Пренатальні вітаміни в Японії

У мене є зізнання: я до вагітності нічого не знала про вагітність.

Я знаю, шокуюче, так?

Але я все-таки з’ясував, намагаючись задумати (завдяки «Керівництву нетерплячої жінки про завагітніння» Жана Твенге), що мені потрібно було приймати фолієву кислоту, яка по-японськи називається 葉酸 або yousan.

Що таке фолієва кислота?

Фолієва кислота - це вітамін групи В, який допомагає зменшити ймовірність народження дитини з дефектом нервової трубки (головного та спинного мозку). Деякі приклади дефектів нервової трубки - це роздвоєння хребта, коли хребет дитини та оболонки навколо спинного мозку неправильно закриваються, та аненцефалія, коли дитині не вистачає частин мозку та черепа.

Найважливіше приймати фолієву кислоту щодня з профілактичною метою на ранніх термінах вагітності, саме тому жінкам, які намагаються завагітніти, також рекомендується приймати вітамін. Рекомендована добова доза, як видається, варіюється в Інтернеті, але, як правило, становить приблизно 400 мкг для тих, у кого немає високого ризику можливо народження дитини з дефектом нервової трубки.

На щастя, отримати в руки цей важливий пренатальний вітамін не складно в Японії.

Ось деякі види, доступні в Японії, деякі з яких я спробував:

Фолієва кислота в Японії

На сьогоднішній день з усіх добавок фолієвої кислоти, які я пробував, це мій улюблений. Він поставляється в 60 жувальних таблетках зі смаком лимона, які ви приймаєте один раз на день, тож це триває близько двох місяців. Він також містить не тільки фолієву кислоту та залізо, але також шість різних видів мінералів вітаміну B. Вітамін B необхідний для розвитку вашої дитини. Наприклад, B6 і B12 допомагають розвивати мозок та нервову систему вашої дитини.

Я виявив, що ці жувальні таблетки по-справжньому освіжають після обіду або коли я відчуваю сонливість (особливо на роботі). Недоліком є те, що якщо у вас чутливе піднебіння, особливо у першому триместрі, можливо, ви захочете цього уникнути.

Фолієва кислота: 0,4 мг
Залізо: 13 мг
Вітамін В6: 0,8 мг
Вітамін B12: 0,0004 мг

NatureMade - це бренд, який легко знайти в будь-якій аптеці Японії. Вони випускаються в 150 маленьких таблетках, дозування становить дві на день, а ціна також робить його дуже доступним, оскільки триватиме трохи більше двох місяців.

Недоліком є те, що вони не містять заліза і не містять жодного виду вітаміну В.

Фолієва кислота (на таблетку): 0,2 мг

елевіт
Коли я запитав у свого лікаря, яку добавку я повинен приймати під час вагітності, вона дала мені зразок елевіту. Мені сподобалось одне в тому, що разом з фолієвою кислотою він містить кальцій і залізо.

Я знайшов деякі мінуси цієї марки. У ньому міститься 90 таблеток, і ви приймаєте по три на день, завдяки чому одна пляшка вистачає лише на місяць, а за її ціною це досить дорого. Однак кожна таблетка упакована вітамінами та мінералами. Кількість фолієвої кислоти, яку ви отримуєте, вдвічі більша, ніж марка Beanstalkmom, хоча неоднозначні дані про те, чи безпечний прийом більшої кількості фолієвої кислоти для дитини чи ні.

Фолієва кислота (три таблиці): 0,8 мг
Залізо (три таблетки): 21,5 мг
Кальцій (три таблетки): 125 мг

Pigeon - дуже популярний бренд для вагітних та вагітних у Японії, і ця добавка має високі відгуки про Amazon Amazon. В одній пляшці міститься 60 таблеток, і ви приймаєте по дві на день, тож це триватиме близько місяця. Він також містить кальцій, залізо та сім різних видів вітаміну В.

Фолієва кислота (дві таблетки): 0,4 мг
Залізо (дві таблетки): 10 мг
Кальцій (дві таблетки): 6,5 мг

Я приймала їх до того, як завагітніла і на початку першого триместру. Подібно до NatureMade, Dear-Natura - це загальноприйнята марка добавок, яка доступна в усіх аптеках Японії. Він також, мабуть, найдоступніший у цьому списку (особливо якщо ви купуєте його в Інтернеті).

