Поширені запитання - це протеїн лише для спортсменів та культуристів, які мають правильне харчування

Поширені запитання: Чи протеїн призначений лише для спортсменів та культуристів?

Поширене оману білковий порошок ілюструє той образ, який у багатьох є в голові людини, яка виходить із спортзалу, п’ючи шейк. Хоча в цьому образі, звичайно, є реальність, це не єдина група людей, яка використовує білкові порошки, а також тренажерний зал не єдине місце для вправ!

Звичайно, бодібілдери та спортсмени використовують білкові добавки для підтримки своїх тренувань та цілей, але це не означає, що це елітарний продукт, або ці групи є єдиними отримувачами надзвичайні переваги білка. Білок виготовляється з амінокислот, які є будівельними елементами організму. Чому це чудова добавка після тренування, залежить від того, як ці амінокислоти допомагають відновлювати розриви м’язів, які призводять до фізичних вправ. Ось як ми нарощувати м’язи (і ми маємо на увазі не лише великі м’язи)!

Амінокислоти, що містяться в білках, є будівельними елементами ВСЕГО тіла, а не лише відвідувачів спортзалу. Ваше тіло також використовує білок для цілого ряду інших речей, а не лише для відновлення: для вироблення ферментів і гормонів і навіть для вирощування здорового волосся, нігтів та шкіри. І це ще до того, як ми навіть почнемо, як це допомагає ваш рівень енергії і насичення!

Ми спеціалізуємося на активному харчуванні в Neat, тобто харчування для тих, хто активний або бере участь у фітнес-діяльності. Існує ціла низка причин, чому вам може знадобитися вживання білкової добавки, і вони стосуються не всього бодібілдингу чи тренувань на найвищому рівні. По суті, ми тут, щоб полегшити ситуацію та допомогти активізувати ваш активний спосіб життя, як би це не було схоже.

Для зайнятої людини в дорозі заправка після тренування не стає набагато простішою, швидшою чи швидшою ніж білковий порошок + вода. Попакуйте пакетик сироватка або веганський білок і акуратний шейкер у вашій сумці або валізі, і все, що вам потрібно зробити, це струсити його, коли це потрібно, після тренажерного залу, після бігу, після танцю чи після того, що вам подобається.

Білкові коктейлі є чудово втамовує голод - особливо коли бере участь сироватковий білок. Наші основні дієти повинні складатися з трьох макроелементи ваше тіло повинно функціонувати: білки, вуглеводи та жири, а також різноманітні мікроелементи. Численні дослідження показали, що недостатнє споживання білка з їжею призводить до посилення голоду та бажання їсти. Були і такі останні дослідження які показали, що сніданок з високим вмістом білка, зокрема сироваткового білка, може допомогти довше почувати себе ситим і зменшити стрибки в крові. Це теж було пов’язаний із втратою ваги. Щоб допомогти повернути свою увагу після обіду, спробуйте взяти шоколадну сироватку або веганський білковий коктейль. Змішайте з лісовим горіхом або мигдальним молоком для більш солодкого смаку, або навіть змішайте його з половиною замороженого банана для чогось більш ситного.

Білкові добавки також чудово підходять тим, хто цим користується дотримуючись веганських дієт - щось це стає все більш популярним. Твоє тіло потребує незамінних амінокислот, які не виробляються твоїм організмом, а які ми отримуємо під час дієти. Деякі з цих незамінних амінокислот (зокрема лізин) містяться в більшій кількості в продуктах тваринного походження. Якщо ви не цілеспрямовано збалансування рослинного раціону щоб ви отримали все, що потрібно вашому організму, добавки можуть допомогти. У Neat ми робимо своє веганська суміш з конопляним і гороховим білком, переконавшись, що ваш організм отримує всі необхідні амінокислоти, які йому необхідні для хорошого відновлення.

Ті, хто не дотримується немолочної дієти і хто потребує додаткового відновлення після важких тренувань, або знаходить себе бореться зі сном якщо голодні також можуть отримати користь від білкових коктейлів. Якщо ви збовтаєте пакетик сироваткового білка та 400 мл коров’ячого молока, ви отримаєте переваги як сироваткового, так і казеїнового білка, останній з яких, як відомо, повільніше виділяється, тому він буде капати м’язи протягом ночі.

Звичайно, є й ті, хто хоче набирати м’язи (хоча це не обов’язково тілобудівники, про яких ви думаєте). Якщо це мета, вам потрібно переконатися, що у вас надлишок калорій - тобто ви беручи на себе більше (правильних) калорій, ніж ви спалюєте. Ось де протеїновий коктейль може допомогти! За допомогою правильних інгредієнтів, як правило, низькокалорійний коктейль може стати простим способом отримати трохи зайвих калорій, не відчуваючи надто повноти. Змішайте білковий порошок, повножирне молоко, велику ложку арахісового масла, заморожений банан та овес якийсь серйозний вибух за ваш долар!

Беручи a білкова добавка це відмінна ідея для зайняті люди які хочуть залишатися здоровими в дорозі, допомагаючи переконатися, що у вас все ще є енергія, необхідна для того, щоб робити все, що вам подобається. Незалежно від того, чи відповідає a збалансоване харчування під час напруженого графіку поїздок або бігати за своїми дітьми в парку. Якщо ви пропустите сніданок і страждаєте від втоми вранці, простий коктейль або білковий коктейль може допомогти вам залишатися під напругою протягом дня!