Підживлення здоров’я

Блог «Fueling Health» охоплює теми, пов’язані з наукою про добавки та багато іншого!
Ми охоплюємо такі теми, як повернення, історії впливу, поради щодо способу життя та хакі,
а також розуміння нашого засновника.

Існує більше комерційних програм зниження ваги, ніж будь-коли раніше. Хоча багато хто з них призводять до чудових історій успіху, деякі не виконуються. Одним з найбільших недоліків деяких із цих планів є відсутність різноманітності, коли йдеться про вітаміни та мінерали (мікроелементи). Хоча ви можете втратити непотрібну вагу, ви не можете давати своєму тілу все необхідне, щоб утримати його. Чи означає це, що вам слід відмовитися від комерційного плану схуднення? Додаючи до своєї програми високоякісний мультивітамін, ви можете продовжувати втрачати вагу, підтримуючи при цьому загальний стан організму.

Чи бракує у моїй програмі схуднення вітамінів?

Оскільки стільки програм і продуктів заявляє про успіх свого плану схуднення, важко знайти програму, яка відповідає вашим потребам. Багато комерційних програм пропонують короткострокові рішення та тимчасові результати, що лише посилюють основні проблеми. Багато з цих планів покладаються на дієтичні обмеження, щоб забезпечити швидкі результати. Хоча ви можете спостерігати початкову втрату ваги, те, що ви можете не бачити, чи це впливає на ваше тіло. Оскільки ви обмежуєте споживання їжі, ви насправді можете втратити багато ключових вітамінів та поживних речовин, необхідних для підтримки втрати ваги та загального стану здоров’я. Отже, в короткостроковій перспективі ви можете спостерігати зменшення ваги, в довгостроковій перспективі ви могли б принести більше шкоди, ніж користі.

Що говорить наука про харчову цінність програм схуднення?

У дослідженні 2010 року дослідники вивчили основні рівні здоров'я, пов'язані з комерційними програмами схуднення. Вони опублікували свої висновки у приємній статті: Якість мікроелементів для схуднення, які зосереджені на макроелементах: результати дослідження A TO Z.

Дослідження досліджувало загальну якість мікроелементів у багатьох дієтах та програмах для схуднення. Це означає, що вони хотіли знати, чи люди, які дотримуються цих дієт, отримують усі необхідні їм вітаміни та мінерали, щоб бути здоровими, схуднувши. Вони порівняли жінок із надмірною вагою, випадково призначених для однієї з чотирьох популярних комерційних дієт, які варіювались в основному за розподілом макроелементів (низький вміст вуглеводів, низький вміст жиру, низька калорійність). Дієти, за якими оцінювались, були Аткінс, Зона, НАВЧАТИСЯ (спосіб життя, фізичні вправи, ставлення, стосунки, харчування) та дієта Орніша. Їх рівень поживних речовин порівнювали між чотирма групами через 8 тижнів і в кожній групі через 8 тижнів, щоб побачити, чи не загрожує будь-яка з груп недостатністю мікроелементів. Хоча деякі дієти мали нижчий ризик неадекватності, у всіх групах спостерігався певний дефіцит таких речовин, як вітаміни А, В-12, С, Е і К, тіамін, фолієва кислота, залізо, магній і цинк.

Ці дослідники з Стенфорду дійшли висновку: “Дієти для схуднення, які зосереджуються на складі макроелементів, повинні враховувати загальну якість дієти, включаючи достатність споживання мікроелементів. Зі специфічних дієт для схуднення, які визначаються здебільшого вмістом макроелементів, споживання мікроелементів, як правило, залишається поза увагою. Враховуючи встановлену роль вітамінів та мінералів у гострих та хронічних станах здоров’я, адекватність мікроелементів повинна бути важливим фактором при оцінці загальної якості дієт для схуднення ».

Вони говорять, що, хоча ці дієти показують хороші результати при зниженні ваги, вони потенційно можуть призвести до неадекватного рівня деяких вітамінів і мінералів. Простий прийом високоякісної добавки може допомогти підтримати втрату ваги та зберегти ваше тіло здоровим.

Які вітаміни найкраще підтримують цілі схуднення?

Якщо ви розглядаєте програму схуднення, ви також повинні приймати вітаміни, щоб доповнити те, чого може не брати ваша обмежувальна дієта. Це одні з найважливіших вітамінів, які потрібні вашому організму, коли він переживає процес скидання ваги. Насправді, специфічна нестача вітамінів може уповільнити або запобігти втраті ваги. Перевірте свій мультивітамін, щоб переконатися, що ви отримуєте всі ці ключові компоненти:

Вітамін А: Цей вітамін допомагає підтримувати гени, які не дають їжі накопичуватися у вигляді жиру, тим самим зменшуючи розмір жирових клітин.

Вітамін B3: В3 важливий під час процесу схуднення, оскільки він підвищує рівень адипонектину, який є важливим гормоном для схуднення, що виділяється жировими клітинами.

Вітамін D: Вітамін D є головним фактором, коли мова йде про втрату ваги. Достатня кількість призводить до кращого метаболізму вуглеводів.

Вітамін Е: Е доручена зупинити перехід жирових клітин у зрілі жирові клітини, що призводить до зниження рівня жиру в організмі.

Вітамін К: Низький рівень вітаміну К пов’язаний із збільшенням жирової тканини. Стенфордське дослідження показало, що кілька найпопулярніших програм схуднення залишили тих, хто дієт з недостатнім рівнем вітаміну К.

Кальцій: Мінерал кальцію працює з вітаміном D, щоб допомогти вам втратити жир. Він зберігається в жирових клітинах, і дослідження показали, що чим більше кальцію має жирова клітина, тим більше жиру ця клітина виділить для спалення.

Хром: Ця сполука дуже важлива в процесі підвищення рівня чутливості нашого організму до інсуліну, що сприяє зменшенню жиру в організмі та збільшенню м’язової маси.

Інозитол: Як і вітамін B3, було показано, що інозитол сприяє підвищенню рівня адипонектину, що відіграє важливу роль у втраті ваги та спалюванні жиру.

Ліпоєва кислота: Ця важлива форма кислоти сприяє поліпшенню засвоєння глюкози в клітинах, що допомагає нашому організму спалювати більше вуглеводів. Ліпоєва кислота є чудовим доповненням до дієти з низьким вмістом вуглеводів.

Магній: Низький рівень магнію в клітинах пов'язаний з неможливістю використовувати глюкозу для отримання енергії, а це означає, що вона зберігається у вигляді жиру.

Омега-3 жирні кислоти: Однією з багатьох важливих ролей, яку відіграють омега-3, є полегшення втрати ваги шляхом активації ферментів, що викликають спалювання жиру в клітинах.

Біотин: Біотин - найкращий спосіб активізувати метаболізм, допомагаючи стабілізувати рівень цукру в крові та знижуючи інсулін.

Цинк: У дослідженні Стенфорда кілька дієт виявилися недостатніми, коли справа стосується цинку. Низький рівень цього важливого елемента також пов’язаний із підвищенням апетиту.

Включення мультивітаміну при запуску програми схуднення - це чудовий спосіб переконатись, що ваше тіло має поживні речовини, необхідні для схуднення та збереження здоров’я. Простий крок часто не помічають, починаючи подорож до схуднення. Додаючи високоякісну вітамінну добавку, ви зможете забезпечити своє здоров’я, перебуваючи на шляху до вашої ідеальної ваги.