Повна: Життя без дієт

Не минає дня, щоб пересічний американець не думав про вагу. Ми скорочуємо калорії. Ріжемо жир. Нарізаємо вуглеводи. Ми їмо п’ять разів на день. Ми їмо три рази на день. Ми приєднуємось до спортзалу. Ми піднімаємось сходами. Ми намагаємось змінити своє життя. Проте епідемія ваги продовжує зростати. Так що йде не так?

У FULL, першій книзі, яка пропонує інсайдерську точку зору на схуднення. Не проходить і дня, щоб середньостатистичний американець не думав про вагу. Ми скорочуємо калорії. Ріжемо жир. Нарізаємо вуглеводи. Ми їмо п’ять разів на день. Ми їмо тричі на день. Ми приєднуємось до спортзалу. Ми піднімаємось сходами. Ми намагаємось змінити своє життя. Проте епідемія ваги продовжує зростати. То що пішло не так?

У FULL, першій книзі, яка пропонує інсайдерський погляд на схуднення, відомий баріатричний хірург Майкл Снайдер вчить вас відмовлятися від дієтичного менталітету, який процвітає через обмеження, позбавлення та повні зміни в стилі життя. Використовуючи науку про повноту та вводячи нове визначення поняття «здоровий», він пропонує нам стратегії контролю ваги, що вкорінені у нашій фізіології, і доводить, що наркотичний ефект повноти є основною зброєю в битві за схуднення. Снайдер надає нам поради, інструменти та інформацію, що допомагають незліченним пацієнтам досягти успіху в своїх зусиллях щодо зниження ваги. У FULL ви дізнаєтесь, як:

• Вибирайте з різноманітних практичних стратегій для досягнення стійкої втрати ваги незалежно від харчових звичок та уподобань.

• Покладіть край плутанині щодо контролю порцій, синхронізуючи зорові та фізіологічні ознаки повноти.

• Будьте ситі з меншою кількістю їжі, але настільки ж задоволеними (якщо не більше!).

• Застосуйте чит-рецепт, щоб ви все ще могли сказати «так» відпущенням і спокусам, не відчуваючи себе невдахою.

• Скористайтеся п’ятьма навмисними кроками травлення, щоб без особливих зусиль контролювати свою дієтичну поведінку.

• Знайдіть виконання у фізичному навантаженні, яке є недорогим, легким та зручним.

Завдяки цим новим стратегіям та визначенням ви перейдете від стійкої дієти до того, щоб жити вірно собі, від нещасного надмірної ваги до здорової людини, яка знає щасливу вагу краще, ніж терези. Доктор Снайдер знає, що не хірургічне втручання приносить успіх його пацієнтам; це те, що вони роблять пізніше. І саме завдяки цьому багатому досвіду та практичній мудрості він створив ці стратегії, щоб допомогти вам без особливих зусиль скинути 10, 20, 30, 50 фунтів - і більше! . більше

Отримайте копію

Відгуки друзів

Запитання та відповіді для читача

Задайте питання першим про Full

Списки з цією книгою

Відгуки спільноти

Ми завжди говорили, що дієта - це слово з чотирьох букв, тому бачити цілу книгу, яка базується на ідеї про те, що ти можеш бути здоровим, задоволеним і ситим, не дотримуючись дієт, було як написана музика для наших придатних очних яблук. Насправді, симфонія правого шляху до скидання кілограмів. І написаний кимось, хто має унікальний, але надзвичайно освічений підхід до цього питання: загальний хірург, який отримав сертифікат ради, який за свою кар’єру провів понад 3500 баріатричних хірургічних процедур.

Автор доктор Майкл А. Снайдер також є творцем. Ми завжди говорили, що «дієта» - це чотирибуквене слово, тому, щоб побачити цілу книгу, яка базується на ідеї про те, що можна бути здоровим, задоволеним і повноцінним, не дотримуючись дієт це було як написана музика для наших підтягнутих очних яблук. Насправді, симфонія правого шляху до скидання кілограмів. І написаний кимось, хто має унікальний, але надзвичайно освічений підхід до цього питання: загальний хірург, який отримав сертифікат ради, який за свою кар’єру провів понад 3500 баріатричних хірургічних процедур.

