Поширені причини зменшення кількості грудного молока

Донна Мюррей, штат Р.Н., BSN, має ступінь бакалавра наук з сестринської справи в Університеті Рутгерса і в даний час є членом Sigma Theta Tau, Товариства честі медсестер.

Мередіт Шур, доктор медичних наук, FACOG, є сертифікованою спеціалістом з акушерства та гінекології, а також сертифікованим медичним експертом.

Дуже добре/Джошуа Сонг

Можливо, ви цього не усвідомлюєте, але багато речей можуть заважати тому, як ваше тіло виробляє грудне молоко та кількість грудного молока, включаючи проблеми зі здоров’ям, дієту, вибір способу життя та ліки. Розуміючи, що може заважати постачанню молока, ви зможете внести кілька змін у свій розпорядок дня, змінити його і знову почати збільшувати виробництво молока. Ось деякі речі, які призводять до зменшення грудного молока, і те, що ви можете з цим зробити.

Проблеми зі здоров'ям

Ваше здоров'я та стан вашого тіла та розуму можуть вплинути на вироблення грудного молока. Коли ви фізично добре, відпочиваєте і маєте здорову систему підтримки, ваше тіло може зосередити свою енергію на виробництві молока.

Але якщо ваш організм вийшов з рівноваги, оскільки у вас не лікується медичний стан, ви знесилені або перебуваєте під сильним стресом, ви можете помітити зменшення запасів. Ось деякі проблеми зі здоров’ям, які впливають на виробництво молока.

Занадто мало відпочинку

Відновлення після пологів, вимоги материнства та годування груддю новонародженого можуть бути виснажливими. Втома після пологів і брак енергії можуть перешкоджати грудному вигодовуванню, і це одна з найпоширеніших причин низького запасу грудного молока. U

Можливо, це буде непросто протягом перших кількох тижнів, але дуже важливо, щоб ви надали пріоритет повноцінному відпочинку. Розглянемо:

Дрімати, коли ваша дитина дрімає.
Грудне вигодовування ногами вгору або лежачи.
Просити партнера, родину та друзів про допомогу щодо старших дітей та домашніх справ; вони також можуть трохи спостерігати за дитиною, щоб ви могли зробити перерву і полежати.

Ігнорування свого здоров’я

Інфекція або інші захворювання, такі як низька функція щитовидної залози (гіпотиреоз) та анемія, також можуть спричинити зменшення грудного молока в організмі. Після лікування причини ваше тіло може зосередитися на тому, щоб знову виробляти грудне молоко:

Зверніться до свого лікаря для обстеження, якщо ви підозрюєте, що у вас мало молока через проблеми зі здоров’ям.
Скажіть своєму лікарю, що ви годуєте груддю, щоб разом ви могли прийняти рішення щодо будь-якого лікування за рецептом.
Поговоріть зі своїм лікарем щодо лікування стану вашого здоров’я під час годування груддю.

Переживання стресу

Фізичні, емоційні та психологічні навантаження можуть зменшити запас грудного молока. Якщо вас турбує конфіденційність під час грудного вигодовування, ви можете почуватись самоусвідомленим або збентеженим. Ці почуття можуть заважати розчаруванню. Інші причини стресу, такі як тривога, біль, фінансові труднощі та проблеми у стосунках, також можуть зменшити кількість грудного молока.

Приймайте знеболюючі ліки, як зазначено, якщо у вас болить.
Попросіть свого лікаря, чи можете ви приймати тиленол (ацетамінофен) або мотрін (ібупрофен), якщо у вас немає знеболюючих препаратів.
Відсуньте дитину від відвідувачів і йдіть в іншу кімнату, щоб годувати грудьми, якщо вам незручно годувати грудьми навколо інших.
Глибоко вдихніть, коли відчуваєте стрес.
Відійдіть на кілька хвилин і витратьте трохи часу, щоб очистити свої думки.
Поговоріть про свої почуття з кимось, кому ви довіряєте.

