Прислів’я про здоров’я, за якими слід жити

Що ці чудові сентенції говорять про здоров’я та добробут? Алекс Гаццола досліджує деякі мудрі слова з усього світу

17 червня 2016 р. 18:00

Яблуко на день утримує лікаря. Це, мабуть, найвідоміше прислів’я здоров’я в сучасній англійській мові. І хоча нинішні поради з питань харчування виступають за те, що ми прагнемо щонайменше п’ять шматочків фруктів та овочів щодня, суть знайомого вислову залишається в силі - сьогодні це так само розумно, як і завжди.

Справді, радість прислів’їв про здоров’я полягає в тому, що вони побудовані на основі здорової мудрості, що передається з покоління в покоління і акуратно передається в пам’ятній крилатій фразі.

Хоча одні є лише скромними та розумними життєвими принципами, інші надихають набагато більше, ніж здорове повсякденне життя.

Наприклад, давньолатинське прислів'я "similia similibus curantur", прийняте англійцями як "лайки виліковуються лайками", згодом стало центральним положенням гомеопатії.

Але що з інших прислів’їв з усього світу? Чи вони також гідні сентенції для сучасного здорового способу життя? Тут ми розглядаємо деякі, з яких ви повинні прагнути жити.

“Гігієна - це здоров’я на дві третини” - ліванське прислів’я

Ми можемо вважати прання обов’язковим щоденним завданням, але гігієна часто залишається поза увагою фактором здоров’я. "Шкіра є складним органом виведення та захисту", - каже дерматолог Саллі Пенфорд. “Щодня він виводить токсини, солі та олії. Додайте до цього мертві клітини шкіри та зовнішні забруднювачі, і поверхня шкіри засмічується небажаним сміттям, яке потрібно обережно видалити, щоб покращити стан здоров’я ".

Пенфорд каже, що важливо підтримувати захисний бар'єр шкіри, щоб захистити від втрати вологи та бактеріальних атак.

"Уникайте покладатися на мило, оскільки воно лужне і діє всупереч природній кислотності вашої шкіри", - пояснює вона. “Замість цього використовуйте кислотно-збалансоване миючий засіб. Якщо у вас суха шкіра, і засіб для очищення жирної шкіри на основі глини зупиніть свій вибір на кремовому. Слідуйте зволожуючим кремом, щоб захистити шкіру від зовнішніх забруднень ».

"Коли серце в спокої, тіло здорове", - китайське прислів'я

У чотири рази більше жінок помирає від серцевих захворювань, ніж від раку молочної залози. Однак, хоча історії, які пережили рак молочної залози, такі як Кайлі Міноуг та Олівія Ньютон-Джон, продовжують усвідомлювати цю хворобу в очах громадськості, про небезпеку серцевих захворювань часто забувають.

Щоб надати вашому тілу найкращий захист від цього серйозного стану, пов’язаного із способом життя, бажано регулярно проводити аналізи артеріального тиску та холестерину, відмовитись від куріння, зменшити споживання насичених жирів та збільшити кількість фруктів та овочів у вашому раціоні.

Вправи теж є ключовими. "Оскільки серце - це м'яз, який" живить "тіло, що живить кров, - фізичні вправи роблять його сильнішим", - говорить кардіомедсестра Елен Мейсон. "Це, у свою чергу, знижує високий кров'яний тиск та холестерин, запобігає та управляє діабетом та ожирінням, а також бореться з депресією та тривогою".

«Часник хороший, як десять матерів» - індійське прислів’я Телегу

Це чарівне, любляче прислів'я народилося з великої кількості користі, яку, як відомо, пропонує цей овоч. Серед них є те, що це потужний антисептик і містить антиоксиданти, які, як кажуть, мають цілющу користь для кишечника та ефективно знижують рівень холестерину. Інші стверджують, що це може допомогти в боротьбі з грипом, паразитами і навіть безпліддям.

Дієтолог Роберт Кларк каже, що це ефективний пребіотик, який живить здорові кишкові бактерії та бореться з нездоровими бактеріями. "Його найкраще їсти сирим", - каже він. «Спробуйте салат з помідорів, посипаний тонко нарізаною зубчиком часнику, великою кількістю свіжого базиліка та оливкової олії. Ароматизатори поєднуються, і часник не буде настільки сильним на смак ".