Ви можете придбати таблетки вартістю 30 днів або 60 днів, хоча 60-денний - це набагато більше грошей. Також потрібно приймати лише одну таблетку на день, що приємно для тих з нас, хто не любить ковтати добавки. Ці добавки містять фолієву кислоту, а також вітаміни В6 і В12. В6 повинен бути корисним для ранкової нудоти (つわり) та зняття нудоти протягом першого триместру, і оскільки я кинув лише один раз, думаю, що це допомогло.

Фолієва кислота: 0,4 мг
Вітамін В6: 3 мг
Вітамін В12: 0,6 мг

ママのチカラ («мама ні чикара» - я не зовсім впевнений, як «чикара» стала «тікара») означає «Мамина сила».
Я включив це до списку, тому що упаковка чарівна. Відгуки також досить високі. Одна упаковка містить 120 таблеток, а доза - чотири на день, що означає, що вона містить фолієву кислоту приблизно на місяць. Ці добавки також включають залізо, кальцій, цинк та різні вітаміни.

Чотири таблетки потрібно взяти дуже багато, тому особисто я передам це, але тим, хто зацікавлений гарною упаковкою та високими відгуками, не завадить спробувати.

Для тих, хто віддає перевагу жувальним таблеткам, які чудово підходять для руху, ви можете спробувати їх. В одній упаковці 60 таблеток, і ви приймаєте по дві на день, тож вона містить приблизно місяць. Кожна таблетка містить фолієву кислоту, залізо та вітаміни В6 і В12.

Вони бувають двох видів: яблуко, грейпфрут і йогурт смак (青りんご · グレープフルーツ · ヨーグルト), який виграв «Кращий Приз дитячих товарів» в 2018 році, і полуниця, чорниця і йогурт смак (ストロベリー · ブルーベリー · ヨーグルト). Однак відгуки щодо смаку різних смаків неоднозначні.

Фолієва кислота (дві таблетки): 0,4 мг
Залізо (дві таблетки): 10 мг
Вітамін В6 (дві таблетки): 1,4 мг
Вітамін В12 (дві таблетки): 0,0028 мг

Інші пренатальні вітаміни

DHA (докозагексаєнова кислота) допомагає у розвитку очей, мозку та центральної нервової системи вашої дитини, що особливо важливо у третьому триместрі. Ви можете отримати переваги від цього, якщо регулярно їсте рибу, особливо лосось, але якщо ви не любите морепродукти, можливо, вам доведеться інвестувати в капсули DHA, такі як капсули, призначені для вагітних, або просто капсули з риб'ячим жиром.

Одна упаковка містить 90 капсул, дозування становить три на день.

Вони орієнтовані на жінок, які годують грудьми. Кожна упаковка містить 40 таблеток із ароматом полуниці та йогурту, і ви приймаєте по дві на день. Ці таблетки також можуть похвалитися різноманітними вітамінами, такими як вітаміни B1, B2, B6, B12 і D, а також магнієм і фолієвою кислотою.

Кальцій (дві таблетки): 150 мг
Залізо (дві таблетки): 2,5 мг

Все перераховане вище можна знайти в Інтернеті (ви можете натиснути на зображення або назву товару, який вас цікавить, і придбати його безпосередньо в Amazon, що я і робив), в різних аптеках або в магазинах, де продаються товари для дітей, як Немовлята R Us, Nishimatsuya та Akachan Honpo.

Якщо вас цікавлять більш традиційні пренатальні вітаміни, які містять різні вітаміни та мінерали, або популярні західні бренди, такі як One-A-Day, ви можете відвідати веб-сайт iHerb (використовуйте код AZA5034 на 10% знижки на всю покупку). Деякі західні матері в Японії, яких я знаю, замовляли свої пренатальні вітаміни з цього веб-сайту, і я також замовляв там товари без проблем, і мій пакет приходить менш ніж за тиждень.

Я сподіваюся, що цей огляд пренатальних вітамінів, доступних у Японії, був для вас корисним, і де б ви не були в Японії та світі, ви мали б щасливу та здорову вагітність!