Знову завагітніти

Якщо ви знову завагітнієте, поки ви ще годуєте грудьми, гормони нової вагітності можуть спричинити зменшення кількості молока.

Визнайте, що для збільшення кількості молока під час вагітності ви не можете багато чого зробити.
Подумайте про доповнення сумішшю для немовлят, якщо дитині, яку ви годуєте груддю, не виповнилося року. Дітям старше року, які харчуються більше твердою їжею, може не знадобитися прикорм.
Поговоріть із лікарем вашої дитини про те, що потрібно вашій дитині, яка годує груддю.

Те, що ви їсте, може вплинути на загальний стан здоров'я та кількість молока. Деякі трави негативно впливають на вироблення молока, тоді як деякі продукти можуть мати позитивний вплив.

Приділяючи мало уваги своєму харчуванню

Що їсть мама, яка годує груддю, і скільки води вона п’є, не було доведено значного зменшення постачання грудного молока. Мами у всьому світі можуть виробляти достатньо грудного молока для своїх дітей, навіть коли їх дієта обмежена. Однак здоровий план харчування та достатня гідратація важливі для загального стану здоров’я. U

Їжте краще і вживайте багато рідини протягом дня, якщо у вас нижча кількість грудного молока.
Додайте до свого щоденного раціону кілька продуктів харчування для годування груддю, що може допомогти збільшити ваш запас.
Спробуйте вівсянку, мигдаль, нут та темно-листяну зелень, які є поживними та мають властивості, що підтримують вироблення грудного молока.

Використання надмірної кількості трав та спецій

Невеликі кількості будь-яких трав або спецій не повинні викликати проблем. Ви можете продовжувати готувати з шматочками ваших улюблених трав та спецій. Однак, приймаючи їх у великих дозах, деякі трави можуть спричинити зменшення кількості грудного молока. U

Намагайтеся уникати м’яти перцевої та шавлії, які найчастіше пов’язані зі зменшенням кількості грудного молока (ця асоціація змушує деяких жінок використовувати їх для висихання молока під час відлучення).
Визнайте, що якщо ви регулярно насолоджуєтеся ментоловими краплями від кашлю, м’ятами дихання та м’ятними цукерками, це також може вплинути на ваш запас молока.
Уникайте великих доз петрушки, материнки, жасмину та деревію.
Спробуйте використовувати деякі трави, які можуть допомогти збільшити ваш запас, такі як кріп, люцерна, часник та імбир.

Вибір способу життя

Не потрібно відмовлятися від усього, що ви любите, коли ви годуєте грудьми. Ви ще можете випити ранкову каву та навіть алкогольний напій з нагоди. Вся справа в тому, щоб не перестаратися. Але є вибір способу життя, який може заважати грудному вигодовуванню.

Вживання занадто багато кофеїну

Сода з кофеїном, кава, чай та шоколад - це нормально в помірних кількостях. Однак велика кількість кофеїну може зневоднювати ваше тіло і знижувати вироблення грудного молока. Занадто багато кофеїну також може вплинути на вашу грудну дитину.

Частина споживаного вами кофеїну передаватиметься вашій дитині через ваше молоко, яке може накопичуватися в організмі вашої дитини, спричиняючи дратівливість та проблеми зі сном. Наявність дратівливої дитини, яка погано годує груддю та стимулює вироблення грудного молока, може негативно позначитися на вашому харчуванні.

Спробуйте скоротити до одного-двох напоїв з кофеїном на день, якщо протягом дня ви п'єте багато кави або газованої води.
Експериментуйте з кавою без кофеїну або зеленим чаєм замість післяобідньої кави та газованою водою замість газованої води.

Куріння сигарет

Куріння може перешкодити виділенню окситоцину в організмі. Окситоцин - гормон, який стимулює рефлекс зниження. Рефлекс зниження виділяє грудне молоко з грудей. Якщо грудне молоко не виділяється, воно не буде стікати з грудей і стимулюватиме організм виробляти більше.

