Струси свої речі: чотири причини, коли тренування танцю живота підійде саме вам

Тренування на танці живота - це чудовий спосіб спалити калорії і привести в тонус свою основу. Зі збільшенням популярності танців живота як занять фітнесом легко знайти танцювальні студії та фітнес-центри, що пропонують заняття. Включіть своїх друзів і пройдіть урок разом для чудового зв’язку та підзвітності. Не лякайтеся танців живота. Жінки будь-якої форми, розміру та національності люблять це тренування і знаходять задоволення та результати - все це в одному чудовому класі.

Загальне тренування тіла

Танці живота - це тренування для всього тіла. Ви будете обробляти все своє ядро, яке включає прес і стегна. Ваші руки, плечі та груди будуть задіяні. Коли ви вивчите більш просунуті рухи, ви будете працювати і на рівновазі. Ваша верхня частина тіла буде використана для рухів рук, які поєднуються з танцями живота, а також повільних, навмисних рухів, які утримують руки в затягнутому стані на більш тривалий проміжок часу, ніж одна повторення.

Концентрація малих м’язів

Оскільки танці живота зосереджуються на зоні стегна та преса дрібними рухами, ваші менші основні м’язи можуть краще займатися, ніж якби ви використовували традиційні вправи для аб. Використання менших серцевинних м’язів дозволяє в цілому наростити міцність серцевини, що забезпечує кращий баланс і кращу поставу. Коли ви рухаєтесь руками рук під час танцю живота, ви також помітите повний обсяг рухів у верхній частині тіла, ніж стандартні вправи. Цей повний діапазон рухів використовує менші м’язи на руках і спині для кращого тонусу м’язів.

Основна стабілізація

Оскільки танці живота - це такий контрольований метод руху, ви навчитесь керувати кожним м’язом, аж до тих маленьких, про які ви не знали. Ви дізнаєтесь про ізоляцію та про те, як контроль над вашими окремими основними м’язовими групами допоможе стабілізувати серцевину, що веде до посилення серцевини. Ваша основна сила допомагає у правильній поставі, ході, міцності хребта та може допомогти запобігти проблемам із суглобами. Ваше серцевина завжди повинна бути задіяна для правильного руху та максимізації результатів. "Залучіть" своє ядро, тримаючи пупок всмоктаним у хребет.

Послідовний кардіо

Оскільки тренування на танці живота тримає вас у постійному русі, пульс залишається вгору, що призводить до постійного стану серцевого опіку. Чим довший проміжок часу ваш пульс залишається підвищеним, тим довше ви будете спалювати калорії навіть після закінчення тренування. Коли постійне кардіо поєднується з постійним зміцненням м’язів, ваше тіло продовжує спалювати калорії та жир ще довго після закінчення тренування.

Тренування на танці живота - чудове доповнення до повсякденного заняття фітнесом. Якщо ви шукаєте фітнес-програму, а у вас її ще немає, спробуйте заняття танцями живота. Це весело, а тренування з іншими людьми, як правило, змушує вас тренуватися трохи складніше. Включіть своїх друзів, і ви чудово проведете час, тренуючись і підтягуючи своє тіло.