Опублікувати баріатричний зразок плану харчування + шаблон планування харчування

Планування заздалегідь є важливою складовою для досягнення ваших цілей щодо схуднення. Це допоможе вам не відставати від дієти, уникати падінь дієти та зменшити витрати в продуктовому магазині! Виконайте наведені нижче дії, щоб успішно спланувати здорове меню на тиждень!

1. Завантажте шаблон планування їжі - ми створили для вас шаблон щотижневого плану харчування. Клацніть тут або на малюнку нижче, щоб завантажити шаблон планування їжі!

2. Складіть перелік здорових страв, упакованих білками, які вам подобається готувати, або рецептів, які ви хотіли б спробувати. Наприклад, деякі з наших фаворитів - це куряче песто, куряче фахітас, шпинат та бургери з індички та свиняча вирізка.

3. Складіть список здорових побічних варіантів. Ці списки будуть продовжувати зростати, коли ви знайдете більше рецептів, які вам сподобаються; так що зберігайте це в безпечному місці! Деякі з наших улюблених - смажена зелена квасоля, салат із тунцем та білою квасолею, болгарський перець Фахіта та цибуля та рис з цвітної капусти.

4. Використовуючи шаблон плану харчування, додайте здорові страви та додаткові варіанти до кожного часу прийому їжі. Якщо ви не любите готувати, не перевантажуйтесь. Спробуйте приготувати 3 страви і залиште від них страви в ті дні, коли ви вирішите не готувати. Будь ласка, завантажте наш зразок План харчування після баріатричної хірургії для довідки.

Ми постійно додаємо наші улюблені постбаріатричні здорові рецепти на наш веб-сайт і в Pinterest. Ми сподіваємось, вони вам сподобаються!