ФРУКТОВА дієта

Отже, я багато слухав про те, як цілий день, коли я сиджу на дієті, де я їжу лише фрукти, стільки, скільки я хочу, допоможе мені скинути ті зайві кілограми, яких я боїться скинути вже давно. Я знаю, що мій обмін речовин заплутаний, але якимось чином звук від дієти на «єдиній фрукті» для моїх вух був схожий на «дзен». Мій відчай від схуднення був очевидно настільки ж помітним, як і ті мої зайві сторони, що кладуть жир, тому я подумав, чому б і ні?

Перш ніж почати цю дієту, мені довелося її дослідити, оскільки, звичайно, я не дурень сліпо дотримуватися дієти, якщо не прочитав всі доступні статті про неї в Інтернеті. Я провів дослідження фруктової дієти, включаючи, що їсти, а чого не їсти під час дієти. Я ділюсь своїми знаннями з вами нижче, щоб дати вам чітке уявлення про те, як насправді працює ця дієта.

Міф про нульовий розмір:

Фруктова дієта, здається, є єдиним рішенням для всіх моїх проблем із вагою. Це також має сенс, оскільки я буду їсти тільки фрукти, які практично мають найменшу кількість калорій, отже, я в найкоротші терміни стану стрункою та підстриженою.

Існує так багато дієтологів, які запропонували цю дієту, і впливові особи, які дотримуються цієї дієти і завантажують такі чудові образи своєї подорожі для схуднення. Якщо це працює для них, це точно буде працювати і для мене. Я втомився дотримуватися збалансованої дієти і втрачати вагу дуже повільно і навіть гірше, досягаючи застою при схудненні. Стати фруктовим справді виглядає перспективним з точки зору схуднення.

Реальність мудрого героя:

Стати фруктитаристом чи веганом сьогодні стало тенденцією, особливо завдяки зростанню кількості впливових осіб у соціальних мережах. Я знайшов пару в Instagram, яка ділиться своєю історією про те, як фруктова дієта зробила їх придатними, і це, безумовно, виглядало для мене багатообіцяючим.

[instagram url = https: //www.instagram.com/p/BSYulHeDPim/ hidecaption = true width = 320]

Однією з найпоширеніших прихильностей дієти є те, що одна і та ж дієта може працювати для багатьох людей, що є абсолютно нерозумним підходом, оскільки ви будете ставити всю свою важку працю на дієту, яка має високі шанси на невдачу. Мати повні знання про будь-яку дієту, яку ви вирішили дотримуватися, та проаналізувати, чи відповідає група продуктів вашим типам фігури на основі вашого минулого досвіду, є абсолютно необхідним, перш ніж ви навіть задумаєтесь дотримуватися будь-яких примхливих дієт.

Що таке фруктова дієта?

Фруктова дієта, яка також відома як фруктова дієта - це дуже обмежувальна дієта, при якій ви отримуєте калорії протягом усього дня, лише вживаючи фрукти. Це може допомогти втратити різку вагу за короткий час. Багато людей дотримуються цієї дієти лише для того, щоб детоксикуватися.

[epq-quote align = ”align-right”] Фруктова дієта повинна стати сходинкою для вашої програми схуднення. Ви не повинні дотримуватися його протягом довгого періоду, оскільки це позбавляє вас багатьох груп їжі, необхідних для функціонування вашого організму [/ epq-quote] Фруктова дієта чи фруктова дієта - дуже ефективний спосіб схуднення. Мало хто дотримується цієї дієти лише для детоксикації. Інші намагаються дотримуватися цієї дієти протягом тривалого часу для ефективного схуднення. Однак ця дієта повинна стати сходинкою для вашої програми схуднення. Не слід дотримуватися його протягом тривалого періоду, оскільки це позбавляє вас багатьох груп їжі, необхідних для функціонування вашого організму.

Як фруктова дієта допомагає при схудненні?

Складання повноцінно-фруктової дієти зовсім не східне, оскільки вам заборонено їсти будь-які інші види їжі, крім фруктів. Фруктова дієта складається з їжі фруктів з низьким вмістом калорій і легкої для засвоєння, що допомагає знизити вагу.