Автор, доктор Майкл А. Снайдер, також є творцем повних продуктів, таких як FullBar Fit та FullBites, обидва з яких ми розглянули та сподобались. Коли я вперше оглянув «Full: A Life without Dieting», я був стурбований тим, що книга насправді стане рекламним роликом для повних продуктів - так багато книг про дієти сутендують певний продукт або доповнення в наші дні, - але це було не в найменшій мірі . Натомість він був наповнений цікавими фактами, дослідженнями та внутрішнім поглядом на те, як працює баріатрична хірургія та що відбувається за лаштунками, щоб переконатись, що пацієнти, які йдуть під ніж, налаштовані на успіх, а не просто шукають магії куля до здорового способу життя. Ви чуєте стільки історій про невдалі операції зі зниженням ваги або тих, чия втрата ваги не тримається, що приємно чути, як хірург обговорює всі інші питання освіти, навчання та терапії, що тривають за межами операційної. (Доктор Снайдер також категоричний, що хірургія - це завжди крайній засіб для тих, хто втрачає понад 100 кілограмів.)

Хоча книга наповнена великою кількістю здорових, здорових підказок, таких як планування їжі та тренувань, ведення журналу про їжу та голод, уважність до їжі та постійний здоровий сніданок, мені сподобалось, як доктор Снайдер зосередився не на калоріях але на - ви здогадалися - повнота. І повнота - це не лише шлунок; це також стосується нашого мозку, гормонів і того, чи ми не відчуваємо себе позбавленими (що багато хто з нас робить на цьому страшному D-I-E-T).

Повнота - це також серце. Більшість з нас знає, що може знадобитися 20 хвилин, щоб ваш шлунок зареєстрував, що він переповнений, але чи знаєте ви, що верхня частина вашого шлунка штовхає вгору і у ваше серце - це насправді один із способів, як ми „почуваємось ситими”? Серйозно захоплююче. Згідно з книгою, ви можете змусити своє тіло легше реєструвати повноту, використовуючи ці знання в повній мірі (Отримати? Повнота? Ха-ха!). Просто їсти що-небудь кожні три-чотири години може допомогти, як і з’їсти здоровий суп чи невеликий салат із повною склянкою води приблизно за півгодини до їжі.

Суть книги полягає в тому, що на силу волі важко покладатися день за днем, дієту після дієти. Ось чому ми як країна так часто зазнаємо невдач у дієтах. Натомість доктор Снайдер використовує справжню науку, щоб допомогти вам вибрати здорову цільну їжу та спосіб харчування, який допомагає вашому тілу відчувати себе природним ситим і виводить цю ненадійну силу волі з рівняння (читайте: не слід бити себе наступного дня за те, що з’їсте додаткове печиво). Книга все ще торкається емоційного харчування і навіть "прописує" чотири обманних прийоми їжі на тиждень, але зрештою, книга є розумним і науковим способом схуднення. І знаєш що? Майкі, нам це подобається! —Дженн

Доктор Майкл Снайдер написав книгу, яка, як він сподівається, допомагає читачам навчитися вимірювати рівень "наповненості", щоб їм більше ніколи не доводилося дотримуватися дієти. ПОВНО: Життя без дієт розповідає, чому дієти не працюють, і якщо ви на них покладаєтесь, це стає американськими гірками для збільшення та втрати ваги.

Снайдер добре кваліфікований для написання цієї новаторської книги. Протягом 15 років він постійно практикує баріатричного хірурга і бачив, як пацієнти проходять радикальні процедури, сподіваючись змінити своє життя і втратити. Доктор Майкл Снайдер написав книгу, яка, як він сподівається, допомагає читачам навчитися вимірювати рівень "наповненості" тому їм більше ніколи не доведеться дотримуватися дієти. ПОВНО: Життя без дієт розповідає, чому дієти не працюють, і якщо ви на них покладаєтесь, це стає американськими гірками для збільшення та втрати ваги.

Снайдер добре кваліфікований для написання цієї новаторської книги. Протягом 15 років він постійно практикує баріатричного хірурга і бачив, як пацієнти проходили радикальні процедури, сподіваючись змінити своє життя і втратити непотрібні кілограми з огляду на здоров'я чи косметику.

