Правильна дієта для чутливих зубів

Доктор Аніта Анчан | Оновлено: четвер, 11 червня 2015 р., 14:08

Що їсти і чого уникати, якщо у вас чутливі зуби.

Чутливість зубів зазвичай виникає через відкритий дентин через пошкодження зубної емалі. Навіть думка про певні продукти харчування може змусити вас скурчитися, коли у вас чутливі зуби. Те, що ви включаєте у свій раціон, може або допомогти, або погіршити вашу пошкоджену емаль. Читайте далі, щоб з’ясувати правильну дієту для чутливих зубів. & nbspТакож прочитайте - вплив забруднення повітря може збільшити ризик розвитку порожнини рота та раку рота

1. Включати їжа з високим вмістом клітковини у вашому раціоні. Вживання їжі з високим вмістом клітковини, таких як свіжі фрукти, сухофрукти та овочі, такі як квасоля, капуста, горох тощо, підтримує слину, що допомагає створити мінеральний захист проти чутливості. & nbspТакож прочитайте - Виступ експерта: Цього Нового року пообіцяйте припинити запої та збережіть свою печінку

2. Завантажити на кальцію, найважливіший інгредієнт для профілактики проблем із зубами. Хороші джерела кальцію, такі як молоко, сир тощо, сприяють відновленню емалі та зміцненню кісток навколо зубів. Молоко є не тільки багатим джерелом кальцію, але також допомагає запобігти зниженню рН у роті. Сир - це лужна їжа, яка утворює лужну плівку навколо зубів, а також, як відомо, підвищує рівень рН у роті.

3. Яйця також запобігати падінню рН. Вони є чудовим джерелом білка, кальцію, вітаміну А, вітаміну D тощо, які необхідні для мінералізації зубів.

4. Пити достатньо води: Випивайте щонайменше 4 літри води щодня. Це особливо важливо після їжі, оскільки допомагає змити наліт, який прилипає на зубах, що призводить до болю або чутливості.

Їжі, якої слід уникати

1. Зменште частоту або тримайтеся подалі від продукти харчування та напої з високим вмістом кислоти, особливо соки, такі як лимон, апельсин, помідори, газована вода та газовані напої та соління. Зниження рН в них розмиває захисний шар емалі та погіршує стан. Фруктовий сік також містить нездорову кількість цукру, який з часом перетворюється на цукрові кислоти. Газовані напої та спортивні напої не тільки містять менше мінералів та поживних речовин, але містять велику кількість цукру, який згубно впливає на емаль. Щоб зменшити їх контакт із зубами, хороша ідея - потягувати ці напої через соломинку. І почекайте принаймні 30 хвилин після їжі, щоб почистити щітку, щоб слина, що виділяється в роті, могла нейтралізувати кислоти.

2. Підсолоджена їжа може погіршити стан пошкодженої емалі. Бактерії ростуть на цукру, виробляючи цукрові кислоти в роті, які можуть розчиняти більш м’який і менш стійкий внутрішній шар дентину.

3. Кислі цукерки занадто жорсткі на зубну емаль. Вони не тільки містять багато цукру, вони також мають додані кислоти, які можуть пошкодити емаль зубів.

4. Аалкоголю сушить рот і викликає печіння. Він містить цукри і дуже кислий.

5. Нвід або холодних напоїв та продуктів може викликати чутливість. Дентин складається з безлічі крихітних каналів, які називаються дентиновими канальцями і містять рідину. Вживання або вживання гарячої або холодної їжі рухає рідину в цих крихітних каналах і подразнює нерви в зубі, викликаючи чутливість.

Ви також можете прочитати:

Джерело фото: Shutterstock.com

Щоб отримати більше статей про здоров’я порожнини рота, відвідайте наш сайт здоров'я порожнини рота розділ. Щоб отримувати щоденні безкоштовні поради щодо здоров’я, підпишіться на нашу бюлетень.

Опубліковано: четвер, 11 червня 2015 р., 8:16 ранку | Оновлено: четвер, 11 червня 2015 р., 14:08