Посібник з їжі для вагітної жінки, яка терміново нудить

Помилка щодо офіційних рекомендацій - якщо ви очікуєте, а також очікуєте блювати будь-яку хвилину майже весь час, спробуйте ці 10 корисних підказок.

Мою першу вагітність, я в основному був Палео Пітом. Я з’їв чудові купи срібного буряка та брокколі. Всі яйця-пашот. Іноді трохи пармезану зверху, або купку квасолі чилі. Дивний бутерброд із консервованим тунцем. Мої дні розпочались м’ятним чаєм і закінчилися ківі з пудингом. І це було майже все. Мені не стало нудно, не дуже, але протягом першого триместру я не мав апетиту до чогось жирного чи солодкого, солоного, кофеїну чи, ви знаєте, насправді смачного.

Те, що я робив, не знаючи цього, слідував офіційним порадам щодо охорони здоров’я вагітним жінкам, “Харчування для здорових вагітних жінок”/Нґа Кай Тотіка ма те Вахін Хапу. Вказівки - це те, чого ви очікували. Коротко: щодня їжте бушелі з фруктів та овочів та певну кількість цільнозернових, молочних продуктів, нежирного м’яса або бобових. Зведіть до мінімуму шкідливу їжу (і алкоголь, ну).

П’ять років потому, після цілком марафонської медичної авантюри, я знову вагітна, якраз минула перший триместр. Я наткнувся на джерело здорового харчування лише кілька тижнів тому. Я прочитав це з винною недовірою. Я, звичайно, знав, що існує “неслухняний список” для вагітності - хумус, суші, вершкові пампушки, смачне в’ялене м’ясо, майонез і айолі, сире безе, о, це триває і продовжує - але те, чого я якось не знав, це що існує не менш складний “приємний список”. І здається, існує величезна затока, прірва, між тим, що я повинен їсти під час цієї вагітності, і тим, що, як виявляється, я міг би насправді шлункувати.

Протягом перших трьох місяців у мене була гаряча, термінова нудота, такою, яку я запам’ятав, будучи дитиною в «Інтерсілендері», відчував запах барфа всіх інших і знаючи, що я поруч. Цього разу я ніколи не блював, але це не дало. Найногіші були ночі. Будь-який рух призводить до того, що я киваю. Я лежав би там годинами, зважуючи свою потребу, щоб не відчувати себе ще гірше. Сухарі не допомогли.

Тож балакання до списку. Звичайно, я вдячна вагітності, і я чітко усвідомлюю, що з урахуванням ранкової нудоти мені було легко, але все ще важко .

Для мене їжа стала безрадісною, стратегічною. Я думав про це без зупинки, і, коли тижні повзали, я придумував свої власні вказівки, яких я ревно дотримувався. Ось вони для всіх тих жінок, які, як і я, подивились на цей список здорового харчування та зневірились. Сподіваюся, вони змусять вас почуватись трохи менше лайна.

Навіть не думайте про це (Фото: Getty Images)

Їжте щонайменше кожні дві години

Чеді. Горіхи. Виноград. Велосипеди Krispie. Кукурудзяні чіпси. Асорті солодки. Le Snaks. Як би там не було. Встановіть схованки по всьому будинку, машині, офісі, Playcentre, під подушкою, щоб ви могли в будь-який момент солідно знущатися. Ти знаєш це.

Отримуйте білок на початку дня, або наступні 12 годин підуть до біса

Дуже важко думати про білки, які не викликають огиди, правда? Яйця: хвороба. М'ясо: подвійний хліб. Каймоана: о ні. Тофу, темпе, усі ті замінники м’яса: мені зараз потрібно перестати думати про них. Квасоля? Звичайно, але вам доведеться з’їсти їх багато, щоб справді поставити галочку, і з’їсти багато чого за один раз теж проблематично. Протеїнові коктейлі, також грубі, стали єдиним варіантом, про який я міг подумати.

Зберігайте перевагу солі та вуглеводів

Наша друга дитина, схоже, має принаймні дві третини гарячого чіпа. Одного разу я з’їв тарілку смаженого у горіху картоплі фрі о 9 ранку, потім ще одну партію в обід. Під обідом я маю на увазі 10.30 ранку.