Фруктова дієта - це дуже складна дієта. Дотримуватися таких дієт дуже важко, оскільки вам доведеться повністю виключити інші види їжі, і вам буде дозволено їсти лише фрукти. Але з іншого боку, більшість фруктів є надзвичайно низькокалорійною їжею і легко засвоюється, отже, це допоможе величезній втраті ваги. Деякі з них також можуть мати вагу води. Якщо ви плануєте припинити цю дієту, переконайтеся, що ви деякий час дотримуєтесь низькокалорійної дієти, інакше ви повернетесь до початкової ваги або вище.

Що слід їсти?

Далі наводиться список фруктів, які ви можете їсти під час фруктової дієти.

Чого НЕ слід їсти?

Як випливає з назви, це ТІЛЬКИ ФРУКТОВА дієта, яка означає, що в цій дієті заборонені інші групи продуктів, окрім фруктів. Заборонено їсти овочі, яйця, м’ясо, рибу, молочні продукти, клейковину, зернові тощо. Це дуже жорстка дієта з обмеженим вибором продуктів.

Фрукторна дієта - 7-денний план харчування

Що сталося, коли я став фруруаритом?

Мій досвід перебування на фруктовій дієті - це те, що я мав передбачити ще до того, як почати її. Я бачив, як багато членів моєї родини нечасто постили під час фестивалів, де вони виживали лише на фруктах (я з Індії, і піст, щоб справити враження на божество під час фестивалю чи молитовного дня, тут звичайний), але я ніколи не вірив у піст і, отже, мав немає досвіду лише вживання фруктів. Дозвольте мені бути абсолютно зрозумілим, люди, я ненавиджу фрукти. Окрім висококалорійних фруктів, таких як манго, банан та виноград, я не люблю їсти інші фрукти, отже фруктова дієта видалася для мене важким вибором, але я твердо вирішив схуднути, отже, був готовий спробувати все, що допомогло б.

Одного чудового дня я сміливо відмовився від твердої, смачної, приготованої їжі і їв лише фрукти цілий день, і те, що пішло, було справді незручним. У мене було багато кавуна, апельсинів та жменька винограду. До вечора я почав відчувати втому (раніше я працював по 8 годин в офісі щодня), і у мене був легкий головний біль. Я почав тягнути до чашки кави, але це було заборонено, тому випив чашку зеленого чаю (який я абсолютно ненавиджу). Я почав відчувати голод і пук. Я дуже хотів з’їсти скибочку хліба, але я змусив себе замість цього отримати миску з фруктами. За якийсь час я почав рвати, що тривало досить довго, і я пам'ятаю, що у мене був дуже сильний головний біль, але я вирішив не здаватися, оскільки це був лише перший день, натомість у мене була антацидна таблетка, і я змусив себе спати так, що відчувати себе краще вранці.

Наступні дні також були не такими гарними, але я обов’язково додавав банан у свої страви, щоб я не відчував голоду. Я також додав йогурт у свій раціон, хоча це не фрукт, я якось змусив мене почуватись набагато краще і допоміг мені дотримуватися цієї дієти.

Я міг би продовжувати тиждень із цією дієтою, після чого я просто відмовився, коли люди почали запитувати мене, чи не хворий я. Так, ця дієта насправді змусила мене виглядати хворим із запалими очима та тьмяною шкірою, я за тиждень раптово постаріла.

Я схудла?

Я вирішив відмовитись від цього і з’їсти справжню їжу. Чи схудла я за цієї дієти? Так, я втратив 2,5 кг за тиждень, і я був дуже радий цьому, але почував себе не дуже худим. Я відчував такий голод, що поглинув усі свої улюблені страви, і тоді ви можете собі уявити, що мало статися після цього, я набрав більше ваги, ніж втратив. Це мене засмутило, але десь у глибині душі мені насправді було все одно, бо я не хотів більше ніколи переживати жах фруктової дієти.

Кілька порад для полегшення фруктової дієти:

Протягом короткого періоду дотримання фруктової дієти я зрозумів, що єдиним способом пережити цю дієту є додавання різноманітних фруктів у свій раціон та випробування різних комбінацій, щоб вона виглядала привабливою і для очей. Цей фокус може допомогти вам дотримуватися цієї дієти принаймні протягом тижня. Перегляньте Instagram, щоб стежити за впливовими людьми, які є фруктовими, ви будете здивовані, побачивши різні рецепти, якими вони діляться. Це, безумовно, мотивує і допоможе дотримуватися цієї дієти.