Поширені запитання - Чистий білок

Скільки білка я повинен мати щодня?

поширені

Як правило, рекомендується споживати від 0,5 до 1 грама білка на фунт ідеальної ваги тіла залежно від рівня вашої активності та цілей.

Чи покращує білок спортивні результати?

Так! Однак це непряме посилання. Білок допомагає нарощувати м’язи та силу, а спортивні показники у різних видах спорту часто пов’язані з м’язами та силою. Вживаючи дієту з високим вмістом білка, а також складних вуглеводів, ви можете допомогти переконатися, що ви будете готові до виконання - незалежно від виду спорту.

Чи краще мати продукти з чистого білка до або після тренування?

Продукти з чистого білка досить універсальні, щоб їх можна було використовувати до або після тренування. Деякі люди воліють мати білковий батончик приблизно за годину до тренування, щоб забезпечити вуглеводи та білки енергією та підтримкою м’язів. Стрижень або тремтіння після тренування може допомогти поповнити витрачену енергію і допомогти процесу відновлення.

Чи підходять продукти з чистого білка на палео дієті?

Деякі люди, які хочуть включити аспекти палеоподібної дієти, можуть віддати перевагу 30 г протеїнових або 35 г чистого протеїнового коктейлю, оскільки вони містять багато білків і містять кілька грамів вуглеводів. Існують також різні порошки чистого білка зі схожими харчовими профілями. Тільки переконайтеся, що у вас є продукти на основі молочних продуктів, оскільки це основне джерело білка.

Я маю проблеми з тим, щоб білковий порошок повністю розчинився. Чи є у вас підказки?

Можливо, доведеться додати більше рідини при змішуванні порошку. Якщо він все ще не розчиняється повністю, спробуйте використати шейкер або блендер.

Що таке сироватковий білок? Чи є сироватковий білок найкращим джерелом білка?

Сироватковий білок - це високоякісний білок, що отримується з молока. Він забезпечує всі необхідні амінокислоти, необхідні організму для підтримки м’язової маси та сили, коли використовується зі збалансованим планом харчування та фізичних вправ. Чистий протеїн пропонує кілька білкових порошків з високим вмістом сироваткового білка. Білок сироватки також можна знайти в барах з чистого протеїну, а також у коктейлях. Багато коктейлів містять молочний білок, який є природним джерелом сироватки, а також казеїну - двох основних білкових компонентів молока. Багато людей вважають, що сироватковий білок є одним з найкращих допоміжних білків, якщо не найкращим, завдяки своєму амінокислотному профілю та іншим факторам, що використовуються для ранжирування якості білка, таким як біологічна цінність та засвоюваність білка.

Я шукаю найкращий білковий порошок для жінок. Чи підходить чистий білок для потреб жінки у білках?

Порошки чистого білка - чудовий варіант для жінок. Чистий білок пропонує широкий вибір чудових на смак варіантів з низьким вмістом жиру, які можна включити у ваш здоровий спосіб життя. У цих продуктах багато білка і в них менше 5 грамів цукру. Їх можна додавати в їжу для підвищення вмісту білка або використовувати до або після тренування для підтримки вправ.

Чи можна чисті білкові напої вважати замінниками їжі? А як щодо дієтичних коктейлів?

Напої з чистого протеїну не призначені заміною цілого прийому їжі. Часто вони використовуються в перервах між прийомами їжі, щоб допомогти задовольнити потребу вашого організму в якісних білках зі смачним смаком. Ці напої також можна вживати з іншими продуктами, щоб допомогти округлити їжу та поліпшити загальний вміст білка. Напої з чистого білка також можуть стати чудовим доповненням до здорового харчування, оскільки в них мало жиру. Білкові напої 30 г та 35 г також містять менше 10 г вуглеводів, що ідеально підходить для тих, хто контролює споживання вуглеводів.

Який план харчування Ви б запропонували для включення продуктів із чистого білка?

Завантажте запропонований план харчування тут: (PDF)