Повітряна йога 101

Якщо ви проводите будь-яку кількість часу в Instagram, швидше за все, ви вже чули про повітряну йогу. Для цієї популярної форми вправ ви будете робити різні розтяжки на підтримуючому гамаку, який звисає зі стелі. Цей тип вправ на підвісці, який ідеально підходить для початківців та досвідчених йогів, може полегшити досягнення деяких важчих поз йоги. Найкраща частина? Повітряна йога пропонує кілька чудових переваг для здоров’я, якими ви хочете скористатися.

Переваги повітряної йоги

Повітряна йога - це тренування для всього тіла, яке змушує кров перекачувати, розтягуючи та зміцнюючи м’язи. Крім того, це варіант вправ із нульовим ударом, який безпечний майже для всіх.

Повітряна йога - досить ефективний варіант вправ для людей, які бажають схуднути. Однак ця форма вправ призначена не лише для схуднення. Є докази того, що він зміцнює емоційне здоров’я, допомагаючи вашому тілу вивільняти “щасливі гормони”, які дають вам настрій та енергію. Крім того, це різко зменшує стрес, дозволяючи вам насолоджуватися своїми днями і добре спати ночами.

Повітряна йога також покращує гнучкість і допомагає вашому організму правильно засвоювати їжу. Це навіть покращує пам'ять, зміцнюючи нейронні зв'язки.

Починаємо

Тепер, коли ви знаєте, наскільки повітряна йога може принести користь особисто вам, пора починати.

На щастя, не все так важко почати займатися повітряною йогою. Ви можете знайти місцевий тренажерний зал, який пропонує заняття, або створити власний повітряний гамак для йоги вдома. Повітряні гамаки для йоги та деталі, необхідні для їх з’єднання зі стелею, не так вже й дорогі, і їх можна легко продати в Інтернеті. Ви навіть можете придбати портативний гамак із підставкою з A-рамою, яка дозволить вам робити свої улюблені вправи практично в будь-якому місці. Крім того, в Інтернеті ви можете знайти інструкції щодо основних, середніх та вдосконалених аерологічних пози йоги.

Деякі Do's & Dont's

Турботі та страху не місце в заняттях з йоги, тому не дозволяйте собі задаватися питанням, як ви врівноважитеся на гамаку, або починайте порівнювати себе з досвідченими фахівцями з повітряної йоги, яких ви бачили в соціальних мережах. Повітряна йога покликана отримати задоволення, тому просто насолоджуйтесь, випробовуючи різні пози та вправи.

Розминка необхідна для гарного тренування. Зробіть розтяжки верхньої та нижньої частини тіла, перш ніж почати працювати з гамаком.

Не натискайте занадто далеко, особливо якщо ви регулярно не займалися. Зверніть увагу на те, як почувається ваше тіло, і не повторюйте позицій, що викликають біль або дискомфорт. Робіть стільки перерв, скільки вам потрібно, щоб не перестаратися і брати з собою воду, щоб залишатись зволоженою під час тренування.

Ви хочете отримувати задоволення від фізичних вправ і насправді з нетерпінням чекати кожного тренування? Якщо так, то вам важко буде знайти більш приємну рутину вправ, ніж повітряна йога. Більше того, повітряна йога пропонує безліч фізичних, емоційних та навіть психологічних переваг, які ви не хочете пропустити. Спробуйте, і незабаром ви дізнаєтесь, чому люди будь-якого віку та шару суспільства так захоплені повітряною йогою та всім, що вона може запропонувати.

Ви пробували повітряний клас йоги? Розкажіть про це в коментарях!