Плюси і мінуси кето-дієти

Здається, зараз усі говорять про дієту Кето. І оскільки стільки людей хвалиться його перевагами, це може звучати як захоплюючий поїзд, на який можна стрибати. Однак перед тим, як розпочати новий план дієти, завжди є гарною ідеєю провести дослідження та зважити всі «за» і «проти» дієти, а також поговорити зі своїм лікарем про те, чи це хороший план для вас.

Кетогенна дієта - це план, який наголошує на підвищеному вмісті жиру та вуглеводів. Він в першу чергу призначений для схуднення, яке відбувається шляхом виключення більшості вуглеводів з їжі. Це робить ваше тіло в стані кетозу, що змушує ваше тіло спалювати жир, щоб використовувати його як енергію.

Ми зібрали список деяких плюсів і мінусів дієти Кето нижче, щоб допомогти вам зрозуміти більше про дієту та вирішити, чи вона вам підходить.

Pro: Втрата ваги

У звичайному харчуванні ваше тіло спалює вуглеводи для отримання енергії. Однак, коли ви обмежуєте вуглеводи, ваше тіло почне спалювати жир, щоб використовувати його для енергії. Це означає, що ви швидше втрачаєте жир. Крім того, метод дієти Кето для збільшення їжі з високим вмістом жиру може допомогти усунути тягу та почуття голоду.

Недолік: Менше вуглеводів - це не обов’язково хороша річ.

Деякі люди - особливо спортсмени - повинні харчуватися з високим вмістом вуглеводів, щоб підтримувати своє тіло в тонусі під час виконання вправ. Дієта Кето може призвести до зменшення енергії та витривалості у спортсменів. Однак дієта з високим вмістом вуглеводів, як правило, сприяє підвищенню продуктивності та енергії.

Про: Це може бути корисно для днів, проведених за робочим столом.

Якщо ви не спортсмен, ви, мабуть, не робите багато інтенсивних вправ. Натомість багато хто з нас проводить час, сидячи за партою, перед комп’ютером. У цьому випадку ваше тіло не потребує стільки вуглеводів, і воно могло б функціонувати на дієті з низьким вмістом вуглеводів, як-от дієта Кето.

Недолік: Можливо, ви не отримуєте достатньо цукру.

Багато людей не усвідомлюють, що нашому організму потрібен цукор, щоб нормально функціонувати. Тіло потребує цукру, щоб дати вам енергію і допомогти мозку працювати правильно. Якщо ви не їсте вуглеводів, глюкоза не може потрапляти в кров, через що ви відчуваєте низький рівень енергії та нездатність зосередитися.

Плюс: Це може допомогти запобігти раку

Деякі дослідження показали, що може існувати зв'язок між дієтами з дуже низьким вмістом вуглеводів та профілактикою раку. Однак це все ще вивчається, і поки немає достатньо доказів, щоб показати, наскільки точним може бути твердження.

Недолік: це може негативно позначитися на здоров’ї серця.

Заключні думки

Коли плюси та мінуси дієти Кето тримаються поруч, можна зробити висновок, що дієта Кето корисна для певних людей протягом короткого періоду часу. Хоча спортсмени та люди з більшим ризиком серцевих захворювань можуть захотіти спробувати іншу дієту, кето-дієта - якщо дотримуватися протягом короткого часу - може допомогти при втраті ваги та мати деякі інші потенційні переваги для здоров’я.