Подагра та втрата ваги: ​​Може схуднення викликати напад подагри?

подагра

Кожен, хто переніс напад подагри, знає, що це те, чого вони більше ніколи не хочуть переживати, тому важливо розуміти фактори ризику. Однією з перших причин подагри є надмірна вага або ожиріння.

Розумієте, напади подагри трапляються, коли в організмі занадто багато сечової кислоти, а надмірна вага збільшує сечову кислоту двома шляхами.

  • Виробляючи занадто багато сечової кислоти
  • Уповільнення процесу виведення сечової кислоти

Тож логічним наступним кроком у запобіганні хворобливого нападу подагри було б схуднення. Але тут є кришка. Якщо ви починаєте свій шлях до схуднення неправильно, схуднення насправді може спровокувати чергову атаку подагри. Те, як ви худнете, може зробити або зламати ваш успіх.

Читайте далі, щоб дізнатися що ні робити, коли ви хочете схуднути для профілактики подагри.

Надто швидке схуднення = Напад подагри

Раптова втрата ваги та невдалі дієти збільшують ваші шанси на розвиток подагри.

Дізнайтеся лише за 7 коротких питань, чому у вас можуть виникати небажані симптоми подагричного болю та розкрити як повернутися до звичного життя. Візьміть вікторину подагри зараз!

Ну, коли ви худнете, ваше тіло починає метаболізувати більше тканин організму. Це означає, що більше пуринів перетвориться на більше сечової кислоти. Крім того, голодування (РЕКОМЕНДАНЕ: не їсти тривалий час) може призвести до подагри, оскільки ви можете швидко зневоднитися і підвищити рівень сечової кислоти.

Крім того, будьте обережні щодо дієти з високим вмістом жирів/білків, таких як кето або Аткінс, щодо втрати ваги, коли подагра - це ваша головна проблема. Ці дієти включають велику кількість їжі, в якій неймовірно багато пуринів. Крім того, дієта з низьким вмістом вуглеводів насправді може зробити ваші нирки більш чутливими до змін сечової кислоти.

Як схуднути безпечним для подагри способом

Отже, метою має бути повільне і стійке схуднення.

Фахівці стверджують, що ви повинні прагнути до приблизно 1 до 2 фунтів схуднення щотижня. Звичайно, ви можете схуднути ще на початку, якщо у вас дуже велика вага. Ваш лікар зможе точно сказати, скільки фунтів потрібно відстрілювати на місяць/тиждень, якщо це стосується вас.

Коли у вас є значна кількість втрачених цифр, цей повільний процес може здатися невтішним, але це єдиний спосіб зберегти своє тіло здоровим. Ось як ви можете це зробити.

1. Харчуйтесь добре/Найміть дієтолога

Вам потрібно буде перейти на капітальний ремонт дієти. Вирізання таких продуктів, як цукор, оброблена їжа та транс/гідрогенізовані жири, допоможуть не тільки схуднути, але й допоможуть зменшити запалення. Оскільки подагра є запальним станом, це перемога/перемога.

Переконайтеся, що ви не включаєте у свій раціон занадто багато продуктів з високим вмістом пуринів. Пурини - це те, що перетворюється на сечову кислоту. Ваше тіло виробляє пурини самостійно, тому немає можливості повністю вирізати пурини. Але обмеження кількості продуктів з високим вмістом пуринів, які ви регулярно вживаєте, є необхідним кроком. До них належать:

  • Органічне м’ясо
  • Ігрове м’ясо
  • Червоне м’ясо
  • Темношкіра птиця
  • Трохи морепродуктів
  • Дріжджі

Як бачите, це означає скорочення частки споживання м’яса. Якщо ви не впевнені, як приготувати здорові, смачні та ситні страви без м’яса, перегляньте це відео. Ви побачите цілий тиждень варіантів веганської вечері та способи їх виготовлення:

Дієтолог або дієтолог може допомогти вам скласти план, розроблений для безпечного схуднення, який також підходить для хворих на подагру. Їхні послуги можуть бути гарною інвестицією для вас на початку.

2. Вправа/Найняти персонального тренера

Початок регулярних вправ є ключовим тут.

Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб рекомендує отримувати або 150 хвилин помірної аеробної активності щотижня (сюди входять такі речі, як плавання або швидка ходьба) або 75 хвилин енергійної аеробної діяльності щотижня (сюди входять такі речі, як біг або заняття кардіотренуванням). Переконайтеся, що ви поширюєте ці хвилини аеробної активності - робити це все за один день не є метою.

Тоді вам також потрібно робити силові тренування принаймні двічі на тиждень. Ви можете піднімати тяжкості або використовувати машини для опору (вправи на вагу тіла, такі як віджимання).

Загалом, ви повинні зніматися протягом 30 хвилин фізичної активності щодня.

Найм особистого тренера - особливо на початку - може допомогти вам переконатися, що ви виконуєте всі вправи правильно. Крім того, вони можуть допомогти вам переконатися, що у вас є відповідний план залежно від ваги та віку.

3. Виріжте алкоголь

Алкоголь не тільки калорійний, але також є одним з найбільших факторів, що призводять до нападів подагри.

В алкоголі багато пуринів (особливо пива). Діуретична природа алкоголю може призвести до концентрованої сечової кислоти і недостатньої кількості сечі, щоб збалансувати її. Крім того, алкоголь може ускладнити виведення сечової кислоти з організму.

Якщо ви хочете насолодитися алкоголем, робіть це рідко і дотримуйтесь келиха вина. Він має найменший шанс від інших видів алкоголю залишити вас у нападі подагри.

Поки ви це робите ... Візьміть кілька добавок

Продовжуючи свою подорож, втрачаючи безпечну кількість ваги щотижня, щоб оздоровитись і знизити шанси спалаху подагри, корисно отримати додаткову руку допомоги. Є кілька цілком натуральних добавок та трав, які можуть допомогти вашому організму правильно обробляти сечову кислоту. Серед ваших найкращих варіантів:

Безпечне схуднення при подагрі

Майте на увазі, що ці кроки для безпечного схуднення не просто допоможуть вам запобігти нападу подагри, вони збережуть здоров’я протягом тривалого часу. Те, як ви харчуєтесь і як рухаєтесь своїм тілом, впливає на кожен окремий орган, на кожну систему організму. Правильне виконання - запорука успіху - при подагрі та не тільки.