Уникайте куріння біля вашої дитини, але пам’ятайте, що найкраще взагалі не палити.
Допоможіть вирішити проблеми, уникаючи сигарет протягом двох годин після годування груддю.
Спробуйте кинути палити, і якщо вам потрібна допомога, поговоріть зі своїм лікарем.

Вживання алкоголю

Алкоголь, як і куріння, може завадити зниженому рефлексу. Якщо ваша дитина годує грудьми рідше, ви не будете робити стільки грудного молока. Не тільки алкоголь може зменшити кількість грудного молока, але надлишок алкоголю може вплинути на вашу здатність пристосовуватися до потреб вашої дитини. Алкоголь також потрапляє у ваше молоко, що може поставити дитину під загрозу затримки розвитку.

Уникайте регулярного вживання алкоголю під час годування груддю - однак випадкові напої вважаються нормальними.

Ліки

Багато ліків безпечно приймати під час годування груддю, але деякі - ні, а деякі можуть навіть сприяти низькому забезпеченню молоком. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або фармацевтом, перш ніж приймати ліки, включаючи безрецептурні препарати.

Прийом певних ліків

Деякі ліки, що відпускаються за рецептом, та ліки, що продаються без рецепта, можуть перешкоджати зниженню рефлексу та виробленню грудного молока. U

Визнайте, що багато ліки від застуди, синусів та алергії (такі як Судафед, Адвіл Холод та Синус або Кларитин-D) містять протизастійний засіб під назвою псевдоефедрин, який може пересушити запас молока.
Скажіть своїм лікарям, що ви годуєте грудьми, перш ніж вони призначать вам будь-які ліки.
Поговоріть зі своїм лікарем щодо симптомів і попросіть рекомендацій, які безпечно використовувати під час годування груддю.

Попросіть свого лікаря або фармацевта перед тим, як приймати безрецептурні препарати, і завжди переглядайте інгредієнти. Завжди повідомляйте свого лікаря, що ви годуєте груддю, щоб будь-які рецепти можна було відповідно відкоригувати.

Прийом протизаплідних таблеток

Якщо ви почали приймати протизаплідні таблетки, щоб запобігти черговій вагітності, це може вплинути на забезпеченість грудним молоком. Деякі форми контролю народжуваності містять естроген, гормон, який може спричинити зниження виробництва молока. U

Якщо ви хочете застосовувати контрацепцію під час годування груддю, поговоріть зі своїм лікарем про типи протизаплідних засобів, які безпечні для годуючих матерів.
Розгляньте негормональні варіанти, такі як діафрагма, презервативи або негормональна спіраль, які є хорошим вибором, оскільки вони не мають гормонів, які можуть перешкоджати виробленню молока.
Ви також можете поговорити зі своїм лікарем щодо методів, що містять лише прогестин, які містять невелику кількість гормону (синтетичного прогестерону), але вони не містять естрогену.

Слово з дуже добре

Якщо ваш запас грудного молока зменшується, і ви відчуваєте, що одна або кілька проблем, включених до цього списку, можуть сприяти цьому, тоді ви часто можете збільшити кількість грудного молока, вирішивши проблеми, що сприяють цьому. Піклуючись про себе, намагаючись зменшити стрес або боротися зі стресом більш здоровим способом, і, наприклад, внесіть кілька змін у спосіб життя, це може змінити світ.

Крім того, ви можете спробувати зробити більше грудного молока, частіше годуючи грудьми або зціджуючи. Звичайно, іноді бувають речі, які ви не можете змінити, такі як нова вагітність або конкретні проблеми зі здоров’ям. У таких випадках поговоріть зі своїм лікарем та лікарем вашої дитини. Здебільшого ви можете продовжувати годувати грудьми, але, можливо, вам доведеться додати прикорм, щоб переконатися, що ваша дитина отримує достатню кількість грудного молока.