Слідом за цими пацієнтами та їхньою життєвою боротьбою з вагою вплинув на доктора Снайдера та ФУЛЛ: Життя без дієт дає нову надію, викладаючи наукові принципи, яких він засвоїв протягом багатьох років.

Всупереч поширеній думці, боротьба з вагою не закінчується баріатричною процедурою. Поки Снайдер стежив за своїми пацієнтами, він зрозумів, що колишні звичні режими харчування важко вмирати, і що потрібно зробити більше, щоб допомогти людям усвідомити, коли вони справді ПОвні, і навчитися припиняти їсти в той момент.

ПОВНО: Життя без дієт - результат результатів досліджень Сандера на тему дієти та підтримання втрати ваги. Ця книга пропонує новий підхід до теми дієти, і, прочитавши та зрозумівши, вона може перешкодити завзятим дієтам ніколи більше не замислюватися про дієту.

Читачі, у яких є 80 або більше кілограмів, щоб схуднути, спробували дієти, які зрештою додали більше ваги - або планують хірургічне втручання - будуть вражені та в захваті від перспективи, запропонованої у ФУЛЛ: Життя без дієт. Книга може бути особливо корисною для жінок, які, здається, борються зі своєю вагою більше, ніж чоловіки.

У FULL ви дізнаєтесь, як раз і назавжди перестати бути одержимим їжею та їжею. Це вчить вас бути щасливим, коли їсте, і не відчувати провини, коли їсте фаст-фуд або шматок десерту. Принципи Снайдера, викладені в книзі, вчать вас керувати своїм апетитом, щоб ви знали, коли ваш голод втамований і нормально кинути їсти.

Повнота, а не апетит стає основною у вашому харчовому досвіді, і ви дізнаєтесь, як "скористатися 5 навмисними кроками травлення, щоб без зусиль контролювати свою дієтичну поведінку, не вдаючись до самодисципліни чи сили волі".

ПОВНО: Життя без дієт - це перша книга про схуднення, яка пропонує досвід інсайдера з досвіду хірурга шлункового шунтування та зрозумілим для всіх. Книга Снайдера багата корисними способами для вас розпізнати сигнали (як візуальні, так і фізіологічні), які закінчать цикл дієти, з’їсте, що хочете - і при цьому схуднете.

Огляд Лорен Сміт

Цей огляд охоплює «Повне: Життя без дієт» Майкла Снайдера, доктора медицини.

Це чудова "книга з дієтами", яка змусить вас думати про свій раціон та вагу, як ніколи раніше. Доктор Снайдер - баріатричний хірург, який на момент написання своєї книги провів понад 2700 процедур. Він має унікальний спосіб дивитися на дієту (унікальний тим, що ми, здається, не враховуємо його стратегії, коли сидимо на дієті. Можливо, один-два, але ніколи не представляє повних і простих методів). Насправді доктор Снайдер не називає свої методи дієтами, хоча ви цілком можете втратити 100 і більше. Це чудова "книга дієт", яка змусить вас думати про свій раціон та вагу, як ніколи раніше. Доктор Снайдер - баріатричний хірург, який на момент написання своєї книги провів понад 2700 процедур. Він має унікальний спосіб дивитися на дієту (унікальний тим, що ми, здається, не враховуємо його стратегії, коли сидимо на дієті. Можливо, один-два, але ніколи не представляє повних і простих методів). Насправді доктор Снайдер не називає його методи дієтами, хоча ви цілком можете схуднути на 100 і більше кілограмів, спробувавши його методи.

Основні ідеї дуже спрощені: стежте за розмірами порцій і переставайте їсти, коли ситі. Я знаю, я теж це сказав: "Дух!" Продовжуйте читати, і мудрість у його "божевіллі" сяє. По-перше, хороший лікар пояснює, чому дієти - це просто міф. Однією з причин, яка має сенс, є сама дієта, яка тримає вас на дієті. Він стверджує, що плани дієт - це міф, не розроблений для того, щоб допомогти вам схуднути протягом будь-якого тривалого часу, і, отже, вони є ворогом у схудненні, а не їжею. Доктор Снайдер чудово обговорює анатомію шлунка, ніколи не стає нудним і сухим. Баріатичні пацієнти можуть з’їдати за раз лише невелику кількість, оскільки їм залишається дуже мало шлунку. Доктор Снайдер заявляє, як використовувати ті самі стратегії, за винятком групи.

