Поради щодо їжі в ресторанах

Насолоджуйтесь улюбленою їжею без перевантаження калорій

Тут ви знайдете десятки ідей, як їсти смачну ресторанну їжу і при цьому їсти здорову їжу, - але найголовніше пам’ятайте ці 2 поради:

Якщо ви збираєтеся їсти поза домом, подумайте, що ви їсте решту дня, щоб ви могли добре спланувати і не витратити свій “калорійний бюджет”.
Хай буде по-своєму. Ресторани займаються обслуговуванням клієнтів. Не бійтеся просити предмети, приготовані так, як ви хочете.

План

Коли ви знаєте, що будете їсти на вулиці, подумайте, яку їжу ви вибиратимете протягом цілого дня. Наприклад, заплануйте легкий обід, якщо ви будете їсти за обідом. Постарайтеся не пропускати прийоми їжі, що може змусити вас зловживати пізніше. І головне, не з’являйся в ресторані з голодом! Якщо ви хочете побалуватись більш калорійною закускою, плануйте пропустити десерт і зобов’язуйтесь дотримуватися свого плану, коли опинитесь у ресторані. І намагайтеся уникати "шведських столів", які можна їсти, що справді може перевірити ваш самоконтроль!

Поради щодо замовлення

Харчування не повинно спричинити хаос здоровою дієтою. Спробуйте виконати деякі з наведених нижче тактик, щоб допомогти ресторанним продуктам вписатися у ваш власний план харчування.

Хороший вибір меню

Наступні продукти та методи приготування - це, мабуть, найкращий вибір, щоб допомогти вам не відступати від свого здорового харчування.

Приховані калорії: Шукайте наступні описи, щоб розкрити вибір калорійних меню: смажена на паніровці, соте, збита, панірована, запечена, сирна, вершкова, масло, смажена у фритюрі, біарне або хрустка - як у “хрусткій”, смаженій у фритюрі коржик з салатом.

Фастфуд

Це швидко! Це легко! Це смачно! І багато разів це найдешевший спосіб харчуватися на вулиці. Є багато причин, чому люди круїзують через ресторани швидкого харчування. "Я намагаюся харчуватися здорово", як правило, не одна з них. Хоча випадковий гамбургер і картопля фрі не псують вашу дієту або талію, регулярне харчування в ресторанах швидкого харчування може негативно вплинути.

Мережі швидкого харчування, як правило, мають поживний вміст своєї їжі, якщо ви про це просите. Спробуйте визначити найбільш здоровий вибір, включаючи варіанти не червоного м’яса. І пропустіть надмірні, подвійні м’ясні страви, додаткові пропозиції «особливого соусу» - вони лише містять більше жиру та калорій.

Перевірте середню кількість калорій для деяких ваших улюблених фаст-фудів - і подумайте, як ви можете зробити вибір, який може легко зменшити кількість калорій, але при цьому забезпечить вам те швидке, легке, дешеве, смачне виправлення, яке ви шукаєте. Ви все ще хочете перевірити свої улюблені продукти швидкого харчування на предмет їх фактичної кількості калорій, але це дасть вам приблизне уявлення.