своєму тілу. Ви, природно, захочете краще піклуватися про своє тіло. Розумієте, коли ви навчитеся беззастережно любити себе і легше прощати себе, ви, швидше за все, будете їсти здоровішу їжу, давати своєму тілу необхідні рухи і з більшим співчуттям говорити до себе.

З іншого боку, коли ваше тіло наповнене отруйними енергіями зневаги до себе (і я знаю, що ви переживали подібні часи), ви, швидше за все, звернетеся до їжі для заспокоєння чи самопокарання. Негативні почуття можуть швидко призвести до дуже давнього і звичного почуття того, що ви невластиві або жертва.

Коли ви почнете формувати звичку до самопрощення, ви помітите суттєві зміни у своєму фізичному здоров'ї та у своїй здатності більше не покладатися на їжу для комфорту. І коли ви відчуваєте любов до себе та свого тіла, можливо, наприклад, ви рідше пропустите заняття Зумба, щоб після роботи повернутися додому і подивитися телевізор.

Отже, як ти прощаєш собі?

Потрібно терпіння і наполегливість. Ось три вправи на основі серця, які допоможуть вам відкрити цілющу силу самопрощення, полюбити себе більше і принести спокій у ваш розум.

1. Будь готовий пробачити себе

Самопрощення починається з готовності звільнити провину, сором і ненависть до себе. Відкрийте простір для цієї цілющої енергії, щоб вона потрапила у ваш розум і тіло, встановивши намір це зробити.

Просто скажіть собі прямо зараз: «Я хочу пробачити собі».

Крім того, кілька разів запишіть ці слова на папері:

“Я хочу пробачити собі. Я хочу любити себе повною мірою і ставитись до мене з любов'ю ».

Це може здатися дуже простим процесом. Це є. Не ототожнюйте просте з неефективним. Щирий і навмисний намір припинити принижувати себе і прощати себе, коли це робить, допомагає взяти на себе відповідальність за своє життя, почуватися менш жертвою та зупинити цикл емоційного харчування.

2. Загорніть негативні думки в любов

Ми всі впадаємо у старі зразки. Тож наступного разу, коли ви повернетесь до звичок, що не стосуються здорового харчування чи фізичних вправ, і знущаєтесь недобрими словами, зверніться до свого серця за комфортом.

Наприклад, замість того, щоб зупинятися на цих негативних думках і почуттях, нагадайте собі, що ви можете зупинитися. Дихни глибше. Потім зосередьте свою увагу на своєму серці і одночасно подумайте про прекрасний спогад або когось, кого любите. Цю вправу я навчився в Інституті серцевої математики, і вона допомагає дуже швидко почувати себе спокійно. Тоді скажіть це твердження собі чи вголос, не відриваючи уваги від серця:

"Я випускаю ці думки та почуття (або сором, провину тощо) в обійми Любові, і я відкритий для любові і прощення себе".

Спрямування вашої уваги на ваше серце наповнює ваші слова заспокійливою енергією на основі серця. Це ніби ви загортаєте своє презирство до себе ковдрою кохання.

3. Підключіться до свого серця, буквально

Стань тихим. Покладіть руку на серце. Відчуйте биття серця. Тепер, тримаючи руку на серці, скажіть собі:

"Я повністю і повністю люблю і приймаю себе з усіма своїми проблемами та всіма своїми обмеженнями".

Відчуйте цей процес. Повторювати кілька разів на день.

Ця вправа допомагає вам зв’язатися з любовною енергією вашого серця. Ваше серце не засуджує вас за переїдання або жорстоку розмову з самим собою. Це просто продовжує битись. Відчуйте це прекрасне, послідовне серцебиття і знайте, що вас кохає чиста енергія всередині нього.

Вправно вправляйтесь у вищевказаних кроках, і ви почнете створювати в собі легкість духу.

Наберіться терпіння і віри. З часом ви помітите, що любов, яку ви даруєте собі всередині, відображатиметься на тому, як ви дбаєте про себе, а зовнішній вигляд і почуття - зовні.

Чи будете ви практикувати самопрощення?

Дайан Петрелла, MSW - психотерапевт і тренер з життя. Вона пропонує своїм клієнтам духовний підхід до вивільнення ваги та допомагає їм розвивати любовні, шанобливі стосунки зі своїм тілом. Отримайте безкоштовну копію «Семи простих і легких таємниць схуднення» Діани, підписавшись на її щомісячний електронний бюлетень «Жити легко», щоб отримувати духовні знання та поради, як можна впевнено та з любов’ю звільнити вагу. Щоб зв'язатися з Діаною, відвідайте www.dianepetrella.com.

Коментарі

Ви коли-небудь замислювались про те, щоб додати трохи більше, ніж просто
ваші статті? Я маю на увазі те, що ви говорите, є принциповим і все.
Тільки уявіть, якщо ви додали чудові візуальні зображення чи відео, щоб надати своїм публікаціям більше,
“Поп”! Ваш вміст чудовий, але з зображеннями та
відео, цей сайт, безсумнівно, може бути одним із найкращих у своїй ніші.

Як правило, я не читаю дописів у щоденниках, проте я
Хочу сказати, що це написання дуже змусило мене поглянути і зробити це!
Ваш письмовий смак мене вразив. Дякую, досить гарна стаття.