Ця книга захоплює, залучає та просвічує. Факти доктора Снайдера ґрунтуються на науці та спостереженні за своїми пацієнтами, а не на комерції. У комплект входять вправи та інструменти для правильного початку роботи. Він пояснює, чому вага повертається з дієтами і як назавжди утримати кілограми. Доктора Снайдера поважають і є найбільш логічним. По-простому він пояснює, як схуднути стійко. Ви могли б фактично розпочати свої нові харчові звички ще до того, як закінчите книгу. Закінчіть книгу спочатку. Повірте, ви не ставите цього, поки не буде перегорнуто останню сторінку.

Примітка: отримано від видавця. більше

Ця книга настійно виступає за контроль ваги, включаючи контроль за видами та кількістю з'їденої їжі. Хоча насправді це не книга про дієти, вона зосереджена на "уважному харчуванні", продуманому підході до їжі, який вимагає цілеспрямованих зусиль щодо того, яку їжу їдять і як їдять, а також способу життя, який включає планування їжі, фізичні вправи та реалістичний спосіб життя. мета для схуднення.

Я був вражений здоровим глуздом підходу до схуднення з його системою вживання здорової їжі, яка, як правило, ця книга настійно виступає за контроль ваги, що включає контроль за видами та кількістю з'їденої їжі. Хоча насправді це не книга про дієти, вона зосереджена на "уважному харчуванні", продуманому підході до їжі, який вимагає цілеспрямованих зусиль щодо того, яку їжу їдять і як їдять, а також способу життя, який включає планування їжі, фізичні вправи та реалістичний спосіб життя. мета для схуднення.

Мене вразив підхід здорового глузду до схуднення з його системою вживання здорової їжі, яка, як правило, обробляється мінімально і містить збалансоване харчування, велику кількість білка і лише калорії, необхідні для фізичних потреб. Підрахунок калорій відпадає, віддаючи перевагу розміру порцій. Навіть обман дозволяється обмежено як психологічний засіб, щоб уникнути надмірного стресу, знеохочення та соціального остракізму.

Вправи входять до системи як для підвищення загальної фізичної форми та м’язової маси, так і як пристрій для поліпшення психічного стану людини. Психічне здоров'я та кондиція також важливі, і зазначається, що багато людей харчуються не тому, що голодні, а як реакція на стрес, депресію та соціальні обставини.

Мені було приємно знайти такі теми, як важливість ІМТ над втратою ваги або зменшенням розміру. Я також зазначив посилання на переваги втрати ваги для здоров'я, такі як збільшення тривалості життя та лікування деяких типів діабету.

Я знайшов книгу захоплюючою і особливо оцінив науку, яка стоїть за речами, про які я дорого дізнався. Я настійно рекомендую книгу всім, хто хоч раз боровся зі своєю вагою або пробував численні програми для схуднення. . більше

Це не зовсім звичайна книга про дієти. Це не включає вправи, які потрібно робити, або їжу, щоб їсти. Це в основному дозволяє вам знати, які переваги мають різні продукти. Він охоплює пристойну кількість біології, а потім намагається мотивувати вас правильно харчуватися.

Книга добре. Це в основному здоровий глузд, але він також відчуває себе більш дієздатним, оскільки це зовсім не обмежує вас. Її читання є м’яким і нудним, але очікуваним із жанром.

Це коротко, це трохи надихає, і здається, це не зовсім звичайна книга про дієти. Це не включає вправи, які потрібно робити, або їжу, щоб їсти. Це в основному дозволяє вам знати, які переваги мають різні продукти. Він охоплює пристойну кількість біології, а потім намагається мотивувати вас правильно харчуватися.

Це коротко, це трохи надихає, і це здається реалістичною метою.

Не для читання для розваги, але, можливо, варто спробувати, якщо ви просто хочете харчуватися здорово. . більше