ПЛАН їжі?

emmaboo

Член

lina9496

Cathlete

джанчер

Cathlete

Стейсі611

Новий член

Привіт, мене звуть Стейсі Ленгтон і новачок на форумі Кет. Я не новачок у DVD-дисках Cathe, я купував і використовував тренувальну стрічку Cathe ще до виходу DVD-дисків. Я люблю тренування Кеті.

Я погоджуюсь з Яном Шерманом на веб-сайті "Чисте харчування" Тоски Ріно. У мене є всі 4 її книги. Немає їжі. Ви їсте кожні 2-3 години (6 прийомів на день). Чисте харчування змусить вас схуднути, не відчуваючи, що ви сидите на дієті. Я не називаю це дієтою, я називаю це новим способом харчування протягом усього життя.

Будь ласка, перевірте її веб-сайт і підпишіться на форум, і ви отримаєте абсолютно нове розуміння того, як вага просто падає з вашого тіла.

Сподіваюся, що це допомагає.

петрамон

Cathlete

Ось ще кілька ідей:

Яєчні страви: Збивачі для яєць 1С або інші замінники яєць з однією пиріжкою Boca Burger розсипалися
(190 кал, 37 г білка), або замість пирога покладіть в чашку овочів (я люблю гриби та цибулю, можливо, нарізаний кубиками перець або помідори) (150 кал, 24 г білка) або додайте 1/4C сиру і, можливо, кілька помідорів, нарізаних кубиками (210 кал, 30 г білка)

Овочеві страви: 4 унції нежирного м’яса з приблизно 4C овочами (мені подобається розфасована брокколі, сніговий горошок, морквяні суміші, що готуються як Dole, так і Green Giant) (330 кал, 32 г білка), або салат з 1С салату, 1/2 пінти помідорів черрі, 1/4С сиру фета та 4 унції нежирного м’яса (375 кал, 39 г білка). У мене також є овочева суміш, яку я готую - 2 великі банки помідорів, порізаних кубиками, 2 великі кабачки, пакетик дитячого шпинату чи мангольду або якоїсь іншої зелені, а може, цибуля та трохи часнику - я кладу це в мультиварку або суп каструлі і дайте їй довго варитися. Потім я ставлю чашку з цим понад 6 унцій приготовленої солодкої картоплі і доливаю її з 1/2C сиром - це приблизно 325 кал і 12 г білка.

Фрукти: Мені подобається змішувати близько 6 унцій чорниці з йогуртом 1С Fage та 1/2C крупою Go Lean Crunch (або будь-якою крупою з високим вмістом білка у мюслі), а це 315 кал, 24 г білка. Нарешті, я змішую 12 унцій замороженої чорниці, 1С вівса, 1/2 порошку знежиреного молока та 2/3С яєчних збивачів (4 еквіваленти яєць), готую його на сковороді при температурі 400 приблизно 15-20 хвилин. 4 з них - 240 калорій, 11 г білка.

Сподіваюся, це допомагає. Ох, і батончики з чистим білком хороші - 190 кал, 20 г білка (батончики Zone Perfect Bars смачніші і мають приблизно однакову кількість калорій/білків, але вони мають набагато більше цукру, а отже, набагато більше викликають звикання).