Медичний міф понеділка: почекайте 30 хвилин після їжі, перш ніж плавати

Пітер Мілберн, Університет Гріффіта

Стара приказка про те, що слід почекати принаймні 30 хвилин після їжі, перш ніж плавати, заснована на ідеї, що після великої їжі кров буде відводитися від рук і ніг до шлунково-кишкового тракту. І якщо у ваших кінцівках недостатньо потоку крові, щоб функціонувати, ви ризикуєте потонути.

Але чи це слушна порада, чи це просто батьки, які хочуть 30-хвилинну перерву, щоб відпочити після великого обіду? Для підживленої дитини, яка хоче повернутися у воду, це може здатися вічністю.

Це правда, що травлення перенаправляє частину крові з м’язів на допомогу в процесі травлення. При зменшенні кровотоку робочому м’язу та шлунку доступно потенційно менше кисню, що є потенційною причиною спазмів - хоча деякі дослідники знижують цю теорію.

Судоми - це мимовільні спазматичні скорочення скелетних м’язів під час або після фізичних вправ, як правило, пов’язані з втомою. Але судоми під час фізичних вправ є більш імовірними через сукупність таких факторів, як зневоднення, електролітний дисбаланс та неврологічна втома, які властиві кожній людині.

Правда в тому, що у нас достатньо крові, щоб підтримувати роботу всіх частин нашого тіла після великої їжі.

Іншим запропонованим фактором ризику плавання після їжі є те, що зазвичай називають стібком (або тимчасовий біль у животі, пов’язаний із фізичними вправами, або ETAP у спортивній літературі): різкий біль, що відчувається безпосередньо під грудною кліткою. Шви недостатньо зрозумілі, але вважається, що вони викликані судомами діафрагми через обмежений кровотік від тиску з боку легенів вгорі та живота внизу.

При будь-яких енергійних фізичних вправах після їжі може виникнути певний дискомфорт, такий як печія або блювота, спричинені несподіваним рефлюксом або мимовільною регургітацією. Це частіше трапляється, коли спостерігається збільшення зовнішнього тиску, наприклад, під час занурення.

То що говорять дані про міф?

Експертиза австралійських звітів Королівської асоціації порятунку про потоплення за останні кілька років не дає жодної згадки про життя, втрачене після їжі. І ні Американська академія педіатрії, Комісія з безпеки споживчих товарів США, ні Американський Червоний Хрест не пропонують жодних вказівок чи застережень щодо плавання після їжі.

Ці організації набагато більше стурбовані підвищеним ризиком втоплення через вживання алкоголю. Алкоголь та наркотики можуть серйозно погіршити судження та фізичні здібності та збільшити ризик спазму голосових зв’язок, якщо вода потрапляє в дихальну трубу.

У звітному періоді 2010-11 рр. 17% усіх потопаючих в Австралії були пов'язані з алкоголем або наркотиками. У віковій групі від 18 до 34 років цей показник був набагато вищим - до 45%. Тому важливо пам’ятати про ризик алкоголю та наркотиків, перебуваючи у воді, на воді та навколо неї.

Хоча плавання на повний живіт може бути незручним і, якщо надмірне, може призвести до блювоти, навряд чи ви ризикуєте потонути. Це буде чудова новина для дітей, але менше для їх батьків, які хочуть відпочити після обіду.

Однак здоровий глузд підказує, що плавання - не найкращий спосіб заспокоїти цей повний шлунок. Якщо ви прагнете швидко повернутися до води, вибирайте продукти з високим вмістом простих вуглеводів. Вони корисні не тільки для вас, вони засвоюються набагато швидше, ніж жир і білок у стейку, приготованому на грилі.

Пітер Мілберн

Пітер Мілберн не працює, не консультується, не володіє акціями та не отримує фінансування від будь-якої компанії чи організації, яка мала б користь від цієї статті, і не розкривав жодних відповідних зв'язків, крім їх академічного призначення.

Університет Гріффіт забезпечує фінансування як член The Conversation AU.