План харчування 55 кг жінки з низьким вмістом вуглеводів

Джеймі Джонс

Опубліковано 31 жовтня 2015 р

харчування

  • 24 коментарі
  • 0 вподобань
  • Статистика
  • Примітки

Увійдіть, щоб побачити коментарі

Будь першим, кому це сподобалось

  1. 1. (http://www.eatthismuch.com/) Ваші плани харчування та продуктовий перелік З 17 серпня 2015 року по 23 серпня 2015 року. Щоб внести зміни або відновити цей план, увійдіть у свій обліковий запис за адресою http: // www.eatthismuch.com/ Якщо ви хочете отримувати плани харчування для різних діапазонів дат, натисніть кнопку "Друк/електронна пошта" на сторінці Продукти харчування. Дієтичний план на понеділок 1289,1 калорій 30,6 г вуглеводів 82,0 г жиру 105,0 г білкової їжі Резюме Інгредієнти Вказівки Сніданок 470,6 калорій | 1,5 г вуглеводів | 41,8г Жир | 21,6 г білка 1 порція яєчня Гордона Ремсі 470,6 калорій | 1,5 г вуглеводів | 41,8г Жир | 21,6 г білка Яєчня Гордона Ремсі, масштабована до 1 порції, 3 порції великого яйця, 5 г Крем-крему, 28 г вершкового яєчня Гордона Рамсі, яєчня, розтріскуйте яйця у важку сковороду з маслом. За допомогою лопатки змішайте яйця на сковороді на середньому вогні. Переконайтеся, що ви продовжуєте змішувати яйця на сковороді, щоб запобігти перепіканню. Візьміть його на/з вогню, щоб готувати повільніше. Після того, як яйце почне формуватися, додайте крем-крем, щоб охолодити яйце і не допустити його подальшого приготування. Приправте сіллю і перцем, а потім подавайте! Обід 406,7 калорій | 23,8г Вуглеводи | 8,1 г жиру | 57,7 г білка 2 порція курки, смаженої на грилі 406,7 калорій | 23,8г Вуглеводи | 8,1 г жиру | 57,7 г білкової курятини на грилі Залишки їжі від вчорашнього дня, з’їжте 2 порції легкої курки на грилі Помістіть вимиті курячі грудки у великий герметичний пакет. Додайте 1 склянку італійської заправки без жиру і закрийте. Нехай маринується протягом 5-10 хвилин. Наріжте перець великими шматочками, а кабачки великими скибочками. Покладіть в інший герметичний пакет. Пальто із залишками заправки. Курятину та овочі смажити на грилі на середньому вогні. Вечеря 411,7 калорій | 5,3 г вуглеводів | 32,1г Жир | 25,7 г білкової каструлі, обсмаженої до 4 унції, 113 г Стейк з кісткової тканини, 7,1 г Сковорода, обсмажена на вершковому маслі, розігрійте масло у великій каструлі або на сковороді/поверхні для готування. Втирати або змащувати оливковою олією обидві сторони
  2. 2. 4 унції смаженої кістки 354,4 калорій | 0г Вуглеводи | 28,6г Жир | 23,1 г білка 1 порція бальзамічної спаржі 57,3 калорій | 5,3 г вуглеводів | 3,5 г жиру | 2,7 г білка 6,8 г оливкової олії бальзамічна спаржа в масштабі до 1 порції 6 списа, велика (від 71/4 "до 8 1/2") спаржа 3,4 г оливкової олії 4 г бальзамічного оцтового стейка (це дозволяє їй готувати рівномірно, без надмірних витрат) і потім приправити сіллю і перцем або на вибір стейк. Як тільки масло повністю розтопиться і запахне чудовими краплями стейків на сковороді та приготуйте