Куряча їжа з низьким вмістом вуглеводів

Підготовчі чаші з курячою їжею з низьким вмістом вуглеводів наповнені білком та свіжими овочами. Складіть цей рецепт за 30 хвилин на здорові обіди або вечері.

Приготування їжі є чудовим, оскільки це економить ваші гроші, оскільки немає необхідності замовляти страви в останню хвилину. Ось більше рецептів для приготування курячої їжі: гострі курячі миски для приготування курячого м’яса, курка та капуста з однією каструлею, приготування їжі з грецького курячого салату та легкий нарізаний курячий салат.

страви

Курка, пюре з цвітної капусти та обсмажені овочі роблять класичну їжу смачною та ситною. Тепер ви можете насолоджуватися легкою їжею з низьким вмістом вуглеводів протягом тижня, роблячи легкі чаші для приготування їжі!

ПРИГОТОВЛЕННЯ їжі

Є кілька способів підійти до приготування їжі, виходячи з того, що вам підходить.

  • Готуйте на наступний тиждень: Зробіть велику їжу та порціонуйте її в окремі контейнери. Таким чином, у вас є готові обіди або вечері, які ви можете розігріти за потреби.
  • Готуйте інгредієнти заздалегідь: Робіть усі подрібнення та вимірювання напередодні ввечері і зберігайте свіжі інгредієнти в холодильнику, поки вони вам не знадобляться. Потім подайте як повнорозмірну сімейну їжу, як тільки це буде зроблено.
  • Мікс і матч: Складіть цей рецепт курятини та овочів на вечерю, а потім розділіть залишки для майбутніх страв.

Цей рецепт приготування їжі приготований для першого варіанту, але ви, звичайно, можете налаштувати його для інших варіантів.

Як приготувати чаші з курячим шротом з низьким вмістом вуглеводів

  • Курячі грудки
  • Цвітна капуста - нарізати на квіточки
  • Кабачки - близько 2 середніх, подрібнених
  • Червоний болгарський перець - близько 3 середніх, подрібнених
  • Червона цибуля - близько 2 середніх, подрібнених
  • сир пармезан - придбайте клин і подрібніть самі
  • Часник - приблизно 1 гвоздика або використаний подрібнений
  • Вершкове масло
  • Оливкова олія
  • Спеції - сушена материнка, паприка, цибульний порошок, сіль і перець
  • Підготувати інгредієнти
  1. Спочатку подрібніть всі овочі і натріть сир, а потім відкладіть.
  1. Далі наріжте курячі грудки котлетами, щоб вони швидше зварилися. Покладіть один на обробну дошку і тримайте його рівно долонею.
  2. Іншою рукою візьміть гострий ніж і проріжте груди горизонтально, щоб вийшло два рівних шматка. Повторіть з іншою грудьми.
  • Зварити курку
  1. Киньте половинки курячої грудки зі спеціями, а потім помістіть їх у розігріту сковороду.
  2. Варіть близько 5 хвилин з кожного боку, або до золотистої скоринки і варіть до кінця.
  • Зробіть пюре з цвітної капусти
  1. Поки курка готується, принесіть трохи води, щоб вона закипіла у великій каструлі. Готуйте на пару кольорову капусту, поки вона не розм’якшиться, а потім дайте їй охолонути кілька хвилин.
  2. Змішайте розпарену кольорову капусту та часник разом до однорідності.
  3. Потім у великій мисці змішайте масло, сир, сіль і перець.
  • Обсмажте овочі
  1. Коли курка закінчиться, додайте на сковороду більше олії та масла, перш ніж кидати нарізані овочі.
  2. Варити до готовності, періодично помішуючи. По закінченні приправте часниковим порошком, сіллю і перцем.
  • Побудуйте чаші для приготування їжі
  1. Розділіть курку, пюре з цвітної капусти та овочів на рівномірні кількості та помістіть у свої улюблені контейнери для приготування їжі.
  2. Зберігати в холодильнику до 4 днів і розігрівати в мікрохвильовці.

Заміна рецептів

  • Жовтий кабачок
  • Морква
  • Зелена квасоля
  • Брокколі
  • Кукурудза
  • Горіх-горошок

Інші рецепти приготування їжі:

  • Одна паніталійська ковбасна їжа для приготування їжі
  • Гостра курка з капустою та кабачками
  • Мелений індичок Рис з цвітної капусти Вегетаріанські миски
  • Куряча чаша Фахіта для приготування їжі
  • Рецепт приготування їжі для курки та овочів
  • Часникові креветки та овочеві страви

Підпишіться електронною поштою

та отримайте безкоштовну електронну кулінарну книгу:

Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.