Посібник для студентів коледжу для ЛЕГКОГО Схуднення!

Втрата ваги сьогодні є гарячою темою для студентів коледжів, особливо враховуючи той факт, що більшість першокурсників коледжу набирають півкілограма щотижня! Оскільки графік навчання студентів майже завжди напружений, зусилля щодо схуднення не є пріоритетом. З таким невеликим додатковим часом недоцільно приєднуватися до найсучаснішої дієтичної примхи або зобов’язуватися пітніти в тренажерному залі годинами за один раз. Чи всім студентам коледжу судилося рости зовні з кожним роком, чи існує простий спосіб відновити здорову фігуру? Якщо ви боретеся зі своєю власною битвою за опуклість, прочитайте п’ять надійних способів скинути кілька цих небажаних кілограмів і, що ще важливіше, дізнайтеся, як ви можете запобігти їх упаковці в першу чергу!

ПОРАДА No1: Спаліть це вранці

Що перше ви робите, коли прокидаєтесь щоранку? Натисніть кнопку відкласти, щоб отримати додаткові десять хвилин сну? Що, якби я сказав вам, що зайняття цих десяти хвилин, щоб застебнути кросівки та жваво прогулятися містечком, призведе до втрати ваги? Доведено, що аеробна активність натщесерце змушує ваше тіло набирати енергію з накопичувачів. Ця енергія зберігається у вигляді жиру на різних ділянках вашого тіла. З завтрашнього дня вийміть із ранку десять хвилин, щоб швидко поснідати перед сніданком. Не бігайте і не намагайтеся йти якомога швидше, просто йдіть у такому темпі, щоб ви могли комфортно провести розмову. Це, здавалося б, невелике заняття, якщо його робити послідовно, дасть дивовижні результати втрати ваги!

ПОРАДА №2 Забудьте про перекуси пізно ввечері

Я знаю, що я не єдина, хто любить їсти закуску після обіду! Хоча комфортна їжа здається на смак безпосередньо перед сном, вона також більш схильна дотримуватися нас, коли її їдять пізно ввечері. Доведено, що відсутність їжі за три години до сну зменшує накопичення жиру протягом ночі. Якщо ви лягаєте спати о 22:00, закінчуйте їсти день не пізніше 19:00. Після того, як ви увійшли в цю звичку, ви будете в захваті від довгострокової втрати ваги!

ПОРАДА No3 Поцілуйте це Фрапучіно До побачення

Що на смак краще пінистого фрапучіно, задушеного у збитих вершках та шоколадному сиропі? Хоча змішані кавові напої стрімко завойовують популярність серед студентів коледжів, їх калорійність майже не враховується. Незалежно від того, чи ви завзятий Старбакер, чи лише час від часу ходите на частування, важливо знати правду про те, що ви п'єте. Середній фраппучіно розміром з Венти важить 530 калорій. Це приголомшливе число дорівнює 2,5 бубликів, або третині рекомендованих добових калорій для середньої жінки. Це не тільки надзвичайна кількість калорій, яку потрібно вживати в напої, але калорії надходять виключно з цукру, який легко зберігається у вигляді жиру. Наступного разу, коли ви опинитесь у черзі в кав’ярні і оглянете солодкий напій, перенаправіть свою увагу на вибір чаю або залиште старомодну чашку кави.

ПОРАДА No4 Підживіть свій вогонь

Ви коли-небудь розводили багаття? Ви, напевно, пам’ятаєте, як постійно додавали палиці та гілки, щоб вогонь не закінчував палива. Метаболізм у вашому організмі схожий за потребою в постійному паливі. Їжте невелику їжу кожні три години - чудовий спосіб підтримувати метаболізм високим протягом усього дня. Коли ваш метаболізм високий, ви спалюєте більше калорій протягом дня і рідше накопичуєте жир. Замість того, щоб їсти 2 або 3 великі страви на день, і дозволяти своєму «вогню» згасати, поступаючись місцем голоду, спробуйте їсти потроху кожні три години і дивуйтеся своїм результатам втрати ваги.

ПОРАДА No5 Приборкайте вуглеводи

Я впевнений, що колись у минулому році ви опинилися підданими свідченням перетвореного ентузіаста з низьким вмістом вуглеводів. Хоча ці люди можуть виглядати чудово, це точно не найкраща дієта для всіх. Надзвичайна втома, примхливість і відверта непрактичність - це те, що робить цю дієту жорстким печивом для ковтання. Вирізання з вашого щоденного раціону одного чи двох предметів, наповнених вуглеводами, може суттєво змінити досягнення цілей щодо схуднення. Хоча я б не рекомендував викидати свою хлібницю повністю, свідомо вирізати наповнені вуглеводами предмети з щоденного споживання їжі - чудова ідея. Якщо у вас зазвичай бутерброд на обід, зробіть його відкритим, вирізавши таким чином половину хліба. Якщо ви любите їсти макарони на вечерю, зменшіть порцію макаронних виробів і додайте зайвих овочів. Ці незначні зміни у вашому щоденному раціоні виявляться безцінними, коли ви ступите на вагу!

Це ви проти опуклості, і тепер, коли ви озброїлися цими 5 порадами для простого схуднення, я впевнений, що ви збираєтеся перемогти! Майте на увазі, що послідовність - це головне. Чим більше зусиль ви докладете до впровадження цих 5 порад у свій щоденний спосіб життя, тим швидше зникнуть небажані кілограми! Хочете отримати більше інформації про втрату ваги в коледжі? Відвідайте веб-сайт www.AvoidTheFreshman15.com сьогодні, щоб завантажити безкоштовну інформацію.

Діана Кейліян, сертифікований особистий тренер і автор книги "Уникай першокурсників п’ятнадцять", має перевірений метод уникнення набору ваги в коледжі. Відвідайте http://www.AvoidTheFreshman15.com, щоб дізнатися більше. Вона також є головним тренером з фітнесу провідного національного інтернет-фітнес-сайту http://www.HitechPersonalFitness.com та членом правління http://www.HitechTrainer.com