Поради щодо схуднення?

Ден Уорд

Новачок

амберфанк

Практикуючий

Веганіт

Супер Модератор

Щоб схуднути, я особисто рекомендую вживати суто цільну їжу, на рослинній дієті, без солі, олії та цукру. Вони називають це повноцінними продуктами харчування на рослинній основі, безкоштовною SOS дієтою. Якщо ви дивилися «Вилки над ножами» або «Що таке здоров’я» на Netflix, це дієта, яку вони використовують для лікування пацієнтів із хронічними захворюваннями. Це веганська дієта, яка потенційно може змінити захворювання, включаючи ожиріння.

Справа в тому, що вегани можуть легко мати зайву вагу та/або нездорові. Все залежить від того, що ви їсте. Печиво Oreo - веганське. Їжте їх достатньо, і ви зрозумієте, що я маю на увазі. Найкраще, що ви можете зробити, це продовжувати навчатись цьому способу життя. NutritionFacts.org - чудове місце для початку. Я вважаю YouTube неймовірно винахідливим для підказок, рецептів та натхнення.

Удачі у вашій подорожі! О, і ласкаво просимо на форум.

Емма Дж

Старший

Ласкаво просимо, Ден, вітаємо вас із рішенням. Це вплине на тварин, навколишнє середовище та ваше здоров'я!

Існує маса веб-сайтів та відео на YouTube, які містять усі відповіді, які вам потрібні.

Будь-яка з робіт доктора Ессельстіна (його дружина та дочка мають чудові короткі відео) або Т. Коліна Кемпбелла чи доктора Ніла Барнарда. Їх книги та кулінарні книги є в більшості бібліотек. Доктор Макдугал і доктор Грегер (з посилань вище) також мають чудові книги, і я багато разів брав їх із своєї бібліотеки.

Я погоджуюсь і з бурштином, і з веганітом - соя не викликає рак, і їсти її теж не доведеться - цілі продукти, такі як фрукти та овочі, хліб та макарони з цільної пшениці, рис, картопля та солодка картопля, квасоля, сочевиця, курячий горошок, гриби, горіхи, насіння тощо, а також продукти, приготовані з поєднання будь-якого/всього перерахованого, чудово підходять для вас і допоможуть вам схуднути.

Як ви знаєте, суть втрати ваги полягає в тому, що ви їсте менше калорій, ніж ваш рівень активності. Радість вживати дієту на основі цільної їжі (SOS теж чудова) полягає в тому, що ви можете з’їсти набагато більше її (навалом) за набагато менше калорій, щоб ви почувались задоволеними та не позбавленими. Спеції - це також хороший спосіб оживити страви, як і більшість людей ставлять спеції та маринади на м’ясо, ви можете робити те ж саме своїм овочам.

Якщо погуглити на YouTube відео "веганське, що я їжу за день", ви знайдете багато дуже хороших варіантів. Як каже Веганіт, уникайте масел, коли можете. У мене є улюблені веганські ютубери, і коли я дивлюся новий, якщо вони починають використовувати олію для приготування їжі, я відразу залишаю. Ми використовуємо лише найменшу кількість оливкової олії в найрідкісніших випадках.

Соковиті. непогано, просто не ідеально. Коли ви сочите фрукти та овочі, важлива клітковина видаляється, а також деякі вітаміни та мінерали. Ми зробили один крок на шляху до цього способу харчування, але ви можете взагалі пропустити цей крок, якщо хочете, і замість цього приготувати смузі. Смузі зберігає всю доброту напою. Моїм ранковим смаком є заморожена полуниця/чорниця/ананас з трохи шпинату, лляна мука, какао-порошок, арахісове масло, кайєн, кориця. Ви можете зробити те саме з овочами, насправді доктор Грегер має "улюблений напій", який є овочами.