TipTop SuperSoft став моїм основним продуктом (Фото: Getty Images)

Коричневий хліб - це чудово, але білий - краще

За 18 місяців до цієї вагітності я кожні кілька днів пекла хліб із закваски з цільного борошна, і ми не купували хліб. ЛОЛ. TipTop SuperSoft став моїм основним продуктом, і моя закваска зайняла довгий перерву в холодильнику. Це добре.

Уникайте приготування їжі

Це складніше, ніж просто делегувати, тому що вам потрібно, щоб ваша їжа була точно правильною, уникаючи будь-якої участі. Вам не захочеться планувати страви або купувати інгредієнти або пояснювати, як саме ви хочете, щоб вони готувались, або - жахи - відчуєте запахи.

Hello Fresh, приготований моїм чоловіком, був чудовим (але дорогим) варіантом протягом мого найгіршого тижня.

Якщо цього не вдасться, дайте собі гідний буфер між плануванням/делегуванням/поясненням та часом, коли ви фактично зіткнетеся з тарілкою їжі. І покинути корабель на етапі приготування запахів.

Винос іноді (часто) є вашим єдиним розумним варіантом

Вже тричі я чекав біля дверей Burger Fuel, коли вони відчинились об 11.30. Мій лікар зателефонував, коли я припаркувався на лавці в торговому центрі Гленфілд, зносив гамбургер під назвою American Muscle.

"Все гаразд?" запитав він. "Ви звучите трохи ... дивно".

"О ТАК", - сказав я. "Розумієте, у мене є цей чудовий гамбургер".

На відміну від рекомендацій щодо здорового харчування уникати гострої їжі, на початку вагітності чилі є вашим другом

У сумочці я ношу пластівці чилі, тому що вони роблять все трохи їстівнішим.

Крім того, я отримав квиток за перевищення швидкості, бо купив 20 свинячих вареників, і вони кликали мене з пасажирського місця у своєму страшному полістирольному контейнері зі своїм маленьким горщиком з оцтом чилі, і мені потрібно було повернутися додому, щоб я міг назвати їх добрими.

Тиха вода бунтує

Читач, я за шість днів пройшов газовий балончик SodaStream.

Поки ми маємо рідини: все тепліше, ніж холодне в холодильнику, це ні. Просто відмовтеся від ідеї чаю або кави, або смузі, не наповненого льодом. Скажіть людям, будь ласка, припиніть пропонувати вам кубки. Якщо потрібно, прикріпіть ярлик уздовж цих ліній до грудей.

Немає повторних запусків

Ні, ви не можете з’їсти залишки макарон на наступний день, і ні, це не через турботи про харчові отруєння. Просто нестерпно нудно їсти одну і ту ж їжу * двічі, без проміжку, скажімо, чотири тижні.

Пробратись через

Коли у нас народилася перша дитина, ми були дуже стурбовані тим, чи нормально він дрімати в капсулі після їзди. Ми вважаємо, що це, як мені здається, ризик SID.

Наша акушерка сказала: «Любий. Вам потрібно пережити цей біт. Робіть те, що вам потрібно. Пробратись через."

І ось, схоже, що я це зробив! Хмарна хмара піднялася. Цвіль зішкребла з закваски з закваски. Кілька тижнів тому я зробив рибний пиріг, а потім з’їв його, а потім з’їв трохи більше на наступний день. Плюс я вчора ввечері випив чашку чаю. (Все ще виходить сьогодні на гамбургери, натч.)

* Гарячі чіпси виключені, obvs

Вміст їжі Spinoff приносить вам Ферми свободи. Вони вважають, що говорити про їжу майже так само весело, як і їсти, і вони раді сприяти хорошим розмовам про походження продуктів харчування в Аотеароа, Нова Зеландія.

Щотижневик Spinoff збирає найкращі історії тижня - важливий посібник із сучасного життя в Новій Зеландії, що надсилається електронною поштою ввечері в понеділок.