"Обмежте свої бажання, і ви покращите своє здоров'я" - іспанське прислів'я

Ми живемо в культурі «Я хочу все», яка базується на бажанні способу життя знаменитостей. Тренер з життя Мартін Перрі закликає нас припинити купувати викриття способу життя знаменитостей і взагалі відкинути нав'язливу культуру.

"Що найгірше може статися?" він каже. “Це надзвичайно напружено, якщо ти хочеш виглядати знаменитістю. Відпустіть цей стрес. Багато зірок Голлівуду сідають на нездорову дієту, щоб досягти своєї зовнішності. Вони платять своїм здоров’ям ".

“Коли зійде сонце, працюйте; коли сонце зайде, зупинись ”- тайванське прислів’я

Вчителька йоги Кундаліні Керолін Коуан живе цим прислів'ям і вважає, що це змінило її життя. "Я встаю приблизно о 4 ранку чи о 5 ранку щодня, займаюся йогою, медитую, а потім починаю роботу", - каже вона. "У перші амброзіальні години є дуже нерухома енергія, і коли сонячні промені починають вражати планету, це дає вам надзвичайне відчуття".

О 17:00 вона згортається і прагне лежати в ліжку до 20:30. «Моя філософія полягає в тому, щоб жити в більш природному стані, дозволяючи вашому тілу впадати у свій власний ритм. І бонус їжі до заходу сонця полягає в тому, що це покращує ваше травлення. Коли стемніє, ваше тіло прагне закритися на день ".

«Харчуйся добре, пий помірковано, звук сну - у цих трьох міцне здоров'я» - латинське прислів'я

"Здорове харчування та пиття відповідно до рекомендованих рекомендацій є дуже частиною ідеального способу життя", - каже Емма Хетерінгтон, тренер з питань здоров'я, ваги та фізичної форми. «Сон важливий для зменшення стресу, і якщо ви менше піддані стресу, ви з меншою ймовірністю відчуєте комфорт при їжі. Люди шукають у житті чарівні формули, але це здорове ставлення, яке вкладає це прислів’я ".

«Є більше старих винних, ніж старих лікарів» - німецьке прислів'я

Професор Роджер Кордер, дослідник дієтології та автор "Червоної винної дієти", вважає, що крапля бордового може допомогти вам жити здоровішим, довшим життям, значною мірою завдяки хімічним речовинам, які називаються проціанідинами. "Проціанідини сприяють здоровій роботі судин - це важливо для забезпечення оптимальної роботи всіх органів", - говорить Кордер.

"Це підвищує ймовірність того, що він може захистити не тільки від серцевих захворювань та інсульту, але й від діабету, деменції та навіть форм раку".

Варто зазначити, що в районах світу з великою кількістю сторічників - Південній Франції, Сардинії та Криті - є місцеві вина з високим вмістом проціанідину. Шукайте таніно-червоні та пам’ятайте, що потрібно пити помірковано.

“Життєрадісність - це сама квітка здоров’я” - японське прислів’я

Ми давно знаємо, що японці часто живуть довше, ніж багато інших рас, і ця традиційна приказка може мати до цього щось спільне. Якщо вам погано, пам’ятайте, що у вас є сила діяти. "Життєрадісність - вибір", - каже гуру щастя і автор Бен Реншоу. "Прокинувшись, негайно прийміть рішення бути щасливим".

Реншоу додає, що позитивні почуття допомагають організму вивільняти в кров ендорфіни, що добре почуваються. Вони, в свою чергу, підсилюють імунну систему. "Ви можете буквально вибрати щастя, підсилити імунну систему і, отже, бути здоровішими", - говорить він.

Сучасні прислів’я

Настільки ж чудовими, як і традиційні прислів'я, вони не можуть відображати спектр здорових принципів охорони здоров'я та медичних порад, необхідних у світі XXI століття, який проклятий новими хворобами, шкідливою їжею, токсичними наркотиками, хімічними речовинами та забрудненнями. Щоб протидіяти цьому, Бернард Чой, професор з охорони здоров’я в Університеті Торонто, опублікував у 2004 р. Статтю, в якій закликав включати в нашу свідомість нові прислів’я, щоб надихнути наступне покоління здорових людей. Серед його пропозицій:

• Сім днів без фізичних вправ робить когось слабким.