Плавання для схуднення

Фізичні вправи у поєднанні зі збалансованою та повноцінною дієтою є життєво важливими для тих, хто сподівається схуднути та зберегти хороше фізичне та психічне здоров’я. Для багатьох людей рішенням є ходьба, біг або інші види фізичних вправ на суші. Але не всі користуються цими методами, і соціальна тривожність групових вправ може знеохотити інших. Якщо це описує вас, тоді водні вправи в приватному житті вашого будинку можуть бути чудовим доповненням до вашого тренувального режиму, а може навіть служити вашим основним видом вправ. У будь-якому випадку, це вимагає рішучих дій.

Перетворення бажання у дію

Згідно з щорічним опитуванням "Здоров'я та охорона здоров'я" Галлапа, більше половини американців заявляють, що хочуть схуднути, але лише 22 відсотки чоловіків та 27 відсотків жінок роблять що-небудь для його досягнення. Зрозуміло, що задіяні різноманітні фактори - не в останню чергу це час. Метушлива сутність сучасного життя, повсякденний стрес від роботи та сім’ї, перспектива покупок за продуктами та приготування свіжих страв після довгого дня ... Неважко помітити привабливість фаст-фуду чи загального харчування. Але з часом наслідки дієти з високим вмістом жиру, високим вмістом цукру та високим вмістом солі починають набирати шкоду, роблячи вас більш млявими, більш сприйнятливими до депресії і навіть менш мотивованими. Неминуче він досягає критичної точки, коли особисті витрати стають занадто дорогими. Звучить знайомо?

Зважування вартості ожиріння

Негативна самооцінка, зниження лібідо, ослаблення імунітету, зниження працездатності, цукровий діабет, перегіпертонія, високий кров'яний тиск та зростаючі медичні рахунки - все це попереджувальні знаки, щоб прислухатися. На щастя, чим раніше ви внесете зміни, тим швидше ви зможете почуватись краще та покращити якість свого життя. (Ви навіть можете додати роки до свого життя!) Головне - знайти свою мотивацію та дати собі причину отримати її, не відчуваючи, що вам доведеться карати своє тіло. Насправді водні вправи справді добре почуваються, і це дозволяє вам легко втягнутись у фітнес-режим, не перевантажуючись. Тоді, коли ваша витривалість покращується, ваша водна рутина може зростати разом із вами і ставати такою складною, якою ви хочете.

Тренування для плавання для схуднення

Неважко знайти докази на підтримку водної придатності. Цілий ряд досліджень з різних дисциплін охоплює десятиліття та земну кулю. Наприклад, нещодавно Журнал реабілітації фізичних вправ опублікував дослідження, зосереджене на двох групах жінок у віці від 40 до 60 років. Протягом 12 тижнів одна група займалася водними вправами по 60 хвилин тричі на тиждень, тоді як інша група ні. Через 12 тижнів дослідники порівняли дві групи жінок на основі різноманітних вимірів, серед яких:

Гнучкість
Витривалість серцево-судинної системи
Зниження відсотка жиру в організмі

Дослідження показало, що "була показана статистично значуща різниця" між двома групами жінок. Наприклад, "Група плавання значно зросла з точки зору гнучкості та серцево-судинної витривалості". Ті, хто не плавав, продемонстрували майже 3% збільшення жиру в організмі. На відміну від цього, жінки в групі плавання продемонстрували майже 3% зниження жиру в організмі. Простіше кажучи, плавання для спалювання жиру працює.

Додаткові переваги купального спа-центру

Переваги води з підігрівом води та гідромасажу в плавальному спа-центрі перевищують традиційні басейни. Наприклад, замочування в підігрітій воді природно збільшує частоту серцевих скорочень, імітуючи наслідки м’яких аеробних вправ. У міру розширення судин серце накачує ефективніше, знижуючи кров’яний тиск і допомагаючи циркулювати кисню та виводити токсини. Поєднання тепла та посиленого кровообігу розігріває м’язи та суглоби, роблячи вправи менш болісними та полегшуючи відновлення після тренування.

Гідростатичний тиск, спричинений зануренням у нагріту воду, діє як компресійний костюм, що оточує тіло. Це спонукає рідини, що накопичилися в кінцівках тіла, повертатися. Крім того, згідно з дослідженням 2008 року, в якому брали участь миші, занурення в теплу воду активує «білки теплового шоку». Ці молекули захищають клітини від тепла, холоду та низького рівня цукру в крові. Побічний продукт цього "захисного процесу" блокує запальну реакцію, покращує функцію інсуліну та захищає від непереносимості глюкози, спричиненої ожирінням. Це може виявитися корисним для людей із діабетом 2 типу.

Гідромасаж, або водний масаж, є ще однією унікальною функцією спа-салону для плавання, що пропонує різні серцево-судинні переваги. Наприклад, дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі превентивної медицини, розглядало переваги артеріального тиску від масажу у 25 жінок до гіпертонії. (Прегіпертонія - це ранній попереджувальний знак високого кров’яного тиску.) Кожна жінка отримувала 10–15-хвилинний масаж тричі на тиждень протягом 10 сеансів. Їх кров'яний тиск порівнювали з групою з 25 різних жінок, які відчували однакові умови відпочинку, але без масажу. Дослідники виявили, що середній показник "артеріального тиску в групі масажу був значно нижчим у порівнянні з групою [немасаж]". Ще більш вражаючим було те, що через 72 години масажна група все ще мала "значну різницю" у зниженні артеріального тиску порівняно з групою, яка не проводила масаж.

Як розпочати

Для більшості людей перспектива придбати спа-центр для купання, фінансувати його та готуватися до встановлення є незнайомою територією. Пошук в Інтернеті виявляє потік менш досконалих продуктів, багато з яких виготовляються за кордоном. Навпаки, Aquatic Training Vessel ™ виготовляються в США і отримують високу оцінку перевірених клієнтів. Незалежно від того, що ви тільки починаєте планувати зону плавання або готові звузити пошук, ваш місцевий дилер квадроциклів - найкращий ресурс для вас. Вони можуть допомогти вам від початку до кінця, починаючи з вирішення ваших запитань і проблем, консультування з технічних міркувань, порівняння варіантів та аксесуарів, отримання ціни та забезпечення фінансування. Для початку скористайтеся нашим дилерським локатором.