Плановий режим та режим дієти Ріанни

Гарячий співочий сенс Ріанни має ідеальне сексуальне тіло. Ріанна ніколи не соромиться, коли доводиться показувати це гаряче тіло медіа. Якщо ми переглянемо її кар’єру, ми ніколи не побачимо її не в формі. Вона віддана тренуванням протягом своєї співочої кар’єри. Навіть у турах Ріанна тренується 3 дні на тиждень принаймні 25 хвилин. Коли Ріанна вдома, вона збільшує кількість тренувань до 5 днів на тиждень, а також займається кардіотренуванням принаймні 30 хвилин. Вправи у програмі тренувань Ріанни досить прості. Ріанна любить вправи, які допомагають підтягнути її тіло. Особливо вона любить вправи для попи, які, як вона визнала, є її улюбленою частиною. Вона також виконує тренування опору для ніг.

Тренування Ріанни щодня, бо вона вважає це своєю відповідальністю, а також вона любить це. Ріанна найняла двох інструкторів для керівництва нею, Пастернака та Арі Нуньєс. Харлі Пастернак зосереджується на ліпленні верхньої та нижньої частини тіла Ріанни, в той час як Арі Нуньєз - на тренуваннях для кардіо та живота. Щоб зберегти свою вагу, вона багато займається кардіотренуванням. Вона любить біг. Її кардіотренування включає біг на біговій доріжці, їзду на велосипеді, стрибки на домкратах, пропуск мотузки тощо. Вона також поєднує танці з кардіотренуваннями, щоб спалити більше жиру. Усі ці тренування можна виконувати в кімнаті або за лаштунками, каже Пастернак.

Коли вона отримала роль у фільмі "Броненосець" як жорсткий військовий офіцер, вона дуже важко тренувалася, щоб набути такої форми. Вона робила віджимання, тренування та зважування мішків з піском разом із офіцерами ВМС у реальному житті. Джеймі Грейнджер, один з її тренерів, який подорожує земною кулею разом з Ріанною та створює тренувальні процедури для співачки. Гуру фітнесу Джеймі Грейнджер підтримує тренування Ріанни свіжими та захоплюючими та намагається поєднувати різні види вправ. Вона любить змішувати старе з новим, щоб воно було свіжим. Грейнджер віддає перевагу поліметричним вправам, поліметричні рухи передбачають швидкі вибухові рухи, призначені для збільшення швидкості та сили. Через щільний графік Ріанна зазвичай отримує 20-25 хвилин на тренування. Тож поліметричні вправи - найкращий вибір для неї.

Потрібно прочитати:

Тепер поговоримо про виміри тіла Ріанни.

Що я дізнаюся?

Статистика тіла Ріанни

Підтягнуті ноги та видобуток є товарними знаками Ріанни. Вона благословлена ногами до шиї.

Висота: 5 футів 8 дюймів або 173 см
Вага: 60 кг
Тип: Спортивне тіло
Розмір бюстгальтера: 32В
Вік: 30 років
Виміри тіла: 34-24-36

Який план дієти Ріанни?

Ріанна дотримується дієти з 5 прийомів на день, каже Харлі Пастернак. Її план дієти дуже простий. Вона обов’язково споживає всі основні поживні речовини, включаючи вуглеводи, клітковину, білки та жири. Вона воліє їсти різні види білка. Їжа складається з яєчних білків, ананасів, лимона, картоплі, риби, закусочних, винограду, горіхів, омлетів, салату тощо. Секрет тренувань та дієтичного плану Ріанни дуже простий. Це різноманітність і збалансованість.

Порада: Пийте більше води, ніж вам потрібно.

Процедура тренувань Ріанни

Кардіо рутина:

Виберіть будь-які 2 із бігу, їзди на велосипеді, стрибків через скакалку, еліптики, сходження на сходи, альпініста
Танцювальні тренування (за бажанням)
Тривалість: 10 - 15 хв

Тренування для абс:

Присідання - підходи 3 - повторення 32
Присідання з обертаннями тулуба - підходи 3 - повторення 32
Планка: 30 сек - набори -3
Активна дошка - набори 3 - повторення 32

Верхня частина тіла: набори: 2 - повторення: 15

Гантелі на грудях мухи
Жим гантелей на грудях
Кучері біцепса
Розширення трицепса
Прес плеча
Гантель рядок

Нижня частина тіла: підходи: 3 - повторення: 12

Кроки
Бокові кроки
Стрибати присідання
Присідання під гантелі
Присідання

Якщо у вас є якісь запитання щодо цієї програми тренувань знаменитостей, прокоментуйте їх у полі для коментарів. Ми тут, щоб допомогти вам. Щасти!