Співробітник міліції втрачає вагу та пристрасть до цукру за допомогою LCHF

поліцейський

До і після

Я отримав електронне повідомлення від поліцейського Мейкеля у Флориді, який боровся із вагою та залежністю від цукру. Ось його історія про те, що сталося, коли він знайшов LCHF:

Електронна пошта

Я хотів би подякувати вам за ваші поради та вказівки. Мене звати Майкель Лейва, мені 34 роки. Я живу в Маямі, штат Флорида. Я поліцейський, і мені завжди було важко схуднути та залишатися худорлявим.

Одного вечора я відчував тягу до цукру і наткнувся на відео на YouTube, де ви виголошували промову. Я дотримувався всього, що ви сказали та маєте на своєму веб-сайті. Я хотів би поділитися з вами своїм прогресом, завдяки вам.

Я мав би величезну солодку тягу, а діабет також дуже поширений у моїй родині.

Ще раз дякую вам!

Коментарі та навчальна програма

Вітаємо зі здоров’ям та покращенням ваги!

Їсти гарну їжу - чудовий початок - але цього недостатньо для того, щоб набути піку фізичної форми. Майкель надіслав мені свою навчальну програму в іншому електронному листі:

PS: Я тренуюся 5 днів на тиждень, а також бігаю. Ось приклад мого тренувального тижня:

Понеділок та п’ятниця - схема всього корпусу/схема живлення

  • Переконайтеся, що між кожним набором ланцюга проходить від 60 до 90 секунд.
  • Чистка та натискання - 10 повторень
  • Зважене підняття коліна - 10 повторень на ногу
  • Зважені кроки - 10 повторень на ногу
  • Підтягування, нахили, нахили трицепса - 10 повторень

Вівторок - Скриня та назад

  • Нахилений жим лежачи - 4 підходи по 10 повторень
  • Підтягування, підхват - 4 підходи по 10 повторень
  • Нахил відхилення - 4 підходи по 10 повторень
  • Нахилені гантельні мухи - 4 підходи по 10 повторень

  • Присідання - 4 підходи по 10 повторень
  • Станова тяга з прямими ногами - 4 підходи по 10 повторень
  • Завивка підколінного сухожилля - 4 підходи по 10 повторень
  • Зважений випад - 4 підходи по 10 повторень

Четвер - Плечі та зброя

  • Нахилені біцепсові локони - 4 підходи по 10 повторень
  • Трицепс-падіння - 4 підходи по 10 повторень
  • Бічні підйоми - 4 підходи по 10 повторень
  • Прес для плечей - 4 підходи по 10 повторень

Це добавки, які я приймаю регулярно

  • Креатин - для відновлення м’язів, сили та розміру
  • Глюкозамін - для здоров’я суглобів
  • Глютамін - для поліпшення імунної системи та допомоги у відновленні м’язів
  • Сироватковий протеїн - для відновлення та росту м’язової тканини